مجله سلامت

» 2019 » سپتامبر

پسوریازیس چیست؟ ۵ مهر ۱۳۹۸

پسوریازیس چیست؟

پسوریازیس چیست؟

معمولا برای هر فردی پیش آمده که پوستش خشک و کمی پوسته پوسته شود و غالبا این شرایط در طول چند روز با استفاده از لوسیون های نرم کننده، تغییر نوع صابون مصرفی یا مواد شوینده، یا اجتناب از به کار گیری آلرژن های رایج پوست مانند نیکل و برخی مواد نگهدارنده بر طرف خواهد شد.

اما اگر این پوسته ها دچار خارش، درد و بروز زخم های پوستی شدید شد که از بین نرفتند می توان چنین استدلال نمود که فرد به پسوریازیس مبتلا شده است. در ادامه در مورد اینکه چه چیزی باعث ایجاد پسوریازیس می شود، چه مشکلات و علائمی خواهد داشت، چگونه تشخیص داده می شود و گزینه های درمان شما کدام ها هستند مطالبی عنوان شده که مرور اجمالی آن ها خالی از لطف نیست.

همچنین بخوانید: راه های درمان پسوریازیس

پسوریازیس چیست؟

پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی مزمن است که سبب انباشته شدن سلول های پوستی می شود. این انباشتگی باعث ایجاد لایه های زبر و خشن بر روی سطح پوست می شود که اغلب پوسته پوسته شده و قرمز و دردناک خواهند بود. پسوریازیس می تواند قسمت های مختلفی از بدن را گرفتار کند، اما اغلب در پشت آرنج و زانو، و همچنین پوست سر، پشت کمر، صورت، کف دست و پا رشد می کند.

طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، عارضه ی پسوریازیس تقریبا توانسته ۷.۵ میلیون نفر را در ایالات متحده گرفتار نماید. این بیماری می تواند در هر سنی به وجود آید، اما غالبا برای اولین بار در بین سنین ۱۵ تا ۳۰ سالگی یا بین ۵۰ تا ۶۰ سالگی ایجاد می شود. اکثر افراد مبتلا به این بیماری دارای پسوریازیس خفیف تا متوسط ​​هستند، اما ۲۰ درصد از افراد مبتلا دارای پسوریازیس متوسط تا شدید می باشند و این امر بدان معناست که این عارضه، بیش از ۵ درصد از سطح بدن این افراد را پوشش می دهد.

پسوریازیس می تواند در مردان و زنان و افرادی با نژادها ی مخلف به طور یکسان رخ دهد. پسوریازیس انواع مختلفی دارد، اما شایع ترین نوع آن که ۸۰ تا ۹۰ درصد از بیماران پسوریازیس با آن دست و پنجه نرم می کنند، پسوریازیس پلاک دار نامیده می شود. شایعات زیادی در این رابطه شنیده می شود که پسوریازیس مسری است اما این گونه نیست. بنابراین اگر بثورات پوست شما به طور تصادفی با فرد دیگری تماس پیدا کند و یا فرد دیگری آن ها را لمس کند، لازم نیست نگران ابتلای آن فرد به این بیماری باشید. اما بثورات می تواند ناخوشایند و نابهنجار به نظر برسند و اگر در قسمتی از بدن باشند که به طور منظم در معرض دید عموم قرار دارد می توانند باعث خجالت زدگی و شرمندگی فرد مبتلا شوند.

چه چیزی باعث بروز پسوریازیس می شود؟

به راستی، هنوز هم  محققان عرصه ی پزشکی به درستی نمی دانند که دقیقا چه چیزی باعث بروز پسوریازیس می شود. تنها چیزی که محققان توانسته اند به آن پی ببرند این است که: گلبول های سفید خون بدن انسان ها که سلول های T نامیده می شوند، و وظیفه ی اصلی آن ها مراقبت و دفاع از بدن انسان است، به اشتباه فکر می کنند که بدن مورد حمله ی ویروس ها و باکتری های بیگانه قرار گرفته و بنابراین شروع به تولید پروتئین هایی می کنند که باعث التهاب می گردد.

دکتر بابی بوکا، متخصص پوست و درماتولوژی بیمارستان نیویورک در این خصوص اذعان داشته است که در پاسخ به تولید این پروتئین های التهابی، سلول های پوستی (کراتینوسیت ها) مداوما تکثیر می شوند، اما پوست قدیمی نمی تواند به همان سرعت پوست ریزی کند و لذا متراکم و سخت شده و پلاک ها تشکیل می شوند .

به طور معمول، در افرادی که پسوریازیس ندارند، اپیدرم (لایه بیرونی پوست) در هر ۲۸ روز یک بار تجدید می شود. اما در یک بیمار مبتلا به  پسوریازیس، هر ۷ روز یک بار این اتفاق می افتد.

در اینجا عواملی ذکر شده اند که بنا به نظر کارشناسان ممکن است خطر ابتلا به پسوریازیس را افزایش دهند. در حالی که نمی توان گفت که این عوامل دقیقا علت اصلی شروع پسوریازیس هستند، لکن می توانند نقطه ی شروعی برای این بیماری باشند و به کرات مشاهده شده که با تغییر این عوامل، علائم پسوریازیس نیز بهبود یافته اند.

انواع پسوریازیس

پسوریازیس پلاک دار رایج ترین نوع پسوریازیس است و با ضایعات پوستی قرمز یا صورتی همراه می باشد.

پسوریازیس خال دار نیز سبب بروز زخم های کوچک و قرمزی می شود که می تواند تمام بدن، بازوها و پاها را فرا گیرد. این دومین نوع پسوریازیس است که بسیار رایج می باشد.

پسوریازیس معکوس معمولا در چین های پوستی به عنوان مثال در زیر بغل و یا پشت زانوی پا، زیر سینه ها یا در ناحیه ی لب و یا کشاله ران مشاهده می شود.

پسوریازیس چرک دانه ای یا کورک دار یک نوع نادر از پزوریازیس است که سبب بروز حفره های کوچک و چرکینی در پوست می شود.

پسوریازیس اریترودرمیک بسیار نادر است اما یک بیماری بسیار جدی و خطرناک می باشد. این بیماری می تواند بیش از ۷۵ درصد از بدن را بپوشاند و باعث می شود که پوست به صورت لایه لایه در آمده و بریزد.

علائم پسوریازیس چیست؟

پسوریازیس می تواند در هر جایی از بدن رخ دهد، اما شایع ترین نوع پسوریازیس، پزوریازیس نوع پلاک دار است که معمولا در آرنج، زانو و یا پوست سر قابل مشاهده می باشد.

علائم هشدار دهنده پزوریازیس به شرح زیر می باشند.

روندا کلین یکی از متخصصین پوست گروه پوستی کانکتیکات در این خصوص می گوید لکه های پوستی که دارای رنگ صورتی یا قرمز بوده و قسمت بالای آن ها به رنگ نقره ای در آمده است جزو علایم هشدار دهنده ی پسوریازیس هستند. این لکه های پوستی ممکن است با احساس خارش یا درد همراه باشند و تقریبا چنین به نظر می رسد که پوست سوخته و یا مجروح شده است. اگر شما سعی کنید یکی از پلاک ها را از روی پوستتان بردارید، به علت وجود رگ های خونی موجود در آن، خون ریزی به راه خواهد افتاد و علاوه بر این، یکی دیگر از نشانه های رایج پزوریازیس این است که این پلاک ها معمولا متقارن هستند، به عبارت دیگر، اگر این لکه ها در یک طرف بدن مشاهده شوند، اغلب به صورت متقارن در قسمت دیگر بدن نیز قابل مشاهده می باشند.

همچنین بخوانید: پسوریازیس و افسردگی، دیابت و پوکی استخوان

ناخن هایی با اشکال غیر طبیعی:

علائم پسوریازیس ممکن است بر روی ناخن نیز تاثیر بگذارد. دکتر بوکا در این مورد می گوید: “ناخن هایی با شکل های عجیب و غریب، ناخن های دارای حفره یا شیار دار، یا نقاط چرکین در زیر ناخن می تواند علائمی از ابتلا به پزوریازیس باشند.

تغییرات دهانی:

دکتر بوکا می گوید: پزوریازیس می تواند بر روی زبان شما نیز تاثیر بگذارد و باعث شود زبان همانند یک کویر تکه تکه به نظر برسد. البته این اتفاق تنها در انواع پزوریازیس بسیار پیشرفته رخ می دهد.

چگونه می توان پسوریازیس را تشخیص داد؟

معمولا، اگر فرد به نوع رایج پسوریازیس پلاک دار مبتلا شده باشد، متخصص پوست فقط با نگاه کردن به پوست شما و به دست آوردن یک تاریخچه پزشکی کامل، این مورد را تشخیص خواهد داد.

انتظار می رود که پزشک، سوالات زیادی را در مورد علائم و اینکه چه مدت این علائم را تجربه کرده اید، داروهایی که مصرف کرده اید، شیوه زندگی تان (از جمله اینکه آیا سیگار می کشید یا نه، در هر شبانه روز چه مقدار می خوابید) سابقه خانوادگی شما و موارد متعددی سوالاتی را مطرح کند. گاهی اوقات ممکن است به بیوپسی (نمونه بافتی) برای تأیید تشخیص پسوریازیس، و تحلیل بیشتر، نیاز باشد.

آرتریت پسوریاتیک چیست؟

چهار نفر از هر ۱۰ نفری که پسوریازیس دارند، اختلالی به نام آرتریت پسوریاتیک را تجربه می کنند که می تواند باعث تورم، سختی، خشکی و درد در قسمت های مختلف بدن شود. بنابراین پزشک شما ممکن است دست ها، مچ پا و پاهای شما را بررسی کند و از شما بپرسد که آیا ناراحتی یا دردی را در انگشتان دست یا پای خود احساس می کنید یا خیر؟

دکتر کلیین می گوید: “به طور کلی، بدترین چیز در  آرتریت پسوریاتیک، صبح هنگام یعنی همان زمانی است که از خواب بر می خیزید و این درد را در قسمت های مختلف بدن احساس می کنید، و علاوه بر این این اختلال درست همانند ورم مفاصل هر روز بدتر می شود.

