مجله سلامت

» 2019 » آگوست

درمان سریع ورم معده (گاستریت) در خانه

گاستریت یا ورم معده شرایطی است که دیواره شکم فرد را تحت تاثیر خود قرار می دهد و باعث ملتهب شدن آن می شود. برخی از نمونه های گاستریت را می توان در منزل و با گزینه های درمانی ساده، بهبود بخشید. فاکتورهای زیادی باعث شعله ور شدن نشانه های گاستریت می شوند. این فاکتورها عبارتند از :

  • مصرف بیش از حد الکل
  • استفاده طولانی مدت از مسکن ها
  • باکتری هلیکوباکتر پیلوری
  • عفونت ها
  • استرس

با اینکه در برخی از شرایط برای بهبود گاستریت باید از درمان های پزشکی استفاده شود اما بیشتر افراد می توانند نشانه های این بیماری را در منزل مدیریت کنند.

گاستریت

۵ مورد از بهترین درمان های خانگی موجود برای گاستریت:

همه درمان های خانگی نمی توانند برای هر فردی موثر و مفید باشند. به همین خاطر افراد باید چندین مورد از گزینه های زیر را امتحان کنند تا بتوانند بهترین گزینه درمانی را برای خود بیابند.

رژیم غذایی ضد التهابی را دنبال کنید:

همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم، گاستریت به معنای التهاب دیواره معده است. به همین خاطر داشتن رژیم غذایی که به کاهش التهاب کمک می کند می تواند با گذشت زمان باعث بهبود و تسکین درد شود.

با اینحال تحقیقات انجام شده هنوز نشان نداده اند که داشتن رژیم غذایی خاص می تواند از گاستریت پیشگیری کند. با نوشتن غذاهایی که مصرف می کنید می تواند مواردی که باعث تحریک نشانه ها می شود را شناسایی نمایید. سپس قادر خواهید بود مصرف این مواد را کاهش دهید یا کلا از رژیم غذایی خود حذف نمایید. غذاهایی که باعث ایجاد التهاب می شوند عبارتند از :

  • غذاهای فرآوری شده
  • گلوتن
  • غذاهای اسیدی
  • محصولات لبنی
  • غذاهای شکردار
  • غذاهای پرادویه
  • الکل

مکمل عصاره سیر مصرف کنید:

برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد عصاره سیر می تواند به کاهش نشانه های گاستریت کمک کند. خوردن سیر خام نیز می تواند در بهبود این شرایط موثر باشد. اگر فردی طعم سیر خام را دوست نداشته باشد می تواند آن را در کره بادام زمینی ترکیب کند یا در خرمای خشک شده بپیچد. شیرینی کره بادام زمینی یا خرما به کاهش طعم سیر کمک می کند.

پروبیوتیک ها را امتحان کنید:

پروبیوتیک ها می توانند هضم و گوارش را بهبود ببخشند و باعث اجابت مزاج شوند. مکمل های موجود نیز می توانند باکتری های مفید را وارد سیستم گوارش فرد کنند و مانع از توسعه هلیکوباکترپیلوری شوند. خوردن غذاهایی که حاوی پروبیوتیک ها هستند نیز می تواند نشانه های گاستریت را بهبود ببخشد. این غذاها عبارتند از:

  • ماست
  • کیم چی
  • کومبوجا
  • کلم ترش
  • کفیر
چای سبز و عسل برای درمان گاستریت

چای سبز و عسل برای درمان گاستریت

چای سبز را با عسل مانوکا میل کنید:

یکی از مطالعات موجود نشان می دهد نوشیدن چای سبز یا چای سیاه به همراه عسل مانوکا می تواند شیوع باکتری هلیکوباکترپیلوری را کاهش دهد. عسل در این شرایط بسیار مفید خواهد بود زیرا در برگیرنده خاصیت آنتی باکتریایی است و به مبارزه با عفونت کمک می کند. برخی از افراد بر این باورند که نوشیدن آب گرم به تنهایی می تواند شکم را تسکین ببخشد و به گوارش کمک کند.

از روغن های ضروری استفاده کنید:

روغن ضروری همچون علف لیمو و به لیمو می تواند به افزایش مقاومت در برابر هلیکوباکترپیلوری کمک کند. سایر روغن های ضروری که تاثیر مثبتی بر روی سیستم گوارش دارند در برگیرنده روغن نعناع، زنجبیل و میخک هستند.

نباید روغن های ضروری از طریق دهان مصرف شوند. این روغن ها اگر بر روی پوست اعمال می شوند باید توسط روغن حامل رقیق گردند. افراد می توانند این روغن ها را در دستگاه پخش کننده بریزند یا با مشورت پزشک برای تسکین گاستریت مصرف نمایند.

همچنین بخوانید: روغن ضروری چیست؟

نشانه های گاستریت:

اگرچه گاستریت برای بیشتر افراد ازاردهنده است اما معمولا به عنوان یک بیماری حاد و جدی شناخته نمی شود. نشانه های گاستریت عبارتند از:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • حس سوزش در معده
  • حس سیری بعد از خوردن مقادیر بسیار اندکی از غذا

پیشگیری از گاستریت:

با اینکه علل ایجاد کننده گاستریت در میان افرد بسیار متنوع است اما به کمک مراحل زیر می توان از بروز نشانه های ازاردهنده پیشگیری کرد. مراحل زیر را حتما مدنظر داشته باشید:

  • از مصرف غذاهای تحریک کننده پرهیز کنید
  • ترک سیگار
  • استرس خود را مدیریت کنید و کاهش دهید
  • از مصرف الکل اجتناب کنید
  • وزن سالمی داشته باشید
  • از مسکن های بدون نسخه بیش از حد استفاده نکنید.

