مجله سلامت

» 2020 » ژوئن

اسکراب صورت چیست و چه فوایدی دارد؟

اسکراب صورت چیست

قبلاً در مورد اسکراب بدن صحبت کرده بودیم ، در این مقاله فواید اسکراب صورت را برای شما بازگو خواهیم کرد.

اسکراب صورت، سلول‌های مرده را از سطح پوست زدوده و آلودگی‌ها را از منافذ پوست خارج کرده و پوست را نرم و لطیف می‌کند.


ضرورت اسکراب صورت چیست؟

با اسکراب و زدودن آلودگی‌ها از سطح پوست، کرم چین و چروک، کرم صورت یا محلول ضد آکنه شما موثرتر از قبل عمل خواهد کرد، زیرا اجازه نفوذ به زیر سلول‌های پوستی صادر شده و سلول‌های مرده سد راه رسیدن و جذب مواد مغذی به پوست نخواهند بود.

به یاد داشته باشید که اسکراب، تفریح و سرگرمی نیست و اگر با دقت و درست صورت نپذیرد، آسیب‌های جدی به پوست وارد می‌آورد. برخی از افراد با استفاده افراطی و خشن از اسکراب‌ها موجبات صدمات و خراش‌ را بر پوست فراهم می‌کنند!

برای تاثیر بیشتر، با پوست خود با ملایمت و به دور از هرگونه خشونتی رفتار کنید، تاثیر لایه‌برداری در دراز مدت و با صبر حاصل می‌شود نه با شدت و سرعت. با استفاده افراطی از اسکراب‌ها، پوست حالت جمع‌شدگی به خود گرفته و در موارد وخیم‌تر پوست بسیار نازک و شکننده خواهد شد.

از اسکراب‌ها فقط یک یا دوبار در هفته استفاده نمائید و همیشه بعد از لایه‌برداری و زدودن سلول‌های مرده از سطح پوست، از کرم ضد آفتاب استفاده نمائید (غیر ازشب) زیرا پوست نسبت به نور واکنش نشان خواهد داد.


چطور از اسکراب صورت استفاده کنیم ؟

اسکراب صورت، پوست را زیبا و جوان کرده و درخششی زیبا به آن می‌بخشد؛ در نتیجه با این همه مزایایِ فوق‌العاده اسکراب صورت امری ضروریست. با این کار از شر سلول‌های مرده‌ای که روی پوست شما جا خوش کرده‌اند خلاص می‌شوید و راه را برای جایگزینی سلول‌های جدید باز می‌کنید.

اسکراب کردن با عنوان لایه‌برداری از صورت هم شناخته می‌شود. لایه‌برداری از پوست فرایندی بسیار ساده است و اگر با دقت صورت پذیرد، هیچ آسیبی به پوست نمی‌رساند. این مقاله به توصیف روش استفاده از اسکراب می‌پردازد.

همچنین بخوانید: طرز تهیه اسکراب خانگی

مراحل اسکراب

  1. همیشه بهترین اسکراب را انتخاب کنید. البته این به معنای گران‌ترین نوع نیست، بلکه منظور مناسب‌ترین، برای پوست شماست. شاید مجبور شوید چند محصول مختلف را امتحان کنید تا اینکه متوجه شوید کدام برای پوست شما مناسب‌تر است، اما در نهایت این امتحان کردن‌ها، ارزشمند خواهد بود.
  2. اسکراب خود را در حمام نزدیک دوش یا وان بگذارید. فقط در این صورت فراموش نمی‌کنید که از آن استفاده کنید و در نتیجه درخشش پوستتان هم حفظ خواهد شد.
  3. از اسکراب فقط و فقط یک‌بار در هفته استفاده نمائید. استفاده هر روزه از آن، منجر به آسیب‌های پوستی خواهد شد، پوست شما خشک و خشن شده و اگر دارای پوستی حساس هستید قطعا نتایج بدتری حاصل می‌شود.
  4. پوست خود را مرطوب کنید
  5. اسکراب را به پوست بمالید و پوست خود را ماساژ دهید. کل صورت، گردن و بالای سینه‌ها را با اسکراب ماساژ دهید. از ماساژ دادن خشن جدا خودداری کنید و مراقب باشید که مواد اسکراب به اطراف چشم‌ها مالیده نشود.
    نقاطی از صورت که می‌توان کمی محکم‌تر ماساژ داد: پیشانی، بینی و چانه می‌باشند
    هنگام مالیدن اسکراب به بالا و بین سینه‌ها، باید محتاطانه عمل کنید زیرا پوست آن نقطه از بدن بسیار حساس و ظریف است.
  6. صورت خود را خوب بشویید. مطمئن شوید که تمام مواد اسکراب از پوست شما پاک شده است؛ هنگامی که تمامی مواد کاملا شسته شود، پوستی لطیف و نرم خواهید داشت.
  7. پوست خود را خشک کنید. پوست خود را با حوله‌ای نرم، در کمال ملایمت خشک کنید و با محصولاتی که روزانه برای مراقبت از پوست خود استفاده می‌کنید، ادامه دهید.
همچنین بخوانید: اسکراب پا

اسکراب صورت چیست و چه فوایدی دارد؟

مجله سلامت

اسکراب پا چیست؟ ۸ بهترین اسکراب خانگی برای پوست پا

اسکراب پا چیست,بهترین اسکراب برای پوست پا

در مورد اسکراب قبلا صحبت کرده‌ایم و حتی مقاله اسکراب صورت نیز مورد استقبال خوب شما عزیزان قرار گرفت، در این مقاله قصد داریم ۸ دستورالعمل تهیه اسکراب برای مالش پا را بیان کنیم.