گر چه ارتباط بین پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک تنها تا حدودی درک شده است، اما آخرین اخبار حاکی از آن است که همان طور که تحقیقات چند سال گذشته گزارش داده بودند متأسفانه بیماران مبتلا به پسوریازیس در معرض خطر بیشتر و  جدی تر ابتلا به  چاقی، افسردگی و بیماری های قلبی عروقی (حمله قلبی، سکته مغزی) قرار دارند که گاهی اوقات منجر به مرگ آن ها می شود.

دکتر بوکا در این خصوص می گوید تمام این التهاب هایی که ما در غشای میانی پوست می بینیم، در واقع التهاب هایی هستند که احتمالا در پایین ترین لایه ی اندام ها رخ داده اند. اگر پسوریازیس دارید، پزشک ممکن است راهنمایی هایی را برای تغییر شیوه ی زندگیتان به شما پیشنهاد کند. این پیشنهادات ممکن است شامل خوردن غذاهای مغذی بیشتر و انجام تمرینات ورزشی بیشتر، ملاقات با یک متخصص بهداشت روان و یا اقداماتی برای کاهش فشار خون یا کلسترول باشند.

شایع ترین درمان پسوریازیس چیست؟ و چگونه می توان از آن پیشگیری نمود؟

خبر بد این است که پسوریازیس یک بیماری مزمن و لاعلاج است، بنابراین اگر شما بدان مبتلا شده اید، احتمالا این شرایطی است که برای باقی عمر گریبان گیرتان خواهد بود. چرا که در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای آن وجود ندارد. اما اخبار خوبی نیز در رابطه با این بیماری وجود دارد. نشانه ها می توانند به مرور زمان کاهش یابند و گزینه های درمانی متعددی وجود دارد که هم اکنون  از همیشه موثرتر هستند و می توانند به شما کمک کنند تا علائم این بیماری را تقلیل دهید

درمان های رایج پسوریازیس عبارتند از:

  • داروهای موضعی، مانند کرم های استروئیدی، ویتامین D یا ترکیبی
  • داروهای خوراکی شامل آپرمیلاست، آیتورتین، متوترکسات و سیکلوسپورین
  • لیزر یا نور درمانی
  • درمان های بیولوژیکی

به یاد داشته باشید که اگر فکر می کنید ممکن است به پسوریازیس مبتلا شده باشید، مجبور نیستید در سکوت از این بیماری رنج ببرید. این چیزی نیست که بخواهید به خاطرش شرمنده باشید. پس بهتر است به دیدار یک متخصص پوست بروید تا بتوانید به درستی درمان شوید، از شر بثورات خلاص شوید و با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنید.

 

پسوریازیس چیست؟

مجله سلامت

چرا همش فکر میکنم مریضم؟ ۲۸ شهریور ۱۳۹۸

چرا همش فکر میکنم مریضم؟

دلایل احساس مریضی دائمی,چرا همش مریضم

دلایل احساس مریضی دائمی

هر فردی گاهی اوقات احساس مریضی می‌کند، اما برخی اوقات، فرد مدام و یا در بیشتر وقت ها حالی همانند حال یک بیمار را دارد. این احساس می‌تواند دارای علائمی مانند تهوع، سرماخوردگی یا بی حوصلگی باشد. شما ممکن است چند روز یا چند هفته یا چند ماه به دلیل کمبود خواب، استرس، اضطراب یا رژیم غذایی ضعیف به طور مداوم احساس مریضی کنید. در موارد دیگر نیز ممکن است اختلال یا مشکلی از لحاظ پزشکی وجود داشته باشد.

با توجه به یافته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در سال ۲۰۱۲، حدود ۵۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل یک حالت بیمارگونه مزمن یا بلند مدت را سپری نموده اند. اگر فردی باردار باشد یا احتمال دهد که باردار است، ممکن است به طور مداوم احساس درد صبحگاهی داشته باشد که می‌تواند در هر ساعتی از روز نیز اتفاق بیفتد و فرد با استفراغ یا بدون استفراغ احساس بیماری کند.

در این مقاله، ما در مورد علل، علائم و درمان‌های چنین وضعیتی در افرادی که مدام در معرض بیماری قرار دارند صحبت خواهیم کرد.

علل، علائم و درمان احساس بیماری همیشگی:

در زیر برخی از دلایل رایجی که نشان می‌دهد چرا یک فرد ممکن است همیشه احساس بیماری کند، به همراه علائم این وضعیت و نحوه درمان هر یک از آنها، ذکر خواهد شد.

  1. اضطراب

بسیاری از افراد ممکن است اضطراب را با احساس بیماری مرتبط ندادند، اما این وضعیت اغلب اوقات می‌تواند سبب درد معدوی گردد. فرد مبتلا به اضطراب ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد یا ممکن است حس کند که بیمار شده است، زیرا اضطراب واکنش‌های ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.

سایر علائم اضطراب عبارتند از:

  • تعرق
  • تنگی نفس
  • احساس سرگیجه
  • افزایش ضربان قلب
  • لرزش

راه‌های اجتناب از شرایط خاص مرتبط با اضطراب

این که افراد گاهی اوقات مظطرب شوند یک امر طبیعی است. هنگامی که شما به طور مداوم احساس اضطراب داشته باشید و این اضطراب به زندگی روزانه شما نیز رسوخ کند، ممکن است بخواهید با پزشک درباره اختلالات اضطرابی خود صحبت کنید.

اگر فردی ۶ ماه یا بیشتر احساس اضطراب کند، ممکن است دچار بیماری اختلال اضطراب عمومی (GAD) شده باشد. در چنین شرایطی احتمالا فرد، اختلال اضطراب خاص یا ترس و فوبیای اضطرابی خاصی را از خود بروز می دهد. اضطراب فرد می‌تواند به شرایط خاصی نظیر تماس اجتماعی یا مکان های غیر بهداشتی مربوط شود.

درمان اضطراب:

بسیاری از اختلالات اضطرابی قابل درمان هستند. گزینه های ممکن عبارتند از:

  • حل علت اضطراب، که ممکن است به سبک زندگی، روابط، داروها یا مصرف الکل مرتبط باشد.
  • روان درمانی یا صحبت کردن در مورد اضطراب، از جمله درمان رفتاری شناختی (CBT) یا درمان رفتارهای بین فردی (IPT).
  • صحبت کردن با پزشک و مصرف داروهایی همانند یتا بلاکرها.
  1. استرس مزمن

اینکه گاهی اوقات دچار استرس شوید کاملا طبیعی است، اما استرس مداوم می‌تواند تا حد زیادی بر ذهن و بدن انسان اثر بگذارد.

استرس شدید، مانند استرسی که ناشی از غم و اندوه، شوک یا تجربیات تلخ باشد، می‌تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به استرس مزمن و شدید می‌توانند علائم مختلفی را از خود بروز دهند، زیرا استرس بر سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، هورمون‌ها و عملکرد قلب تاثیر می‌گذارد.

سایر علائم استرس مزمن شامل موارد زیر است:

  • کمبود انرژی
  • مشکلات گوارشی مانند اسهال، گرفتگی شکم، حالت تهوع و یبوست
  • بی خوابی یا به دشواری خوابیدن
  • اضطراب
  • درد یا سفتی ماهیچه
  • سردرد
  • عفونتهای مکرر، مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs)
  • عدم تمایل به مشارکت در فعالیت های اجتماعی

درمان استرس:

تنها روش قطعی برای درمان استرس مزمن، این است که علت اصلی را کشف و آن را رفع نمایید. با این حال، کنار گذاشتن برخی عادت‌های متداول زندگی قطعا سبب کاهش استرس و نشانه‌های آن می‌شود. بسیاری از درمان‌های سنتی و جایگزین نیز برای کمک به کنترل و کاهش استرس وجود دارد.

راه های مناسب برای درمان استرس عبارتند از:

  • حل و فصل کردن مناقشه‌هایی که باعث ناراحتی افراد می‌شود.
  • انجام منظم تمرینات ورزشی
  • صرف مقدار زمان مناسبی در فضای باز و بیرون از خانه
  • انجام تمریناتی برای افزایش تمرکز ذهنی و کاهش استرس، مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و تصورات هدایت شده. (تمرینات یوگا برای کاهش استرس)
  • اجتناب از آوردن مسائل شغلی یا کار ناتمام به خانه و بالعکس یعنی اجتناب از انتقال مسائل مربوط به خانه به محل کار.
  • پرداختن به سرگرمی که باعث آزاد شدن استرس می‌شود، به ویژه انجام کارهای خلاقانه، مانند نقاشی، نوشتن، پرداختن به موسیقی.
  • درخواست کمک از خانواده و دوستان.
  • کمک گرفتن از متخصص سلامت روان
  1. کمبود خواب

خواب مناسب و منظم برای سلامت روانی و جسمی، از اهمیت فراوانی برخوردار است. هنگامی که کسی به طور مداوم از خواب محروم شود، ممکن است در تمام روز، احساس خستگی کند. بسیاری از بیماری‌های مزمن نیز می‌توانند موجب ایجاد اختلالاتی در خواب شبانه شوند که معمولا علائم شب زنده داری را تشدید می‌کنند.