درمان های خانگی در بیشتر افراد می توانند به مدیریت گاستریت کمک کنند. با اینحال اگر نشانه ها بهبود پیدا نکرد بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

درمان سریع ورم معده (گاستریت) در خانه

مجله سلامت

خواص زردچوبه برای پوست ۱۹ مرداد ۱۳۹۸

خواص زردچوبه برای پوست

خواص زردچوبه برای پوست

پوست سالم و پر طراوت برای هر کسی یک رویاست. زردچوبه یکی از راه هایی است که می تواند به احیای پوست کمک کند و به یک روش مراقبت از پوست تبدیل شده است. گفته می شود که زردچوبه یکی از قدرتمندترین ادویه های دنیاست. مطالعات انجام شده نیز تاثیرات این ادویه محبوب را تایید می کنند. در این مطلب به ۱۰ مزیت اثبات شده زردچوبه برای پوست می پردازیم. با ما همراه باشید.

در یک مطالعه گزارش شده است که زردچوبه می تواند به میزان ۱۶ تا ۲۶ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین های خاص مانند آهن و منگنز را به شما بدهد. علاوه بر این ، این ادویه سودمند یک منبع عالی برای پتاسیم، فیبر، منیزیم، ویتامین B6 و ویتامین C است.

همچنین بخوانید: خاصیت های زردچوبه برای بدن
  1. خواص ضد التهابی

زردچوبه برای پوست هم دارای مزایای ضد التهاب و هم ضد باکتری است. این ادویه قدرتمند به لطف خواص ضد التهابش می‌ تواند به کاهش لکه ‌ها و قرمزی پوست کمک کند و حتی قادر به تسکین شرایطی مانند پسوریازیس و اگزما نیز می باشد.

  1. از بین بردن آکنه

زردچوبه برای مقابله با آکنه بسیار شگفت ‌انگیز است زیرا یک ضد عفونی‌کننده کامل است. از آنجا که این ادویه بی نظیر دارای خواص ضد باکتری است، می‌تواند گسترش باکتری‌ها را روی صورت شما متوقف کند و احتمال شیوع آن ها را کاهش دهد.

قدرت زردچوبه در برابر آکنه در صورت ترکیب شدن با سایر محصولات طبیعی مانند سرکه سیب می تواند بسیار بهبود یابد.

از آنجا که سرکه سیب دارای خاصیت جمع کنندگی است ، در هنگام ترکیب شدن با زردچوبه می تواند به عنوان یک تونر نیز عمل می کند.

  1. کاهش تیرگی زیر چشم

زردچوبه بارها و بارها خود را به عنوان یک عامل ضد التهاب فوق العاده به اثبات رسانده ‌است. این ادویه محبوب می‌ تواند گردش خون را تحریک کند که این امر به تیرگی زیر چشم و پفی که همراه آن است، پایان می دهد.

همچنین بخوانید: رفع تیرگی دور چشم با ماسک قهوه
  1. محافظت از پوست شما در برابر پیری

اگر به ترکیبات کرم های مرطوب کننده صوت نگاهی بیندازید، عصاره زردچوبه را نیز مشاهده خواهید کرد. علت وجود این ماده در ترکیبات کرم این است که از زرد چوبه می ‌تواند چین و چروک های پنجه کلاغی زیر چشم که ناشی از افزایش سن و پیری است، را کاهش دهد.

  1. محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید

زردچوبه قادر است لکه های قهوه ای رو پوست که ناشی از اشعه زیان بار خورشید است را کاهش دهد. علاوه بر این این ادویه می تواند خاصیت آلاستیک پوست را افزایش دهد.

  1. کاهش علائم کشش پوست

همان طور که هر روز سن ما رو به زیاد شدن است، به احتمال زیاد علائمی وجود دارند که از تغییرات پوست ما خبر می دهند. برای برخی از افراد، این نشانه ‌ها بیشتر جلب توجه می ‌کنند. یک راه‌ح ل طبیعی برای کنترل ظاهر نشانه‌ های کشش، اعمال زردچوبه به این مناطق است.

هنگامی که زردچوبه به خمیر تبدیل شود، قادر خواهد بود تا به لایه های پوست شما نفوذ کند تا عملکرد سلول های پوستی شما را بهبود دهد.

برای تهیه خمیر خود به مواد زیر نیاز دارید:

  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر
  • یک قاشق چای خوری از زردچوبه
  • آب لیمو ( اختیاری )

توصیه می ‌شود که خمیر زرد چوبه را حداقل دو بار در روز، یک ‌بار صبح و یک ‌بار شب قبل از خوابیدن روی پوستتان اعمال کنید.

  1. تسکین پوست خشک

فواید زردچوبه می تواند پوست شما را احیا و آب رسانی کند، در حالی که علائم خشکی پوست را نیز کاهش می دهد. این ادویه می تواند فرایند ریختن سلول های مرده از پوست شما را سرعت ببخشد و پوستی سالم و درخشان به شما هدیه کند. این در حالی است که زردچوبه به خوبی از پوست شما محافظت خواهد کرد.

  1. درمان گال یا جَرَب

این بیماری یک عفونت پوستی است که توسط حشره گال ایجاد می شود. مطالعاتی از هند نشان داده که مخلوط زردچوبه و نیم Neem (یک درخت همیشه سبز گرمسیری) یک روش عالی برای درمان طبیعی عفونت گال است.

  1. التیام زخم و جراحت

کورکومین جزء فعال زردچوبه است. این جزء فعال می‌ تواند با کاهش فرآیندهای اکسیداسیون و التهاب، فرآیند التیام پوست شما را تسریع کند. زردچوبه همچنین می تواند پاسخ بدن شما به سطح بیرونی زخم ها را کاهش دهد. این مزیت در نهایت به بهبودی سریعتر جراحت منجر می شود.

  1. ایجاد یک درخشش طبیعی روی پوست

بارها و بارها پیش از این بیان کردیم که زردچوبه می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. یکی دیگر از خصوصیات افرادی که از زردچوبه استفاده می کنند ، جوان تر به نظر رسیدن شان است. احیای پوست به چهره ای جوان تر از آنچه هستید یکی از مهم ترین خواص زردچوبه است و می تواند به شما در رسیدن به یک درخشش طبیعی روی پوست تان کمک کند.

اگر به دنبال داشتن پوستی درخشان هستید، از ماسک زرد چوبه استفاده کنید تا از اثرات مثبت این ادویه بهره مند شوید. این ها مواد مورد نیاز شما برای درست کردن ماسک زردچوبه است:

کافیست همه این مواد را با هم مخلوط کنید. حالا شما یک ماسک دارید که قرار است تابشی که در زیر سلول ‌های مرده پوست شما قرار دارد، آزاد کند.


استفاده از زردچوبه بر روی پوست

هنگامی که زردچوبه به صورت خوراکی مصرف می شود، کورکومین یا همان جزء فعال آن قادر به جذب توسظ بدن نیست و به سرعت توسط بدن متابولیزه می شود. در عوض اعمال زردچوبه بر روی پوست تمامی مزایایی که در قسمت بالا ذکر کردیم را برای پوست به ارمغان می آورد.

فواید زردچوبه در گستره‌ ای از اشکال زیر قرار می‌ گیرند:

  • کپسول
  • قرص
  • عصاره
  • روغن
همچنین بخوانید: خواص چای زردچوبه

خطرات و عوارض جانبی زردچوبه

سازمان غذا و دارو آمریکا به عموم مردم اعلام کرده‌ است که مصرف زرد چوبه بسیار ایمن است. با این حال، مانند همه ترکیبات طبیعی، برخی افراد ممکن است بامصرف این ادویه محبوب برخی اثرات جانبی مانند آلرژی را تجربه کنند.

زمانی که از زرد چوبه در کنار محصولات طبیعی دیگر اعمال می ‌شود، هر محصول را بصورت جداگانه بر روی پوست خود تست کنید تا مطمئن شوید که هنگام استفاده از آن در یک مخلوط، هیچ گونه عوارض جانبی نخواهید داشت.

همه محصولات حاوی زردچوبه توسط FDA آزمایش نشده اند، بنابراین شما باید اطمینان حاصل کنید که محصولی که تهیه می کنید ایمن و معتبر باشد.

اگر شرایط پزشکی زیر را دارید ، قبل از مصرف زردچوبه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است این مشکلات را تشدید کرده و عوارض جانبی دیگری مانند موارد زیر ایجاد کند:

  • حالت تهوع
  • اسهال
  • افزایش خطر خونریزی
  • انقباض کیسه صفرا
  • زنان باردار ممکن است انقباضات رحمی را تجربه کنند
  • افزایش جریان قاعدگی

خواص زردچوبه برای پوست

مجله سلامت

اجتماعی بودن انسان یعنی چه؟ چه مزایایی دارد؟

اجتماعی بودن چگونه برای ما مفید است؟

اجتماعی بودن چگونه برای ما مفید است؟

انسان ها به صورت گروه های اجتماعی به دنیا می ایند و کل زندگی خود را به عنوان بخشی از یک جامعه سپری می کنند. به همین خاطر عنصر اجتماعی بودن را نمی توان به راحتی از جوامع و افراد حذف کرد.

اما سوال اینجاست که تعاملات اجتماعی چه تاثیری بر روی سلامت انسان ها دارد؟ به عنوان یک انسان، همه ما رویاپردازی می کنیم، یاد می گیریم، رشد می کنیم و به عنوان بخشی از جامعه کار می کنیم.

جامعه ای که در آن به دنیا می اییم و زندگی می کنیم، می تواند هویت فردی ما را بسازد و شکل دهد. در حقیقت، از انجایی که همه ما برای ارتباط با دیگران علاقه مند و مشتاق هستیم، ابزارهای بسیار زیادی را برای رسیدن به این هدف توسعه داده ایم که از جمله این ابزارها می توان به خودکار، مداد، تلگراف، تلفن و حتی اینترنت اشاره کرد.

زمانی که از افراد پرسیده می شود در مورد ارتباطات اجتماعی چه مزایایی به دست می اید بیشترشان بر این باور هستند که می توانند در تعاملات اجتماعی، راحتی و احساس آرامش را به دست آورند.

برخی از افراد بیان می کنند که آن ها از اشتراک گذاشتن تجربیات خود لذت می برند و برخی نیز توضیح می دهند که می توانند دوستان خود را برای انجام فعالیت های سالم تشویق کنند. برخی از افراد بر این باورند که داشتن دوستان در کنار خود، به آن ها کمک می کند از استرس های زندگی بکاهند و رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنند.