نشانه‌های رایج محرومیت مزمن از خواب یا فقدان خواب کافی عبارتند از:

  • خواب آلودگی روزانه
  • خستگی عمومی
  • داشتن مشکلاتی در رابطه با تمرکز یا تکمیل وظایف روزانه
  • تحریک پذیری و اضطراب
  • عفونت‌های مکرر و زمان بهبودی طولانی تر
  • افسردگی

درمان کم خوابی:

راه های معمولی برای بهبود میزان محرومیت از خواب عبارتند از:

  • برنامه خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و حتی در آخر هفته‌ها نیز آن را رعایت نمایید
  • هر گونه ابزاری را که سبب حواس پرتی‌تان می‌شود از اتاق خواب خود حذف کنید، مانند وسایل الکترونیکی
  • به دنبال درمان‌هایی برای بیماری‌هایی باشید که عملکرد بازدارنده ای برای خواب مناسب شبانه دارند مانند آپنه خواب، سندرم پای بی قرار، اضطراب و درد مزمن
  • از نوشیدنی‌های انرژی زا و کافئین دار در شباهنگام اجتناب کنید
  • قبل از خواب ، یوگا، مدیتیشن و حمام گرم داشته باشید و یا یک کتاب بخوانید
  1. رژیم غذایی کم کالری و کم آبی بدن

از دست دادن آب بدن و سوء تغذیه و یا داشتن یک رژیم غذایی کم کالری، فشار زیادی را بر بدن تحمیل می‌کنند.

عدم وجود مواد مغذی مناسب و هیدراتاسیون مزمن می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند، که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • خستگی و ضعف مزمن
  • سرگیجه یا تهوع
  • مشکل در تمرکز
  • ایمنی ضعیف و زمان بهبودی طولانی مدت
  • کاهش وزن

درمان مشکلات تغذیه ای:

مصرف روزانه آب، بسته به سن، جنس، وضعیت حاملگی و بیماری، متفاوت است. اغلب گفته می‌شود که یک فرد نرمال باید روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشد. اگر فردی دچار خشکی بدن شود، باید از پزشک خود بخواهد تا درمان مناسب را تجویز نماید. برای درمان و جلوگیری از سوء تغذیه، باید یک رژیم سالم و متعادل و غنی از کالری داشته باشید.

موادی که باید حتما در رژیم غذایی افراد موجود باشد عبارتند از:

  • غلات کامل
  • تمام میوه ها و سبزیجات
  • حبوباتی ، مانند لوبیا خشک، عدس و نخود
  • چربی‌های سالم مانند ماهی‌های چرب، روغن زیتون با کیفیت ، آجیل، تخم مرغ کامل، آووکادو و شکلات تلخ

چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود

هر کسی که بیش از یک یا دو هفته احساس بیماری کند، باید به پزشک مراجعه نماید. یک پزشک می‌تواند علت بیماری را تشخیص داده و درمان را آغاز کند. پزشک ممکن است اعمال تغییرات در شیوه زندگی یا درمان‌هایی را که می تواند نشانه ها را کاهش دهد، توصیه نماید.

چرا همش فکر میکنم مریضم؟

مجله سلامت

چگونه گاز معده را برطرف کنیم؟

درمان نفخ شکم

آیا به نظر شما اینکه حدود ۱۳ تا ۲۱ بار در روز گاز از معده تان خارج شود امری طبیعی است؟ شوخی های خنده دار زیادی در مورد بیرون دادن باد معده ، نفخ و گاز معده وجود دارد – اما وقتی شما دائما حس می کنید که معده تان متورم شده و از بیرون دادن باد معده در عذاب هستید، این امر دیگر خنده دار نخواهد بود. احساس اینکه معدهتان پر از گاز است و نفخ کرده فقط ناراحت کننده نیست بلکه گاهی شرم آور نیز هست! اگر در یک محیط اداری کار می کنید یا بیشتر اوقات در میان جمع هستید ، بیرون دادن باد معده می تواند زندگی روزمره شما را بسیار ناخوشایند کند.

اگر اغلب بعد از غذا احساس می کنید که معدهتان متورم شده و باد کرده ، این امر می تواند ناشی از وجود گاز در معده تان باشد. این امر معمولاً ناشی از تولید بیش از حد گازی است که بیشتر وقت ها به وسیله رژیم غذایی شما – یا دستگاه گوارش ضعیفتان ایجاد می گردد. نفخ می تواند بسیار دردناک باشد و حتی وقتی غذای زیادی نخورده اید باعث شود حس کنید غذای زیادی خورده اید

چه عواملی باعث ایجاد گاز زیاد در معده تان می شوند؟

متداول ترین راه ورود گاز به دستگاه گوارش شما از طریق بلع هوا است. همه ما وقتی غذا می خوریم یا چیزی می نوشیم هوا را هم به همراه انها می بلعیم ، اما وقتی آدامس می جویم ، نوشیدنی های گازدار می خوریم یا خیلی سریع غذا می خوریم مقدار بیشتری هوا وارد معده مان می شود. اگر این گاز از طریق دیگری خارج نشود ، به روده شما منتقل خواهد شد.

علت جدی دیگری که باعث گاز معده می شود باکتری ها و مخمرهای موجود در روده بزرگ شما هستند. روده بزرگ شما جایی است که کربوهیدرات هایی مانند قند ، نشاسته و فیبر در ان تجزیه می شوند. این مکان همان مکانی است که میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها و مخمرها – چه خوب و چه بد در ان زندگی می کنند. باکتری های خوب در طی فرایندی به نام تخمیر به تجزیه آن دسته از کربوهیدرات های کم مصرفی که به درد بدن نمی خورند می پردازند. با این حال ، برخی از انواع باکتری ها ممکن است باعث گاز اضافی و نفخ شوند.

هنگامی که باکتری های اضافی در روده وجود داشته باشد ، گاز تولید شده می تواند افزایش پیدا کند و منجر به رشد باکتری های موجود در روده کوچک شود (SIBO). این باکتری ها غذاهایی مانند قند و کربوهیدرات ها را به موادی تبدیل می کنند که مقدار زیادشان برای سلول های روده تحریک کننده یا سمی هستند.

ناسازگاری های رودوی نیز می تواند در اثر رشد زیاد مخمر کاندیدا در روده ایجاد شود. اگر چه وجود مقدار کمی از مخمر کاندیدا طبیعی است ، اما تولید ان به سرعت می تواند از کنترل خارج شده و از اینکه باکتری های سالم شما به درستی کار خود را انجام دهند جلوگیری کند.

همچنین بخوانید: علت نفخ شکم چیست؟

چگونه می توان گاز موجود در معده را کاهش داد؟

اگر به طور مرتب از گاز موجود در معدهتان رنج می برید ، مهم است که به بررسی این موضوع بپردازید که چه چیزی می خورید.

با این وجود دلایل دیگری مانند عفونت دستگاه گوارش ، ناسازگاری های رودوی و حتی تأثیرات روانی مانند استرس نیز می توانند بر این امر موثر باشند. در موارد دیگر ، ممکن است دلیل وجود گاز معده مسایل ساده ای مانند نداشتن تحرک کافی باشد که باعث می شود گاز نتواند به خوبی در بدن حرکت کرده و خارج شود. این امر می تواند در هنگام مسافرت در مسافت های طولانی یا نشستن طولانی مدت در دفتر کارتان اتفاق بیفتد.

خوشبختانه ، روش های زیادی برای کاهش گاز معده به طور طبیعی وجود دارد که دانستنشان خالی از لطف نیست..

در اینجا ۷ درمان خانگی نام برده شده که به شما کمک می کنند تا از شر گاز معده خود خلاص شوید

  1. رژیم خود را تغییر دهید

این جمله ممکن است کاملاً واضح به نظر برسد ، در واقع اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد گاز در معده می شوند می تواند ساده ترین راه برای حل این مشکل باشد. متأسفانه ، بسیاری از افراد از ارتباط خاصی که بین غذاها و عوارضی که می توانند ایجاد کنند وجود دارد غافل هستند.

مهمترین مقصر ایجاد کننده گاز معده سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و پیاز هستند. میوه هایی مانند سیب و گلابی نیز مانند حبوبات باعث ایجاد گاز معده می شوند.

همچنین غذاهای کاملی مانند سبوس و بیشتر لبنیات – به ویژه شیر و خامه – که تجزیه انها در روده دشوار است ، می توانند باعث ایجاد گاز بیشتری در معدهتان شوند.

توجه کنید و ببینید چه غذاهایی باعث ایجاد گاز معده می شوند و سعی کنید میزان مصرف آن ها را کاهش دهید. این راه ممکن است ساده ترین راه برای کاهش نفخ باشد!

  1. غذای خود را به درستی بجوید

وقت گذاشتن برای خوردن غذا و نوشیدن آرام مایعات به شما کمک می کند تا میزان هوای بلعیده شده را کاهش دهید. یک راه آسان برای انجام این کار ، قرار دادن چنگال در درون لقمه تان است. حتی بعضی از افراد دوست دارند تعداد دفعات جویدن هر لقمه خود را بشمارند: توصیه می شود که هر لقمه خود را حدود ۳۲ بار بجوید تا کاملا خرد شده و بافت خود را از دست بدهند.

اگر این مسئله برایتان آزار دهنده است ، قبل از بلعیدن ، به سادگی سعی کنید روی جویدن غذای خود تمرکز کنید. برای هر وعده غذایی که می خورید زمان کافی بگذارید و سعی نکنید تند تند غذا بخورید و از همه مهمتر ، هنگام غذا خوردن دهان خود را باز نکنید!

  1. مکمل های هضم طبیعی غذا را امتحان کنید

در حال حاضر انواع مختلفی از کمک هضم کننده های طبیعی در قالب مکمل های بدون نسخه موجود هستند که می توانید از انها استفاده کنید. این مکمل ها حاوی آنزیم های گوارشی خاصی هستند که با آنزیم های بدن شما ترکیب شده و به سریع تر و کارآمدتر شدن هضم غذا کمک می کنند.