حتی افراد درونگرایی که در اطراف ما زندگی می کنند نیز به دنبال تعاملات اجتماعی هستند. اما چرا چنین اتفاقی رخ می دهد و اجتماعی بودن واقعا می تواند مزایایی برای سلامتی ما داشته باشد؟

در ادامه تلاش می کنیم نشان دهیم چرا افراد به روابط اجتماعی علاقه مند هستند و چگونه تعاملات اجتماعی بر روی سلامت جسمی و ذهنی افراد تاثیر می گذارد.

چرا ما افراد اجتماعی هستیم؟

همه ما به خوبی می دانیم که اجتماعی بودن به گونه انسان ها کمک کرده است نه تنها در دنیای اطراف خود زنده بمانند بلکه میلیون ها سال به زندگی خود ادامه دهند. اما چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟

یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۱ که در مجله Nature منتشر شد نشان می دهد اجتماعی بودن به یک قدرت کلیدی برای اجداد ما تبدیل شده بود.

یکی دیگر از مطالعات انجام شده در سال های اخیر نشان می دهد انسان های اولیه ممکن است یک شکل زبانی اصلی و اولیه را تکامل و توسعه داده باشند زیرا آن ها برای به اشتراک گذاری ایده های خود به یک ارتباط قوی تر و پیشرفته تر نیاز داشتند. این موضوع به اجداد ما کمک کرده بود ابزارهایی را توسعه دهند که به آن ها اجازه می داد بهتر زندگی کنند و تکامل بیشتری داشته باشند.

محققان دریافته اند که انسان ها ذاتا گونه های مهربان و دلسوزی هستند و مهربانی و دلسوزی ما نیز به خوبی در رفتارهایمان نمایان است. ظرفیت مراقبت از یکدیگر و به اشتراک گذاری موارد ارزشمند این موضوع را به خوبی نشان می دهد.

افراد برای اینکه زنده بمانند، نه تنها باید به زاد و ولد بپردازند بلکه باید بتوانند از فرزندان خود در برابر اسیب ها و مشکلاتی که وجود دارد محافظت کنند و از همسران خود در برابر موارد موجود حمایت نمایند.

به همین خاطر انسان ها می توانند در مواجهه با مشکلات از قدرت مشارکت و همکاری بهره ببرند.

اجتماعی بودن انسان یعنی چه؟ چه مزایایی دارد؟

مجله سلامت

آلزایمر غیر از فراموشی چه علائم دیگری دارد؟

دیگر علائم آلزایمر,سایر نشانه های اولیه الزایمر

زمانی که مادر یا پدر شما به یک سن خاص می رسند ممکن است به راحتی مواردی را فراموش کنند. در برخی از موارد آن‌ها ممکن است به درستی ندانند که کلید یا عینک خود را کجا گذاشته اند. تمامی این موارد نشانه‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد و آن هم احتمال ابتلای این افراد به بیماری آلزایمر است.

هنوز درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. اگرچه بیماری آلزایمر درمان مشخصی ندارد اما افرادی که در خانواده خود چنین بیمارانی را دارند نباید نا امید بشوند. تشخیص اولیه بیماری آلزایمر می‌تواند به درمان کمک کند و شرایط را تا حد زیادی بهبود ببخشد. در چنین مواردی می توان خیلی سریع تر به درمان نشانه‌ها و کنترل آنها روی اورد.

درمان‌های اولیه به این بیماران کمک می‌کند زندگی طولانی تری داشته باشند. به همین خاطر است که همه افراد باید با نشانه‌های اولیه آلزایمر اشنا شوند. یکی از مهم ترین و شایع ترین نشانه ‌های الزایمر از دست دادن حافظه است که می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل سازد.

از دست دادن حافظه نیز اشکال مختلفی دارد. برخی از افراد در یک مکان یا زمان خاص احساس سردرگمی می‌کنند، در برنامه ریزی مشکل دارند، با کلمات دچار چالش می‌شوند، قضاوت درستی ندارند و نشانه‌های رفتاری خاصی از خود بروز می‌دهند. اما باید به خاطر داشته باشید که آلزایمر نشانه‌های اولیه دیگری دارد که کمتر شناخته شده است و ربطی به از دست دادن حافظه ندارد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

اگر این نشانه‌ها را در افراد مشاهده کردید، بهتر است آن‌ها را به یک پزشک متخصص ببرید و شرایط موجود همچون کمبود ویتامین و سایر موارد را بررسی کنید.

بی علاقگی:

از کجا بفهمیم الزایمر گرفتیم

این امکان وجود دارد که برخی از افراد مبتلا به آلزایمر در مراحل اولیه بیماری، از انجام فعالیت های اجتماعی که می‌تواند آن ها را خوشحال کند سر باز بزنند. آن ها ممکن است دوست نداشته باشند با دوستان خود غذا بخورند، به ورزش بپردازند یا بازی کنند. این گونه بیماران تلاش می‌کنند محیط خود را کوچک تر و تنگ تر کنند. آن ها در چنین شرایطی احساس راحتی و ارامش می کنند.

چنین شرایطی یکی از موارد هشدار دهنده در بیماران آلزایمری است که معمولا در مراحل اولیه بروز می کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که بی علاقگی و بی تفاوتی به سایر افراد به همراه اختلالات شناختی خفیف ممکن است توسعه بیماری آلزایمر را در افراد نشان دهد.

تغییر در بهداشت یا ظاهر شخصی:

دیگر علائم آلزایمر,سایر نشانه های اولیه الزایمر

بی علاقگی و بی تفاوتی که در بالا به آن اشاره کردیم ممکن است در انجام عادت‌های روزانه نیز تداخل ایجاد کند. برخی از افرادی که مبتلا به آلزایمر هستند ممکن است برای روزهای متمادی لباس های یکسانی بپوشند یا به طور ناگهانی شانه کردن موها را برای چند روز متوقف سازند. البته به خاطر داشته باشید که تنها حمام نکردن نمی‌تواند نشانه وجود آلزایمر باشد.

در مراحل اولیه بیماری آلزایمر، زمانی که بی علاقگی در افراد افزایش پیدا می‌کند؛ آن ها ممکن است در مورد ظاهر ، بهداشت و لباس‌هایی که می پوشند بی تفاوت شوند. در چنین شرایطی خانواده‌ها نقش مهمی بازی می‌کنند. بررسی‌ها و ازمایش‌های بالینی نمی تواند وجود چنین تغییرات رفتاری را تشخیص دهد. تشخیص چنین مواردی بر عهده خانواده‌هاست.

اضطراب و افسردگی:

دیگر علائم آلزایمر,سایر نشانه های اولیه الزایمر

اگر پدر یا مادر شما متوجه فراموشی خود شود ممکن است دچار اضطراب گردد. اضطراب مرتبط با بیماری آلزایمر اغلب موجب ایجاد شرایطی می شود که در آن فرد به سوال کردن روی می آورد. محیط و شرایط جدید ممکن است اضطراب افراد را بیشتر کند.

در این شرایط بیماران سوالاتی را از اطرافیان خود می‌پرسند. با اینحال ارتباطی بین تشخیص افسردگی و توسعه بیماری آلزایمر و سایر بیماری‌های این چنینی وجود دارد. هنوز کاملا مشخص نشده است که آیا افسردگی می‌تواند باعث زوال عقل شود یا خیر.برای تایید چنین موضوعی به تحقیقات بیشتری نیاز است.

تغییر در بینایی:

دیگر علائم آلزایمر,سایر نشانه های اولیه الزایمر

افراد کهنسالی که در مراحل اولیه بیماری آلزایمر قرار دارند ممکن است به خاطر تغییر در بینایی خود با یک چشم پزشک مشورت کنند. این افراد ممکن است به هنگام رانندگی مشکل داشته باشند یا نتوانند وسایل خود را به درستی ببینند و پیدا کنند.

این موضوع می‌تواند نشان دهنده وجود مشکل در پردازش عناصر بصری باشد زیرا قسمت پشت مغز در برخی از اشکال آلزایمر خیلی سریع از بین می‌رود. ممکن است تغییر در مغز به تغییر در بویایی یا شنوایی نیز منجر شود. تغییر در بینایی می‌تواند نشانه انواع دیگری از زوال عقل باشد. به عنوان مثال فرد ممکن است به بیماری جسم لویی مبتلا شده باشد.

آلزایمر غیر از فراموشی چه علائم دیگری دارد؟

مجله سلامت

تغذیه مناسب برای شکم شش تکه

تغذیه برای شکم شش تکه

اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند.

  1. آووکادو

این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌­باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های ‌اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در بدن شما ذخیره نمی‌شود. و دارای این خاصیت است که برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه ‌دارد و باعث می‌شود که وزن شما اضافه نشود. به‌علاوه در مطالعاتی که در سال ۲۰۱۴ در مجلات تغذیه منتشر شد، نیمی از مردم که برای ناهار آووکادو مصرف می‌کردند تا شام سیر بودند و چیز دیگری میل نداشتند. نان تست آواکادو یا هرچیز دیگری؟!

ما ممکن است هنوز قادر به فهم تأثیرات قطعی آن بر وضع بدن نباشیم، اما یک گام به جلو برداشته‌ایم.

مقاله مرتبط: برای شکم شش تکه چه بخوریم؟
  1. بادام

این آجیل خوشمزه میتواند برای محکم کردن عضلات شکم موثر باشد، البته مادامی که شما آن را در حد اعتدال میل کنید. از آن‌جا که بادام سرشار از فیبر و چربی‌های مفید است، این ترکیب عالی می‌تواند برای مهار میان‌ وعده و هله هوله در طول روز مفید باشد. در هر وعده یک لیوان نوشیدنی به اضافه یک تکه از میوه‌ای که شما با آن بیشتر احساس سیری می‌کنید میل کنید و تنها در این صورت زیاده‌روی نخواهید کرد.

  1. بلوبری، تمشک و توت فرنگی

انواع توت‌ها نه‌تنها مملو از آنتی‌اکسیدان هستند، بلکه شامل فیبر هم هستند که برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند. به‌علاوه دارای کربوهیدراتی سالم هستند. بدین ترتیب که بدن شما کربوهیدرات را به قند و چربی تبدیل می‌کند و از آن برای تأمین انرژی بدن استفاده می‌شود. یافته‌ها به‌ویژه درباره بلوبری نشان می‌دهد که این میوه در شکستن چربی‌های شکمی موثر است.

  1. ماهی سفید مانند تیلاپیا و ماهی کاد

این ماهی سفید مجموعه‌ای از پروتئین‌هاست، که در مقایسه با سایر درشت مغذی‌ها در بدن شما کارایی بیشتری دارد و دیرتر شکسته می‌شود.

در واقع چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مانع از گرسنگی سریع هستند. در نتیجه پروتئین کمک می‌کند که شما هوس‌‌های خوراکی خود را کنترل و محدود کنید و در نتیجه کالری‌های غیر ضروری کمتری به بدن شما برسد.