انواع خاصی از مکمل ها ممکن است حاوی آنزیم های خاصی باشند که برای تجزیه کربوهیدرات های پیچیده موجود در لوبیا و سایر غذاهای تولیدکننده گاز مفید مفید هستند. بنابراین در مورد تجویز یک مکمل با کیفیت که حاوی ترکیب مناسبی از آنزیم های مختلف متناسب با رژیم غذایی تان باشد ، با یک متخصص یا پزشک خود صحبت کنید.

  1. از ذغال فعال استفاده کنید

ذغال فعال یک داروی طبیعی و بی خطر برای معالجه گاز اضافی و نفخ معده است. این نوع زغال های فعال به گونه ای ساخته شده اند که برای مصرف انسانی مناسب می باشند.

وقتی ذغال فعال را می بلعید ، اینگونه زغال ها با کشیدن سموم و مایعات به درون خود فعال می شوند تا بتوانند انها را از بدن شما خارج کنند. این امر به کاهش گاز و نفخ معده کمک می کند و همچنین تحرک روده ی شما را نیز افزایش می دهد.

حتما ذغال فعال را با آب فراوان مصرف کنید و فقط تحت نظارت پزشک متخصص بهداشت از انها استفاده نمایید.

  1. از پروبیوتیک ها استفاده کنید

مکمل های پروبیوتیک ، موادی مؤثر برای تأمین باکتری های خوب بدن هستند که به روده شما نیاز دارند تا بتوانند به طور موثر مواد غذایی را تجزیه کنند.

اگر از کاندیدا یا SIBO رنج می برید ، پروبیوتیک می تواند به تعادل باکتری های موجود در روده ی شما کمک کند.

در حقیقت ، مطالعات بالینی نشان داده اند که مکمل های پروبیوتیک خاص می توانند به کاهش علائم ناسازگاری های روده و دستگاه گوارش مانند گاز اضافی و نفخ کمک کنند. با این حال ، این امر اغلب می تواند به نوع سویه های پروبیوتیکی موجود در مکمل ها بستگی داشته باشد.

به دنبال یک مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا باشید که حاوی چندین گونه باکتری (از جمله لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم) و تعداد زیادی CFU باشد. علاوه بر این ممکن است بهترین انتخاب برای شما یک پروبیوتیک عاری از لبنیات باشد ، زیرا ممکن است برخی از افراد نسبت به سویه های لبنی شده باکتری ها حساسیت نشان دهند.

هنگام خرید یک پروبیوتیک ، حتماً پروبیوتیکی را انتخاب کنید که در کپسول های دیر تجزیه شونده بسته بندی شده باشند تا باکتری های ناشی از انها از اسید معده شما در امان بمانند. اکثر پروبیوتیک ها در کپسول های گیاهی بسته بندی می شوند که به سرعت در معده شما از بین رفته و لذا تاثیر چندان مثبتی بر روی بدن نخواهند داشت.

همچنین شایان ذکر است که ممکن است در طی چند روز اول مصرف پروبیوتیک سطح بالاتری از گاز را تجربه کنید: این امر می تواند به دلیل وارد شدن باکتری های جدید به روده شما باشد. اما این کار با ادامه مصرف آنها کاهش می یابد.

همچنین بخوانید: درمان فوری نفخ معده

چگونه گاز معده را برطرف کنیم؟

مجله سلامت

چرا من همیشه خسته ام؟ ۲۴ شهریور ۱۳۹۸

چرا من همیشه خسته ام؟

خستگی دائم و راه حل آن

خستگی دائم و راه حل آن

به نظر می رسد که بیشتر ما به طور منظم با خستگی های روزانه مواجه هستیم. در حقیقت بسیاری از مردم تصور می کنند که خستگی تمام وقت فقط بخشی از زندگی پرمشغله قرن ۲۱ است.

گاهی اوقات دلیل این خستگی کاملا واضح است. شاید شما ساعت های طولانی را در دفتر کارتان گذرانده اید. با این حال همیشه هم دلیل خستگی واضح نیست.

ما در این مقاله قصد داریم در مورد خستگی تمام وقت صحبت کنیم اگر “خستگی تمام وقت” یکی از دغدغه های شماست، با ما همراه باشید.

ما قصد داریم در این مقاله برخی از شایعترین علل خستگی را به شما معرفی کرده و راه های افزایش انر‍ژی را برایتان مطرح کنیم.

چرا شما همیشه خسته هستید؟

خستگی دائم میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ موارد زیر را بررسی کنید و به دنبال یک یا چند نشانه مرتبط با خودتان باشید:

کمبود خواب

همه ما می دانیم که کمبود خواب موجب خستگی می شود، اما آیا می دانستید که بسیاری از مردم حتی نمی دانند که کمبود خواب دارند و هرشب به میزان کافی نمی خوابند؟

به طور متوسط بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۰ ساله اگر بخواهند از سلامت مطلوبی برخوردار باشند باید هرشب حداقل ۷ ساعت بخوابند. متاسفانه از هر سه نفر، فقط یک نفر به این اصل پایبند بوده و به اندازه کافی می خوابد.

کمبود خواب نه تنها باعث خستگی شما می شود، بلکه شما را در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله دیابت قرار می دهد.

رژیم غذایی ناسالم:

رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود.

بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. مواد قندی مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد.

بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد.

بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگوهای طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن چای و قهوه و سایر مواد کافئین دار خودداری کنید.

مصرف آب کم، یکی دیگر از علل بروز خستگی های مداوم است. حدود ۷۵ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می دهد، از این رو کم آبی بدن می تواند خیلی زود انسان را خسته کند.

نشستن زیاد و بی تحرکی:

ممکن است فکر کنید که تحرک نداشتن انرژی شما را حفظ می کند، اما این یک تصور اشتباه است، جنبش و حرکت یک راه عالی برای جلوگیری از خستگی است.

منظور ما از تحرک ساعت ها کار بی وقفه نیست. تحقیقات نشان می دهد که فقط یک تمرین ۲۰ دقیقه ای اثر تقویت کنندگی انرژی بالایی دارد. مطالعات حاکی از آن است که افرادی که بیشتر وقت خود را در روز صرف نشستن و بی تحرکی می کنند در شب خواب کمتری دارند.

ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت زمان خواب عمیق را افزایش می دهد. هدف حداقل ۱۵۰ دقیقه خواب در هفته است. در حالت ایده آل شما باید هر روز ورزش کنید. ورزش نکردن می تواند در آخرشب بدن را تحریک کرده و موجب شود سخت تر بخوابید.

زندگی پر استرس:

همه ما زمانی در برابر شرایط استرس زای زندگی قرار می گیریم. شما ممکن است گاهی تحت فشار زیاد کاری قرار بگیرید، مسائل خانوادگی اتفاق افتد و یا نگران شرایط مادی شوید. استرس می تواند الگوهای خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد و موجب مختل شدن خواب شما شود.

بیش تر از ۴۰ درصد از بزرگسالان گزارش داده اند که در طول دوره پر استرس و پرتنش زندگی شان کم خوابی را تجربه کرده اند. استرس موجب ترشح آدرنالین در بدن می شود و این فرآیند باعث بروز مشکلات کم خوابی و اختلال خواب می شود.

خستگی همیشگی و راههای برطرف کردن آن

خستگی همیشگی و راههای برطرف کردن آن

سندرم خستگی مزمن (CFS):

CFS همچنین به انسفالومیلیت (ME) نیزشناخته شده است، این بیماری حالتی است که شما احساس خستگی زیاد می کنید و این خستگی مانع فعالیت‌های معمول روزمره شما می ‌شود. برای این بیماری علائم دیگری مانند درد مفاصل، درد عضلات و مشکلات دستگاه گوارش نیز وجود دارد اما احساس خستگی شدید شاخص ترین نشانه این بیماری است.

چگونه احساس خستگی را متوقف کنیم و انرژی بگیریم؟

در این قسمت به ۵ روش اثبات شده برای مقابله با خستگی شما می پردازیم این روش ها به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

  1. مقابله با استرس

همه افراد در زندگی خود با استرس سر و کار دارند، اما این که نسبت به این استرس چه واکنشی نشان دهید موضوع بسیار مهمی است. اگر متوجه شدید که به طور مداوم استرس دارید، زمان آن رسیده که تلاش خود را برای انجام کاری در این باره انجام دهید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید، اما اگر استرس و تنش شما ثابت باشد، عادت های تنش زای شما نیز باید ثابت باشد.

به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید

به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید

یک گیاه بخرید: محققان دریافته اند که بودن در اطراف گیاهان می‌تواند باعث آرامش شما شود. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان داد که گروهی از مردم که وارد یک اتاق پر از گیاهان شده بودند، افت چهار واحدی در فشار خون خود داشتند. به طور کلی بودن در طبیعت اثر آرامش بخش بر روی مغز ما دارد. بنابراین حتی یک استراحت برای نشستن در پارک و یا کنار یک درخت می‌تواند سطوح استرس شما را کاهش دهد.

بخندید: بعد از یک خنده از ته دل احساس بهتری خواهید داشت خنده، پاسخ استرس بدن شما را فعال می ‌کند، سپس به سرعت آن را سرد می‌ کند و باعث می ‌شود احساس آرامش کنید. وقت خود را صرف تماشای کلیپ های ویدئویی خنده دار و کمدی های مورد علاقه خود کنید و یا به دوستی که همیشه شما را می خنداند و به شما انرژی می دهد زنگ بزنید. قطعا خنده بهترین درمان است.

  1. غذاهای سالم تر بخورید.

غذاهایی که ما می ‌خوریم (و نمی خوریم) تاثیر زیادی بر سلامت ما دارند. وقتی نوبت به الگوهای خواب ما می‌ رسد، غذا بر ریتم شبانه ‌روزی ما، چرخه ۲۴ ساعته که بدن ما هر روز دنبال می‌ کند، تاثیر می‌ گذارد. پس مهم است که ببینیم چه چیزی درون بدن ما قرار دارد.