کلم بروکلی

مصرف کلم بروکلی برای رسیدن به شکم ۶ تکه

  1. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و مارچوبه

قطعاْ می‌دانید که آن‌ها برای شما و بدن شما خوب هستند، اما چرا؟ زمان بیشتری طول می‌کشد که اسید معده شما بتواند همه فیبر‌ها را حل کند، به‌علاوه آن‌ها برای جلوگیری از ورود سریع قند به خون مانند یک مانع عمل می‌کنند، که می‌تواند موجب مقاومت به انسولین شود و همچنین از تجمع چربی شکمی جلوگیری می‌کند.

  1. پنیر رشته‌ای

براساس مطالعات مجلات پژوهشی تغذیه در سال ۲۰۱۱ در صورتی که مصرف مواد لبنی و پروتئینی خود را افزایش دهید به شما کمک می‌کند پایین تنه باریکی داشته باشید، وزن خود را کم کنید و عضلات بدون چربی خود را تقویت ­کنید.

به دلیل دوعنصر کلیدی تشکیل دهنده مواد لبنی که به هم مرتبط هستند: پروتئین­ محلول در شیر و کلسیم. این پروتئین­ شامل مقادیر زیادی لوسین و اسید آمینه‌ایست که ساخ پروتئین‌های عضلانی جدید را تحریک می‌کند. و هم‌چنین باعث کاهش وزن می‌شود و همه این‌ها درباره کلسیم نیز صدق می‌کند؛ که کمک می‌کند روده به‌جای جذب چربی‌ها آن‌ها را دفع کند و همه این‌ها بدین معناست که بدن شما چربی کمتری جذب می‌کند.

  1. میوه درخت کاج

مطمئن باشید این دانه‌های کوچک­ به صورت سس یا پاشیده در سالاد بسیار خوشمزه هستند و در عین حال مهار کننده مهمی برای گرسنگی.

پژوهش ارائه شده در کنوانسیون زیست‌شناسی تجربی در سال ۲۰۰۶ نشان می‌دهد که خوردن نیم قاشق چای خوری روغن دانه کاج و یا تعداد کمی دانه کاج می‌تواند تا ۴ ساعت احساس گرسنگی را از بین ببرد، زیرا آن‌ها می‌توانند تا ۶۰ درصد اشتها را سرکوب و کاهش دهند.

ماهی آزاد

خواص ماهی سالمون برای دستیابی به شکم شش تکه

  1. ماهی سالمون

این ماهی خوشمزه حاوی مقادیر زیادی چربی‌های اشباع نشده است که می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند. چرا؟ چربی‌های سالم مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد.

براساس مطالعاتی که در نشریه Cell Metabolism منتشر شده، مشخص شد ترکیبات چربی‌های اشباع نشده در بدن شما گرسنگی را کنترل می‌کنند.

فقط مطمئن شوید که از نوع دریایی (طبیعی) استفاده می‌کنید، نه نوع پرورشی، زیرا ماهی پرورشی پر از آنتی بیوتیک و دیگر مواد شیمیایی است که در دراز مدت برای سلامتی شما مضر هستند.

تغذیه مناسب برای شکم شش تکه

مجله سلامت

انواع ماسک های پوستی ۱۰ مرداد ۱۳۹۸

انواع ماسک های پوستی

انواع ماسک های پوستی

ماسک های ورقه ای

ماسک ورقه ای به این دلیل که از دیرباز در بازار عرضه شده اند قدیمی ترین و رایج ترین نوع ماسک های موجود در بازار است. بر اساس مطالعه اخیر که توسط شرکت گروه ثبت خریدهای ملی در آمریکا انجام شده است، فروش ماسک صورت افزایش ۶۰ درصدی داشته و از سایر گروه های محصولات موجود در بازار در حوزه مراقبت پوستی پیشی گرفته است.

مهمترین عامل نگرانی در مورد ماسک های ورقه ای رایحه ها و رنگ های مصنوعی، پارابن و استرهای فتالات هستند که در ساخت این ماسک ها به کار رفته اند و می توانند برای پوست مضر و آسیب رسان باشند. برخی پزشکان بر این باور هستند که ماسک های ورقه ای برای پوست های چرب و یا پوست های مستعد آکنه ساخته نشده اند، زیرا این ماسک ها منجر به افزایش تعداد باکتری ها در سطح پوست می شوند. علاوه بر این، ماسک های ورقه ای مانع از تبخیر سریع آب و افزایش مدت زمان مورد نیاز برای نفوذ ترکیبات به اعماق پوست می شوند.

بر اساس نوع برند، ماسک های ورقه ای دارای ترکیبات و اجزای مختلفی هستند که رایج ترین آنها آلوورا و ویتامین سی و موارد غیرمعمول شامل عصاره مروارید، عصاره حلزون و جلبک هستند. انواع مختلف ماسک های ورقه ای را می توان بر اساس نوع بافت پارچه دسته بندی کرد. پارچه های زبر ارزان ترین و پیشرفته ترین پارچه ها برای ماسک ها هستند و از طریق فرآیندهای بیوتکنولوژی تولید می شوند.

انواع ماسک های پوستی

ماسک های خمیری با پارچه نازک تر و ظرفی تر، ماسک های هیددروژل؛ ماسک های بیوسلولزی، ماسک های ورقه ای فویلی، ماسک های پنبه ای، ماسک های ورقه ای آمپولی و ماسک حبابی (معمولا از ترکیبات زغال و مسومیت زدا به اضافه آب  گازدار ساخته می شوند) از انواع مختلف ماسک های ورقه ای هستند.

از سوی دیگر، اخیرا استفاده از ماسک های خانگی به دلایلی همچون قیمت بالای ماسک های حرفه ای و تمایل مردم به استفاده از مواد طبیعی افزایش چشمگیری داشته است، اما اثربخشی طولانی مدت، وجود نسخه های مختلف و عدم دسته بندی استفاده از مواد بر اساس تناسب با انواع مختلف پوست باعث شده بازار محصولات صنعتی رونق قابل توجهی داشته باشد. هدف اصلی این بخش مرور انواع مختلف ماسک های ورقه ای محبوب و پرطرفدار در بازار بر اساس مواد ساختاری می باشد.

مواد ماسک های ورقه ای باعث می شوند ماسک ها از نظر شکل و ساختار متفاوت از هم باشند. بجز برای تعدادی از ماسک های ورقه ای فوق الذکر، ماسک های کرم مانند و ماسک هایی که بعد از مصرف موضعی در معرض هوا قرار گرفته و سفت می شوند از انواع دیگر ماسک ها هستند که البته به دلیل ضرورت مطالعه گسترده آنها که این نیز نیازمند نگارش مقاله دیگری است از آنها صرف نظر کرده ایم. به اعتقاد ما این دسته بندی برای درک تفاوت بین انواع مختلف ماسک های ورقه ای ضرورت دارد.

برای تهیه ماسک های ورقه میتوانید با روش های ساده برخی از آن ها را در خانه آماده کنید. نمونه های آماده ماسک های ورقه ای به این دلیل تمام مواد اولیه لازم به صورت استاندارد در آن ها استفاده شده معمولا از ماسک های خانگی بهتر هستند. برای خرید این ماسک ها میتوانید به رابوطب مراجعه کنید که هم از نظر کیفیت هم از نظر قیمت بهترین ماسک ها را ارائه میدهد.

ماسک های رینس آف

ماسک های رینس آف دارای انواع مختلفی هستند که از جمله آنها می توان به ماسک های مرطوب کننده، ماسک های پاکسازی، لایه بردار، ماسک های وکس مانند و خمیری مانند اشاره کرد. ماسک های وکس مانند معمولا برای پوست های خشک و جهت تنظیم سطح آبرسانی اپیدرم و جلوگیری از خشک شدن آب میان درمی مصرف می شوند. تعادل محتوای آب بین استراتوم کرونئوم و چربی سطح پوست یکی از مهمترین عوامل دخیل در ظاهر پوست است.

فرمولاسیون های چندگیاهی از این منظر بسیار نویدبخش هستند و دلیل آن قابلیت بالای انها برای حفظ رطوبت و منابع ارگانیک طبیعی است. در مرطوب کننده ها از مواد ترکیبی استفاده می شود اما این روند نقاط ضعفی دارد. به عنوان مثال پروپیلن گلیکول که به صورت آبرسان استفاده می شود منجر به بروز واکنش های آلرژیک، کهیر و اگزما می شود.

عوارض جانبی پترولاتوم که به عنوان عامل نرم کننده و مسدود کننده استفاده می شود خشکی و پوسته پوسته شدن است. پارابن دارای ویژگی های ضدمیکروبی است، اما منجر به واکنش آلرژیک و خارش پوست می شود. دی اتانول آمین به عنوان امولسیون کننده به کار می رود اما باعث تحریک و خارش پوست، دیازالیدیلین اوره، ایمیدازولیدینیل اوره و بنزالکونیوم کلرید به عنوان نگهدارنده استفاده می شوند اما مهمترین عارضه جانبی آنها درماتیت تماسی است.

مرطوب کننده های گیاهی از لسیتین سویا، گلیسیرین و آلوئه ورا (حاوی باربالوئین، آلوئه امودین، آلئوسین، امینواسیدها، آنزیم ها، ویتامین ها) جهت حفظ رطوبت و تازگی؛ آب مقطر سه گانه، تریتیکوم ساتیووم و تریگونلا فونوم گراکوم به عنوان عوامل نرم کننده/مسدود کننده؛ کاکومیس ساتیووس (شامل سیلیس، ویتامین سی و اسید فولیک) به عنوان عامل چسبنده/نرم کننده؛ آکاسیا به عنوان امولسیون کننده؛ آزادیراکتا ایندیکا (چریش) به عنوان نگهدارنده؛ سانتالوم آلبا (روغن صندل) برای خوشبویی و عصاره گل رز برای خنک سازی/خوشبویی تشکیل شده اند.

ماسک گیاهی نوعی ماسک رینس آف است که ماهیت غیرآلرژیک و غیرسمی دارد. گریس و همکاران با استفاده از کاجانوس کاجان (نخود کفتری)، ماش، درخت صندل، بادام، زردچوبه، گلبرگ های گل رز و برگ های چای سبز نوعی ماسک گیاهی تولید کردند که منجر به بهبود گردش خونف جوانسازی پوست و احیای حالت کشسانی و انعطاف پذیری پوست می شود.

ماسک های لایه بردار

برخی مواد مانند خاک رس که به صورت فراوان در محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرند از قابلیت استفاده آسان و صحیح برخوردار نیستند. این ماسک ها باعث تشکیل یک نوار بر روی پوست می می شوند که به آسانی قابل جداسازی است. اغلب ماسک های لایه بردار بر پایه پلی وینیل الکل (PVA) و یا پلی وینیل استات (PVAc) ساخته می شوند که دارای تاثیر انسداد و کششی هستند.