شما می ‌توانید به راحتی با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود بهتر بخوابید:

بادام زمینی بخورید: اگر به سختی می ‌خوابید و یا در خوابیدنتان اختلالی وجود دارد، بادام‌ زمینی یا کره بادام‌ زمینی طبیعی بخورید. بادام ‌زمینی یک منبع غنی نیاسین است که به افزایش انتشار سروتونین ( که ما را خواب ‌آلود می‌ کند ) کمک می‌ کند.

شکلات تلخ را امتحان کنید: شکلات تلخ به آرام کردن بدن و ذهن شما کمک می‌ کند. دقت کنید که به شکلات تلخ پایبند باشید چون شکلات شیری حاوی تیروزین است که به دوپامین تبدیل می ‌شود و به عنوان یک محرک عمل می‌ کند.

  1. کمی آفتاب بگیرید.

تنها ۱۵ دقیقه ماندن در زیر آفتاب میزان ویتامین دی بدن شما را افزایش می ‌دهد که همراه با ویتامین B مسئول مبارزه با خستگی است. یک نشانه مشترک از کمبود ویتامین D احساس خستگی و استرس است. بیرون بروید، در زیر نور خورشید از لحظات‌تان لذت ببرید!

  1. چرت زدن در طول روز را فراموش نکنید.

چرت زدن مزایای متعددی از جمله ارتقای آگاهی، یادگیری، حافظه و عملکرد دارد. فقط دقت کنید که ما از چرت حرف می زنیم یعنی یک خواب کوتاه! زمان چرت خود را طوری تنظیم کنید که بیش از ۲۰ دقیقه طول نکشد.

  1. استفاده از تلفن همراه قبل از خواب ممنوع!

به گفته Ofcom، حدود نیمی از مردم تلفن های خود را به عنوان ساعت زنگ دار استفاده می کنند. متخصصان نگران هستند که استفاده از تلفن ‌ها و دیگر وسایل الکترونیکی پیش از خوابیدن باعث بروز مشکلاتی در خواب ما شود. تحقیقات نشان داده‌ اند که نور ساطع شده از وسایل الکترونیکی و گوشی ‌های هوشمند به طور جدی الگوهای خواب ما را مختل می کنند.

بهتر است قبل از اینکه به خواب بروید ، یک کتاب بخوانید یا فقط به یک موسیقی آرامش ‌بخش گوش دهید.

خواندن کتاب مورد علاقه تان بهترین گزینه برای قبل از خواب است.

خواندن کتاب مورد علاقه تان بهترین گزینه برای قبل از خواب است.

جمع بندی

اگر شما پی برده اید که استرس بر کیفیت زندگی تان تاثیر می ‌گذارد، قطعا زمان تجدید نظر در مورد عادت‌ های شما فرا رسیده است.

از نحوه واکنش به مسائل استرس زا آگاه باشید و عادت‌ هایی را ایجاد کنید که چشم اندازهای منفی شما را تغییر دهند و فشار فیزیکی را در بدن شما تغییر دهند.

ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم انرژی بیشتری ایجاد می ‌کند و مکانیسم‌ های استرس شما را افزایش می‌ دهد. تصمیم بگیرید که امروز تغییراتی را به وجود بیاورید و بهترین خدماتی را که می‌ توانید برای بهبود تندرستی خود انجام دهید و احساس خستگی تمام وقت را متوقف کنید، به خودتان بدهید.

چرا من همیشه خسته ام؟

مجله سلامت

چگونه سطح استروژن را کاهش دهیم؟ (بدون دارو)

کاهش استروژن بدون دارو

امروزه همه ما در محیطی سرشار از استرس و فشار زندگی می کنیم. با این شرایط نباید از عدم تعادل هورمونی در بدنمان تعجب کنیم. بسیاری از خانم ها از سطوح بالای آندروژن و استروژن رنج می برند. متاسفانه عدم تعادل هورمونی اثرات منفی زیادی به دنبال دارد.

سطوح بالای استروژن یکی از محرک ها و علل اصلی قاعدگی دردناک است. این امر می تواند عوامل مختلفی از جمله غذاهای التهابی، آلاینده های محیطی ، استرس طولانی مدت و… داشته باشد. درمان این مشکل، مستلزم پیدا کردن علت اصلی و سپس پیدا کردن راه حل است.

علائم تسلط استروژن شامل موارد زیر هستند:

  • افزایش وزن ، به ویژه در قسمت های باسن ، کمر و ران
  • بی نظمی های قاعدگی مانند خونریزی بسیار شدید و یا بسیار کم
  • سندرم پیش از قاعدگی یا pms
  • بیماری‌ فیبروکیستیک‌ پستان‌
  • فیبروم رحم
  • خستگی
  • از دست دادن میل به رابطه جنسی
  • افسردگی یا اضطراب

خطرات تسلط استروژن

  1. سرطان هورمونی

سرطان پستان، رحمی و سرطان تخمدان همگی می‌توانند ناشی از تسلط استروژن مزمن و درمان نشده باشند. در این بین سرطان سینه نسبت به بقیه نگران کننده تر است.  در حقیقت ، از هر هشت زن یک نفر با سرطان سینه دست و پنجه نرم می کند. همانطور که قبلاً بحث شد ، بافت چربی استروژن را در خود نگه می دارد. سلولهای چربی قوی ترین شکل استروژن را تحریک می کنند: استرادیول.  استرادیول به دلیل قدرت بالایی که دارد، رفع آن از بدن سخت تر است. این می تواند منجر به افزایش استروژن در گردش و در نتیجه متابولیت های مضر شود.

  1. بیماری خودایمنی

نوسانات شدید استروژن ، مانند زایمان و یائسگی ، با افزایش پاسخ التهابی بدن می تواند به ظاهر شدن بیماری خود ایمنی کمک کند. البته نمی توان از این رویدادها اجتناب کرد؛ البته می توان با مراقبت هایی در زمینه محصولات آرایشی، غذا و آب تاثیرات آن را به حداقل رساند.

  1. اختلال عملکرد تیروئید

داشتن مقدار بیش از حد استروژن باعث افزایش سطح گلوبولین متصل شونده به تیروئید می شود. گلوبولین متصل شونده به تیروئید پروتئینی است که به هورمون های تیروئید اجازه گردش در جریان خون را می دهد. وقتی این هورمون ها به TBG متصل شوند ، آنها بی تحرک باقی می مانند.  این اتفاق از ذخیره سازی و تبدیل به فرم های فعال جلوگیری می کند ، که به نوبه خود فرایندهای متابولیکی را مختل می کند.

  1. رشد بیش از حد کاندیدا (قارچ)

قارچی که در دهان و روده زندگی می‌کند، به هضم غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. این موجود مفید می‌تواند به یک مورد بیماری زا تبدیل شود ، سد روده را بشکند و منجر به سندروم روده چکه کن شود. مطالعات نشان داده اند که کاندیدا هنگام قرار گرفتن در معرض استروژن قوی تر می شود.

۹ علل ریشه ای احتمالی تسلط استروژن

  • غذاهای التهابی

گوشت و لبنیات معمولی حاوی هورمون های رشد هستند که می توانند تعادل پیچیده در بدن ما را مختل کنند. علاوه بر این ، سموم دفع آفات موجود در بیشتر میوه ها و سبزیجات، مواد شیمیایی مهار کننده غدد درون ریز هستند که عملکرد هورمون و سوخت و ساز بدن را تغییر می دهند.

امروزه ذخیره آب ما با آلاینده‌هایی نظیر کودهای شیمیایی و استروژن های احشام و مواد دارویی ، به شدت آلوده شده‌ است. علاوه بر این، مواد شیمیایی صنعتی بیشماری از محل‌های دفن زباله موجب آلودگی بیشتر آب شده اند. پالایشگاه زغال‌ سنگ نیز سالانه بیش از ۷۰،۰۰۰ پوند جیوه در هوا منتشر می ‌کند که آن ها هم راه خود را به درون آب پیدا می ‌کنند. بسیاری از ترکیبات ذکر شده می‌ تواند تاثیرات هورمونی منفی به همراه داشته باشد.

  • محصولات مراقبت شخصی

یک فرد متوسط روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ محصول زیبایی استفاده می کند، یعنی چیزی حدود ۱۳۰ ماده شیمیایی!

آرایش ، لوسیون ، شامپو ، خمیر دندان و صابون معمولاً حاوی زنواستروژن (Xenoestrogens) یا مواد شیمیایی با فعالیت استروژنی هستند. اینها احتمالاً بیشتر از استروژن موجود در مواد غذایی مضر هستند ، زیرا آنچه در پوست ما بر جای می ماند، نمی تواند توسط کبد سم زدایی شود. به خصوص در مورد اجزاء تشکیل‌ دهنده، “عطر” مراقب باشید چون این محصول چیزی است که می ‌تواند شامل تعدادی از غدد درون‌ ریز متفاوت باشد.

  • دیس بیوزیس روده

میکروبیوم روده ما مسئول بسیاری از فرآیندهای داخلی از جمله تنظیم استروژن است و این کار را از طریق آنزیمی که به بتا گلوکورونیداز معروف است ، انجام می دهد. وقتی سلامت روده به خطر بیفتد، مانند رشد زیاد باکتری روده (یا SIBO)، استروژن ها به درستی متابولیزه نمی شوند. متایولیزه نشدن استروژنس می تواند زنان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان و سایر بیماری های ناشی از تسلط استروژن قرار دهد.

  • BPA و سایر پلاستیک ها

پلاستیک ، بدون توجه به منبع ، زنواستروژن هایی است که می تواند مواد غذایی و آب ذخیره شده در آن را آلوده کند. محصولات دارای علامت “BPA free” نیز بی خطر نیستند. علاوه بر این ، مواد شیمیایی موجود در آنها نیز به خوبی مورد مطالعه قرار نمی گیرند. کاغذ گرمایی منبع اصلی BPA است، و افرادی که آن را به طور منظم کنترل می ‌کنند، میزان قابل‌ توجهی از آن را در ادرار خود دارند.