انواع ماسک های پوستی

مواد مختلفی مانند صابون های گیاهی، مرطوب کننده ها، نرم کننده ها، خوشبوکننده ها و نگهدرانده ها در درون ماسک ها قابل استفاده هستند. برای ماسک ها از فرمولاسیون های مختلفی استفاده می شود اما معمولا کاربرد آنها از طریق مواد خشک کننده مانند الکل و غلظت ماتریس کنترل می شود.

الکل به این دلیل که در مقایسه با آب از فشار بخار کمتری برخوردار است به صورت گسترده به عنوان عامل خشک کننده استفاده می شود که از همین برای کنترل زمان مصرف استفاده می شود. هر چه تراکم و غلظت الکل کمتر باشد، مدت زمان مورد نیاز برای خشک شدن کمتر خواهد بود. تراکم مارتیس تعیین کننده حالت ویسکوزیته یا گرانروی، تشکیل لایه نواری و ضخامت مصرف می باشد. این تراکم باید برای ساخت ماسک مناسب جهت استفاده آسان بهینه سازی شود.

مدت زمان مصرف وابسته به مواد ساختاری ماسک است. در ماسک ها برای اهداف مختلف از گیاهان مختلف استفاده می شود؛ به عنوان مثال از سیب به عنوان آنتی اکسیدان، گردو به عنوان نرم کننده، پوست پرتقال به عنوان جمع کننده و تونر، خیار به عنوان آرام بخش و چغندر به عنوان عامل کاهش آکنه استفاده می شود.

ماسک برای درمان آکنه شدید بر اساس ترتینونین (داروی آکنه) به اضافه گلیسیرین به عنوان مرطوب کننده (افزایش رطوبت در پوست) و سدیم متابیسولفیت به عنوان آنتی اکسیدان در ماتریس PVA ترکیب و ساخته می شود. برینگز و همکاران از خاک رس سبز و آلوئه ورا در ماتریس PVA به عنوان ماسک لایه بردار استفاده کردند که این ماسک خواص آنتی میکروبی از خود نشان داد.

خاک رس سبز برای درمان مشکلات پوستی و مقابله با سلول های کثیف و مرده پوست و چربی پوست استفاده می شود. انواع مختلف خاک رس دارای کاربرد آرایشی-بهداشتی هستند که از جمله آنها می توان به اسمکتیت، ایلیت، کائولینیت و کرولیت اشاره کرد.

آلوورا دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و محل مصرف را ضدعفونی می سازد و با خاک رس دارای تاثیر سینرژیکی (هم افزایی) است. گزارش ها حاکی از آن هستند که کیتوزان دارای ویژگی فیلموژنیک است. وزن مولکولی آن تعیین کننده نرخ تبخیر، انعطاف پذیری و ماندگاری ماسک است. مشتقات کیتوزان مانند سوکسینیل کیتوزان دارای ظرفیت بالایی برای نگهداری آب است که همین باعث می شود برای مصرف آرایشی بسیار مناسب باشد.

ترتینونین (اسید رتینویک) برای درمان آکنه و چین و چروک استفاده می شود. این ماده برای استفاده در ماسک ها بر پایه PVA قرار می گیرد. پیچایاکورن و همکاران از لاتکس طبیعی و بدون پروتئین کاچو برای ساخت ماسک های صورت استفاده کردند که این ماسک از انعطاف پذیری و کشسانی خوبی برخوردار بود. گرفتاری پرونوس اسپینوسا در ماتریس های پلیمری منجر به فرمولاسیون ماندگاری می شود که نتیجه ان افزایش اثربخشی ماسک است.

ماسک های هیدروژل

ماسک های هیدروژل نوعی شبکه های پلیمری سه بعدی هستند که در آن آب در چندین نوبت در ژل جذب می شود. ماسک های هیدروژل معمولا برای پوست های حساس با ویژگی های خنک کننده و آرام بخش استفاده می شوند. سریسین ابریشم موجود در نانوسلولز به عنوان ماسک صورت به کار می رود و برای درمان پوست صورت دارای ویژگی های بیولوژیکی مناسبی است.

از کربوکسی متیل سلولز (CMC) نیز باری تقویت هیدروژل PVA-CMC استفاده می شود. دیلنیا نوعی میوه بومی در جنوب شرقی آسیا و مملو از پکتین است. از پالپ های ژلاتینی دیلنیا به عنوان ماسک صورت ژل مانند استفاده می شود. شواهد نشان می دهد که این ماسک از ویسکوزیته، pH و ویژگی های آنتی اکسیدانی مناسب برخوردار است.

در ماسک های صورت ضد آکنه از ویژگی های ضدمیکروبی، آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی برگ های چریش (گیاه بومی هندوستان، نپال، پاکستان، بنگلادش و سری لانکا) استفاده می شود. در یک مطالعه بالینی، ۱۰ داوطلب از ماسک های چریش به مدت ۱۵ روز استفاده کردند. در این مدت هیچ مشکل پوستی مشاهده نشد؛ افزون بر این میزان چربی و اکنه پوست کاهش یافت و رنگ و ظاهر پوست بهبود یافت. ژل های میوه های اکاسیا نیلوتیکا دل (درخت بابل) و کرکوس اینفکتوریا اولیو در هیدروژل PVA دارای تاثیر ضد باکتریایی است.

انواع ماسک های پوستی

مجله سلامت



برچسب ها