درست مانند پلاستیک ، فلزات سنگین از جمله کادمیوم ، سرب و جیوه دارای خواص شبه استروژن هستند. این ترکیبات در کل جو پراکنده شده و به عنوان یک عامل اصلی بلوغ زودرس به شمار می روند.

  • چربی های اضافی بدن

ذخیره بیش از حد چربی بدن (یعنی چربی های اطراف باسن ، کمر و ران) یکی از مهمترین دلایل تسلط استروژن است. استروژن در سلولهای چربی ذخیره می شود ، بنابراین با اضافه وزن هورمون را در گردش خون شما در گردش نگه می دارد، و برعکس. بافت چربی هورمون های دیگر را تجزیه می کند تا استروژن بیشتری ایجاد کند ، که این می تواند عدم تعادل هورمونی را بیش از پیش افزایش دهد.

  • هورمون درمانی (HRT) و کنترل زاد و ولد

HRT و اکثر داروهای ضد بارداری خوراکی فقط حاوی استروژن هستند و پروژسترون که برای حفظ یک سیستم هورمونی متعادل لازم است را ندارند. پروژسترون یک هورمون حیاتی است که اضطراب را کاهش می دهد ، تمرکز را افزایش می دهد و علائم PMS را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، هورمون‌های موجود در این داروها معمولا سمی و مصنوعی از چیزی هستند که بدن ما تولید می ‌کند. این ترکیبات غیر طبیعی به راحتی توسط کبد متابولیزه نمی شوند. این می تواند به آسیب DNA و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان و آندومتر منجر شود.

  • فشار و استرس زیاد

استرس مزمن باعث می شود تا بدن پروژسترون را به کورتیزول تبدیل کند. سطح پایین پروژسترون می تواند منجر به تسلط استروژن شود.

چگونه به طور طبیعی سطح استروژن را پایین بیاوریم؟

رژیم غذایی تان را پاکسازی کنید: مصرف گوشت قرمز و لبنیات را به حداقل برسانید. سعی کنید از گوشت گوسفند و یا گاو تغذیه شده با علف و ارگانیک را انتخاب کنید تا تاثیر هورمون‌ها و آفت‌کش‌ها را تا  حدودی کاهش دهد.

از یک فیلتر تصفیه کننده آب استفاده کنید: با تصفیه آب می توانید از حجم زنواستروژن ها بکاهید.

کیفیت محصولات مراقبت شخصی خود را بررسی کنید: لیست مواد تشکیل دهنده شامپو ، خمیردندان ، لوازم آرایشی و سایر محصولات زیبایی خود مخصوصا عطر را بررسی کنید. و تا جایی که امکان دارد از محصولاتی ایمن استفاده کنید.

از استفاده از پلاستیک خودداری کنید: پلاستیک چه بدون BPA باشد ، چه نباشد ، حاوی زنواستروژن هایی است که می تواند روی هورمون ها تأثیر منفی بگذارد. در عوض از ظروف نگهدارنده مواد غذایی شیشه ای استفاده کنید.

استرس خود را مدیریت کنید: یوگا و یا تمرین مدیتیشن را در پیش بگیرید و اطمینان حاصل کنید که هر شب خواب کافی دارید تا از تبدیل پروژسترون به کورتیزول جلوگیری کنید.

چرخه دانه ای: چرخه دانه ای روشی است که در آن زنان مصرف چهار دانه مختلف را در چرخه قاعدگی خود می گنجانند. حامیان این روش ادعا می کنند که این چرخه به طور طبیعی به تعادل پروژسترون و استروژن دو هورمون اصلی تولید مثل زن کمک می کند. در یک چرخه سالم، استروژن در طول نیمه اول و پروژسترون در طول نیمه دوم، بالاترین میزان خود را دارند. وقتی این چرخش پیچیده هورمونی نامتعادل شود ، ممکن است زنان بی نظمی قاعدگی را تجربه کنند. این به این دلیل است که استروژن و پروژسترون وظایف بسیار متفاوتی در بدن دارند و سطوح مشخصی از این دو برای عملکرد بهینه  باید حفظ شوند.

چرخه دانه ای به چه شکل عمل می کند؟

روزهای ۱۴-۱ :

  • روزانه ۱-۲ قاشق غذاخوری دانه کتان خام ، ارگانیک و تازه
  • روزانه ۱-۲ قاشق غذاخوری تخم کدو تنبل خام ، ارگانیک و تازه

هر دو دانه کتان و کدو تنبل حاوی غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این مواد مغذی ضروری جریان خون رحم را افزایش داده و باعث غشای سلول های سالم می شوند. علاوه بر این ، دانه های کتان دارای پلی فنول هایی به نام lignans هستند که به استروژن اضافی که توسط پروژسترون در فاز فولیکولی قرار نمی گیرد، متصل می شوند. از طرف دیگر دانه کدو تنبل سرشار از روی است. این ماده معدنی کمکی هنگامی که در مرحله دوم چرخه تان قرار دارید ، از تولید پروژسترون سالم پشتیبانی می کند.

روزهای ۲۸-۱۵ :

  • روزانه ۱-۲ قاشق غذاخوری دانه کنجد خام ، ارگانیک و تازه
  • روزانه ۱-۲ قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان (یا کره تخمه آفتابگردان) خام ، ارگانیک و تازه

دانه های آفتابگردان حاوی سلنیوم ، ماده معدنی کمکی است که به دفع مسمومیت ناشی از هورمون‌های اضافی کبد کمک می ‌کند. دانه کنجد سرشار از لیگنان است. لیگنان نیز هورمونی است که به تعادل سطح استروژن در بدن زنان کمک می ‌کند.

اطمینان از سم زدایی کبدی: سم زدایی کبد به این صورت است که بدن ما از شر استروژن اضافی خلاص می شود و از تبدیل آن به متابولیت های مضر جلوگیری می کند. غذاهایی مانند روغن زیتون ، گردو، سیر ، چغندر ، مرکبات ، زردچوبه و چای سبز می توانند سم زدایی کبد را بهبود بخشند.

سخن نهایی در مورد چگونگی پایین آمدن سطوح استروژن به طور طبیعی

هورمون ها ، به ویژه آن هایی که در سیستم تناسلی زنان دخیل هستند، نسبت به عواملی مانند رژیم غذایی ، ورزش ، استرس و سموم محیطی بسیار حساس هستند. حتی کوچکترین تغییرات می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود.

اصلاح رژیم غذایی ، مدیریت استرس ، ورزش ملایم و اطمینان از خواب کافی ، ستون های یک سبک زندگی سازگار با هورمون هستند. با رعایت موارد بالا به سرعت بخشیدن به این روند بهبود کمک کنید.

چگونه سطح استروژن را کاهش دهیم؟ (بدون دارو)

مجله سلامت

خواص آلوئه ورا برای جوش صورت

آلوئه ورا برای آکنه

ژل آلوئه ورا در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست فاقد نسخه استفاده می‌شود چرا که این عصاره گیاهی دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی ای است که استفاده از آن به درمان آکنه کمک می‌نماید.

تحقیقات نشان داده اند که آلوئه ورا دارای عملکردی همانند داروهای سنتی آکنه است. مطالعه انجام شده در این زمینه گزارش داده است که ترکیبی از کرم ترتینوئین ، داروهای رایج آکنه و کرم آلوئه ورا در افراد مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط به نحو موثری باعث التیام ضایعات آکنه می‌گردد.

مردم می‌توانند آلوئه ورا را به ضایعات آکنه موجود بر روی صورت و سایر قسمت‌های بدن خود بمالند. این ماده دارویی می‌تواند به تنهایی یا در ترکیب با سایر محصولات طبیعی مورد استفاده قرار گیرد. در این مقاله، ما هفت روش ممکن برای استفاده از آلوئه ورا و سایر محصولات طبیعی را که به التیام آکنه کمک می‌کنند ارائه خواهیم نمود.

این احتمال وجود دارد که همه روش‌ها برای همه افراد موثر نباشند، اما از جهتی آلوئه ورا برای پوست مضر نیست، بنابراین امتحان کردن آن، خطری ندارد. آلوئه ورا یک درمان جایگزین است ، بنابراین هیچ دستورالعمل تایید شده ای در مورد میزان تاثیر و دوز آن وجود ندارد لذا لیست زیر پیشنهاداتی را برای استفاده از آلوئه ورا به منظور التیام آکنه ارائه می‌نماید.

از جهت دیگر مردم نباید یک ماده جدید را بدون مشاوره با یک پزشک متخصص پوست بر روی صورتشان اعمال کنند چرا که پزشکان می‌توانند در مورد اثرات بالقوه ای که آلوئه ورا ممکن است در ترکیب با هر نوع داروی مورد استفاده داشته باشد، توصیه‌هایی را ارائه نمایند.

  1. آلوئه ورای خالص

تحقیقات نشان می‌دهد که آلوئه ورای خالص، ویژگی‌های خاصی دارد که می‌تواند برای مبارزه با آکنه موثر باشد. به عنوان مثال، ژل آلوئه ورا دارای خواص زیر است:

  • خاصیت ضد باکتریایی
  • خاصیت آنتی اکسیدانی
  • خاصیت ضد التهابی

یک فرد ممکن است برای جلوگیری از بروز آکنه از کرم آلوئه ورای خالص به جای یک پاک کننده سنتی استفاده نماید چرا که عوامل ضد باکتریایی موجود در آلوئه ورا باعث بر طرف شدن باکتری از روی پوست و کاهش خطر به جای ماندن لکه‌های پوستی می‌شود.

بعضی افراد برای درمان آکنه ، آلوئه ورا را بر روی آکنه‌های موجود بر روی پوست می‌مالند و اجازه می‌دهند تا یک شب تا صبح بر روی پوستشان باقی بماند و سپس، صبح هنگام، پس از بیدار شدن از خواب، پوست صورت خود را کاملا می‌شویند.

خواص آلوئه ورای خالص برای درمان جوش صورت

خواص آلوئه ورای خالص برای درمان جوش صورت

  1. آلوئه ورا و آب لیمو

تهیه یک اسکراب صورت با لیمو و آلوئه ورا.

آلوئه ورا را می‌توان برای تهیه لوازم آرایشی مختلف، مانند اسکراب بدن و یا ماسک صورت، با لیمو مخلوط کرد.

اسید سیتریک موجود در میوه‌هایی مانند لیمو ممکن است برای درمان آکنه موثر باشد. آب لیموی خالص اسیدی است، بنابراین مخلوط کردن این ماده با آلوئه ورا ممکن است اثر تحریک کننده آب لیمو را کاهش دهد. شما می‌توانید ماسک صورت خود را با مخلوط کردن آلوئه ورا و آب لیمو با نسبت ۸ به ۱ تهیه کرده و آن را به روی صورت خود بمالید و در حدود ۱۰ دقیقه به حال خود بگذارید تا ماسک به طور کامل جذب پوست شود.

باید توجه داشت که این ماسک نباید در نواحی حساس نزدیک به چشم‌ها استفاده شود و پس از حدود ۱۰ دقیقه، ماسک باید شسته شده و پوست پاکسازی شود.

  1. دارچین، عسل و آلوئه ورا

ماسک صورت عسل، دارچین و آلوئه ورا یکی دیگر از گزینه‌هایی است که ممکن است به التیام آکنه کمک کند.

دارچین و عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی مشابه با آلوئه ورا هستند.

برای تهیه یک ماسک متشکل از دارچین، عسل و آلوئه ورا، فرد می‌تواند حدود ۲ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق غذاخوری آلوئه ورا و یک چهارم قاشق چای خوری دارچین را در یک کاسه کوچک مخلوط کند.

این معجون می‌تواند برای ۱۰ دقیقه بر روی پوست باقی بماند و پس از آن با آب گرم، شسته شود.

  1. آلوئه ورا و روغن درخت چای

تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که شستشوی صورت با ژل روغن درخت چای ممکن است برای درمان آکنه خفیف و متوسط ​​موثر باشد.

البته روغن درخت چای نباید برای مدت طولانی بر روی پوست بماند، اما هنگامی که با آلوئه ورا مخلوط می‌شود، ممکن است به یک محلول تمیز کننده مناسب تبدیل شود.

برای تهیه یک محلول تمیز کننده، ، آلوئه ورا و ۲ تا ۳ قطره اسانس روغن چای را با آب، خوب مخلوط کنید. بعضی از مردم ممکن است به روغن درخت چای حساس باشند، بنابراین لازم است که آن را پس از چند دقیقه، از روی پوست بشویید.

  1. اسپری آلوئه ورا

اسپری کردن پوست با محلول رقیق آلوئه ورا می‌تواند به مرطوب نمودن پوست بدون روغنی کردن و یا ایجاد درخشندگی بیش از حد کمک نماید.

برای تهیه چنین محلولی، آب و آلوئه ورا را با نسبت دو به یک ترکیب نمایید. محلول را در بطری اسپری بریزید و به بر روی ناحیه آسیب دیده اسپری کرده و از تماس آن با چشم جلوگیری نمایید.

اسکراب لیمو، شکر و آلوئه ورا برای درمان آکنه

اسکراب لیمو، شکر و آلوئه ورا برای درمان آکنه

عوارض احتمالی آلوئه ورا برای پوست

واکنش آلرژیک پوستی به آلوئه ورا به ندرت اتفاق می‌افتد. با این حال، شواهدی وجود دارد که نوشیدن آلوئه ورا ممکن است باعث ایجاد برخی علائم آلرژیک شود.

اگر چه این واکنش‌ها چندان رایج نیستند اما، برخی افراد ممکن است واکنش‌های آلرژیکی را نسبت به آلوئه ورا نشان دهند. علائم آلرژیک ممکن است شامل قرمزی، بثورات پوستی یا تورم باشد. اگر چنین علائمی رخ دهد، به شدت از مصرف آلوئه ورا اجتناب کنید.

بسیاری از روش‌های استفاده از آلوئه ورا شامل ترکیب آن با مواد دیگر است. این مواد می‌توانند واکنش‌های آلرژیکی را بر روی پوست ایجاد نمایند. در صورت بروز هرگونه پوستی، فرد باید استفاده از ماده مورد نظر را کنار بگذارد.

خواص آلوئه ورا برای جوش صورت

مجله سلامت

بهترین داروی گیاهی برای کاهش وزن چیست؟

اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، به خوبی می‌دانید که تنها روش برای پیشرفت سالم این فرآیند و دوام موفقیت آمیز آن، تغییر نحوه خوردن و افزایش سطح فعالیت‌های روزمره است. با اینحال، مواد گیاهی نیز می‌تواند در این مسیر همراه شما باشد و این فرایند را تسریع نماید.

در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از گیاهان دارویی برتر را معرفی کنیم که قادرند به طور طبیعی چربی‌های شکمی شما را از بین ببرند.

  1. هودیا گوردونی (Hoodia Gordonii):

زمانی که خاصیت هودیا برای افراد مشخص شد، بر محبوبیت آن نیز اضافه گردید. در حال حاضر مزایای این گیاه به خوبی مشخص شده است و هنوز هم هودیا یک ماده موثر برای کاهش وزن محسوب می شود. این گیاه که قبلا توسط شکارچیان نواحی افریقا مورد استفاده قرار می گرفت ، می‌تواند به کاهش گرسنگی کمک کند. همین امر موجب می‌شود بدون احساس گرسنگی کالری‌های کمتری دریافت کنید. به خاطر اینکه گیاهان مختلفی با همین نام به فروش می‌رسند باید مراقب باشید که هودیای اصلی را خریداری نمایید.

گیاهان دارویی برای لاغری,داروی گیاهی کاهش وزن

  1. دامیانا:

دامیانا (damiana) با نام علمی Turnera diffusa گیاهی چند ساله، خزان پذیر و نیمه درختچه‌ای است که بومی جنوب غرب آمریکا، مکزیک و غرب هند است. این گیاه کاربردهای متعددی دارد اما اخیرا محققان دریافته اند که این گیاه در کاهش وزن نیز موثر است.

شاید این موضوع به خاطر تاثیری است که دامیانا بر روی سیستم گوارش بدن دارد. با اینحال مطالعات انجام شده نشان داده است زمانی که این گیاه با سایر گیاهان همراه می‌شود، می‌تواند تخلیه روده را به تعویق بیندازد و احساس سیری را در فرد ایجاد کند.

  1. گیمنما:

گیمنما بومی مناطق مرکزی و غرب هند، نواحی استوایی آفریقا و همچنین استرالیا محسوب می‌شود. این گیاه می‌تواند سطح قند خون را متعادل سازد و اغلب برای افرادی که از دیابت رنج می‌برند توصیه می‌گردد.

تحقیقات انجام شده نشان داده است که این گیاه جذب قند را مسدود می‌سازد و هوس افراد برای خوردن مواد شیرین را متوقف می‌کند. همین امر موجب کاهش وزن در افراد می‌شود.

  1. کلپ:

کلپ سرشار از ید است. ید نیز ماده ای است که می‌تواند به کاهش وزن کمک فراوانی بکند. کمبود قابل توجه ید در بدن می‌تواند منجر به کم کاری تیروئید شود. کم کاری تیروئید شرایطی است که با افزایش وزن مرتبط است.

این گیاه علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می‌کند، می تواند عملکرد غده تیروئید را نیز تنظیم نماید.

  1. دانه قهوه سبز:

بر خلاف چیزی که بیشتر افراد تصور می‌کنند، خاصیت لاغرکنندگی قهوه سبز به خاطر کافئین موجود در آن نیست.

مواد طبیعی که در دانه قهوه سبز یافت می‌شود کلروژنیک نام دارد که می‌تواند جذب چربی را افزایش دهد و افزایش وزن را متوقف سازد. مطالعه انجام شده بر روی عصاره دانه قهوه سبز نشان داده است افرادی که از این ماده استفاده کرده اند در عرض ۱۲ هفته حدود ۱۷ پوند(۷.۷۱ کیلوگرم) وزن کم کرده اند.

نکته کلیدی برای کاهش وزن داشتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. گیاهان نیز می توانند به کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم به شما کمک کنند.

داروهای کاهش دهنده وزن حاوی مواد شیمیایی ناشناخته ای هستند که می‌توانند برای بدن مضر باشند. در این میان، گیاهان طبیعی چنین مواد مضری را ندارند و می‌توانند در فرآیند کاهش وزن به شما کمک کنند.

بهترین داروی گیاهی برای کاهش وزن چیست؟

مجله سلامت

مشاوره زنان و زایمان همواره در دسترس شماست

مشاوره زنان و زایمان همواره در دسترس شماست

زنان به عنوان محور سلامت خانواده ها و در مقیاس بزرگ تر یعنی جامعه، بایستی به سلامتی خود بسار توجه کنند و البته الگوی مناسبی نیز برای خانواده  و نسل آینده ی بشریت باشند. در واقع پیشرفت یک خانواده و پیشرفت یک جامعه مرهون زنان است که زنان نیز در بدو امر بایستی ابتدا به سلامتی خود اهمیت دهند و بدان توجه ویژه داشته باشند تا بتوانندسلامت دیگر اعضاء خانواده را مدیریت کرده و شیوه ی زندگی سالم را به نسل بعد منتقل نمایند.

معمولا مدیریت سلامت خانواده از تغذیه و سلامت جسمانی گرفته تا سلامت روانی اعضاء خانواده بر عهده ی زنان خانواده است و بنابراین زنانی که خود با مشکلات جسمی و روحی دست و پنجه نرم می کنند، نمی توانند خانواده ای سالم داشته باشند. علاوه بر این مشکلات جسمی و روحی زنان به صورت مستقیم بر دیگر اعضاء خانواده نیز تاثیر گذار بوده و سلامت همه ی اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد.

در نتیجه چنانچه بیماری ها و مشکلات زنان به درستی و در زمان مناسب تشخیص داده شوند، قابل کنترل بوده و از آسیب به ایشان و البته دیگر اعضاء خانواده جلوگیری می نماید. حال آن که شناخت و تشخیص بیماری ها و مشکلات زنان و سپس شناخت روش های درمانی مناسب بر عهده ی مراکز مشاوره می باشد که مرکز سلامت زنان سلام یکی از این مراکز درمانی معتبر می باشد.

این مرکز تلاش می کند تا با ارائه ی اطلاعات خوب و مفید در زمینه ی سلامت زنان، ایشان را در دستیابی به سلامت جسمی و روانی کمک نماید. همچنین مشاورین مجرب مامایی این مرکز قادرند توانمندی های لازم در حیطه های مختلف زنان و زایمان، جلوگیری از بارداری، سقط جنین، مسائل جنسی، بیماری های مقاربتی، تناسب و زیبایی و … را متناسب با دوره های مختلف زندگی زنان در ایشان ایجاد کرده و به این طریق به سلامت زنان و البته خانواده کمک نمایند.

مشاوره مامایی

مشاوره مامایی که به آموزش موضوعات مربوط به زنان می پردازد، در واقع نوعی از دریافت خدمات توسط زنان می باشد که با ارائه ی آموزش های لازم به ایشان، کمک می کند تا در زمینه های مختلف بارداری و یا خود مراقبتی، توانایی های لازم را کسب نمایند.

همچنین مشاوره مامایی در زمینه های مختلف بسیاری همچون روش های صحیح رابطه جنسی، بارداری، شیردهی، انتخاب نوع زایمان، مراقبت از نوزاد و … به زنان کمک می کند تا زندگی سالمی را سپری نمایند. علاوه بر این دارا بودن سبک زندگی سالم در دوران بارداری که می تواند سلامت زنان و خانواده را تحت تاثیر قرار دهد نیز از دیگر موضوعاتی است که در مشاوره مامایی به آن پرداخته می شود.

توجه کنید که مشاوره مامایی صرفا مخصوص بانوان نبوده و پدران نیز می توانند برای دریافت راهنمایی های لازم جهت همراهی همسر خود در دوران بارداری، از خدمات مشاوره مامایی استفاده نمایند.

بهره مندی از مشاوره مامایی توسط زنان و مردان و یا به طور کلی همسران بایستی از طریق مراکز معتبر مشاوره ای انجام گیرد تا مثمر ثمر واقع شده و مشکلات شما را برطرف نماید.

خدمات مشاوره مامایی مرکز سلامت زنان که توسط مشاورین حوزه های تخصصی زنان و  مامایی انجام می گیرد، یکی از مناسب ترین گزینه های دریافت خدمات مشاوره می باشد. چرا که این مرکز با دارا بودن مشاوره تلفنی، این امکان را برای زنان و مردان به وجود می آورد که بدون هر گونه خجالتی مشکلات خود را مطرح کرده و پاسخ مناسب خود را دریافت نمایند. علاوه بر این استفاده از خدمات مشاوره تلفنی برای زنان بارداری که رفت و آمد برای آن ها بسیار سخت بوده و از طرفی سوالات بسیاری دارند که ذهن آن ها را درگیر نموده است، می تواند بسیار مناسب باشد. برای دریافت مشاوره با شماره ۰۲۱۶۶۰۸۱۲۰۰ تماس بگیرید.

مشاوره زنان و زایمان همواره در دسترس شماست

مشاوره بارداری

شاید یکی از مهم ترین و حساس ترین بخش های زندگی هر زنی، بارداری باشد و برای ورود به این دوران، استرس های فراوانی را متحمل شود. اما در این میان توجه به این موضوع بسیار با اهمیت است که لازمه ی یک بارداری موفق و سلامت، داشتن روح و جسمی سالم است. حال آن که بسیاری از زنان به علت اطلاعات ناکافی در خصوص بارداری، استرس های زیادی را متحمل می شوند و این می تواند خود مقدمه ای برای عدم باروری مناسب باشد.

بنابراین بهترین و موثر ترین روش برای مشکلاتی از این دست، آن است که زوجین پس از تصمیم به بارداری، ابتدا با یک متخصص مامایی مشورت نمایند تا هم از استرس های بانوان در این خصوص بکاهند و هم با انجام آزمایشات لازم از سلامت مادر اطمینان حاصل کنند و به این طریق سلامت جنین آینده را تضمین نمایند.

مشاوره بارداری تلفنی بهترین گزینه ی پیش روی زوج ها می باشد که از دیگر خدمات مرکز سلامت زنان می باشد. استفاده از مشاوره باروری به زنان کمک می کند تا دوران بارداری خوبی را تجربه نمایند. همچنین مشاوره بارداری در مراحل مختلف پیش از بارداری، حین بارداری و پس از بارداری انجام می شود و در هر مرحله اطلاعات مفیدی را در اختیار افراد قرار می دهد.

مشاوره پیش از بارداری به زنان و مردان کمک می کند تا با شناخت روش های صحیح رابطه ی جنسی، یک بارداری طبیعی و خوب را تجربه نمایند. همچنین شناخت روش های کمک باروری مناسب با هر فرد نیز از دیگر خدمات مشاوره بارداری می باشد که شما می توانید حتی به صورت تلفنی از انواع روش های کمک باروری اطلاع پیدا کنید.

مشاوره حین بارداری نیز به شما کمک می کند تا رژیم غذایی سلامت محوری را در پیش بگیرید و سلامت خود و جنین را تضمین نمایید. همچنین مشاوره بارداری اطلاعات مناسبی را در زمینه ی رابطه ی جنسی حین بارداری، روش های جلوگیری از سقط و … در اختیار شما قرار داده و به این طریق حافظ جان شما و سلامت جنین می باشند.

مشاوره پس از بارداری به مادران کمک می کند تا روش های شیردهی صحیح به نوزاد و مراقبت از او را بشناسند. همچنین مرکز سلامت زنان با مشاورین کارآزموده و مجرب مامایی، آموزش های لازم برای رابطه ی جنسی پس از بارداری و روش های جلوگیری از بارداری ناخواسته را نیز به مادران ارائه می نماید.

مشاوره زنان و زایمان همواره در دسترس شماست

مجله سلامت

خواص آب برنج برای مو سر ۱۳ شهریور ۱۳۹۸

خواص آب برنج برای مو سر

مزایای آب برنج برای تقویت، زیبایی و افزایش رشد موی سر

مزایای آب برنج برای تقویت، زیبایی و افزایش رشد موی سر

قرن هاست که زنان در چین، ژاپن و جنوب شرقی آسیا از آب برنج به عنوان درمانی برای مو استفاده کرده اند. اما آیا این فواید آب برنج از لحاظ علمی هم شناخته شده هستند؟

آب برنج، همان آب نشاسته‌ی حاصل از برنج پخته شده و یا برنج خیس خورده شده است. تصور برخی این است که آب برنج موها را صاف و براق می کند و به رشد سریع تر آن نیز کمک می کند.

ما در این مقاله به بررسی مزایای درمان مو با آب برنج می پردازیم و بررسی می کنیم که آیا این نتایج حاصل تحقیقات علمی است یا خیر.

استفاده از آب برنج برای مو:

دانه های برنج حاوی ۷۵ الی ۸۰ درصد نشاسته است. آب برنج نیز، آب نشاسته ای است که پس از خیس کردن و یا پخت و پز برنج باقی می ماند. تصور می شود که آب برنج حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در برنج است. این ویتامین ها عبارتند از:

به گفته محققان، در سالهای ۷۹۴ تا ۱۱۸۵ میلادی زنان ژاپنی موهایی بلند داشتند که برای حفظ سلامتی موهایشان آنها را با آب برنج شستشو می دادند.

معادل مدرن این نمونه در ین نیز یافت می شود، زنان Yao که در روستایی در چین به نام Huangluo زندگی می کنند، موهایی با طول ۶ فوت دارند. علاوه بر اندازه باورنکردنی موهای این زنان، گفته می شوند رنگ موهای زنان Yao برای مدت طولانی تری حفظ شده و دیرتر سفید می شود. زنان Yao اندازه و رنگ مو خود را به شستشوی موها با آب برنج ربط می دهند.

در سال های اخیر وب سایت های مشاوره زیبایی و تولیدکنندگان محصولات زیبایی به این سنت دست یافته اند. در حال حاضر نیز شستشوی موها با آب برنج در حال گسترش است.

نتیجه گیری:

شستشوی مو با آب برنج یک درمان زیبایی سنتی است که در بسیاری از مناطق آسیا محبوب است. بسیاری از مردم آب برنج را به عنوان درمانی موثر برای زیبایی مو می شناسند.

مثال های تاریخی و شواهد بی نظیر نشان می دهد که آب برنج می تواند قدرت، بافت و رشد مو را بهبود بخشد، اما بیشتر شواهد علمی در مورد این درمان بی ‌نتیجه است، بنابراین تحقیقات بیشتری برای اثبات فواید استفاده از آب برنج مورد نیاز است.

در حالی که مزایای آب برنج برای مو اثبات نشده باقی مانده است، می توانید شستشوی موها با استفاده از آب برنج آب را در خانه امتحان کنید و از خواص احتمالی آن بهره مند شوید.

خواص آب برنج برای مو سر

مجله سلامت



برچسب ها