منظور از اسکراب پا، لایه برداری پوست مرده پا با کمک موادی است که بهترین عملکرد را دارند در ادامه با مجله سلامت همراه شوید تا ۸ بهترین اسکراب طبیعی برای پاهایتان را معرفی کنیم.


۱. اسکراب جوش شیرین برای مالش پا

بعد از یک روز کار طولانی می‌توانید پاهای خود را با فرو بردن در یک حمام جوش شیرین تسکین دهید. شما می‌توانید سه قاشق غذاخوری جوش شیرین را در وان آب گرم حل کنید.

برای اینکه ماساژ بهتری حاصل شود، می‌توانید یک خمیر از جوش شیرین تهیه کنید. برای انجام اینکار بهتر است سه قسمت جوش شیرین را با یک قسمت آب ترکیب کنید و روی پاهای خود بمالید.


۲. اسکراب قهوه

شما می‌توانید از قهوه برای مالش و ماساژ پاهای خود استفاده کنید. برای اینکار کافیست چند قاشق غذاخوری قهوه دم کرده را با مقادیر مساوی از شکر و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید. سپس این خمیر مرطوب را روی پوست خود بمالید. در نهایت با آب بشویید.


۳. اسکراب عسل و شکر

اگر شما نیز از پاشنه ترک خورده و خشک رنج می‌برید بهتر است از این ترکیب استفاده نمایید.

یک چهارم پیمانه شکر قهوه‌ای را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق غذاخوری عسل و سه قطره روغن نعناع ترکیب کنید. سپس پاها و پاشنه‌های خود را با آن ماساژ دهید. با آب گرم بشویید. پاهای خود را به طور کامل با حوله خشک کنید.


۴. نمک دریایی و نعناع:

این ترکیب می‌تواند پوست سخت وخشن را نرم کند و بوی خوبی برای پاها داشته باشد.

یک پیمانه نمک دریایی، یک سوم پیمانه روغن بادام یا زیتون، یک قاشق غذاخوری صابون نعناع ، شش قطره روغن نعناع را با هم ترکیب کنید.

ابتدا پاهای خود را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در حمام آب شور فرو ببرید و سپس ترکیب مورد نظر را روی پاهای خود بمالید و بعد از چند دقیقه ماساژ دادن با آب بشویید.


۵. اسکراب شکر قهوه‌ای

دانه‌های ریز و نرم شکر قهوه‌ای بدین معناست که می‌تواند به آسانی در آب گرم حل شود. همین امر این ماده را به یک لایه بردار عالی برای پای خشک تبدیل کرده است. روغنی که در این ترکیب وجود دارد می‌تواند پوست را دوباره مرطوب سازد و آن را برای چند ساعت در پا قرار دهد.

یک دوم پیمانه شکر قهوه‌ای، یک چهارم پیمانه روغن ( همچون روغن زیتون، کانولا یا بادام) و یک چهارم پیمانه از گلبرگ‌ گل‌های معطری همچون گل رز را ترکیب کنید. حالا این ترکیب را روی پای خود قرار دهید. باقی مانده ترکیب را در یک شیشه قرار دهید.


۶. اسکراب شیر و شکر

شیر مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد به خصوص اگر بتوانید آن را برای مراقبت از پای خود استفاده کنید.

مقادیر مساوی از شیر و آب داغ را در یک وان ترکیب کنید. پای خود را به مدت ۱۰ الی۱۵ دقیقه در این وان فرو ببرید. آب داغ باعث نرم شدن پوست پا می‌شود در حالیکه لاکتیک اسید موجود در شیر به شکستن و از بین رفتن سلول‌های مرده پوست کمک خواهد کرد.

برای ماساژ دادن نیز مقادیر مساوی از شکر را با روغن نارگیل ترکیب کنید. اندازه‌های مختلف شکر خاصیت لایه برداری متفاوتی خواهد داشت. پاها به خصوص پاشنه را با این مواد ماساژ دهید. در نهایت پای خود را بشویید و با روغن نارگیل بیشتری مرطوب نمایید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه اسکراب خانگی

۷. اسکراب عسل و آب لیمو

شما می‌توانید از این ترکیب برای تغذیه پاهای خود استفاده کنید. نصف پیمانه نمک و روغن نارگیل را با هم ترکیب کنید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل و پنج قطره آب لیموی تازه به آن بیفزایید. پای خود را مرطوب کنید و آن را روی پا اعمال نمایید. در نهایت پا را بشویید و خشک کنید. با استفاده از یک کرم مناسب پا را مرطوب نگه دارید.


۸. اسکراب روغن نعناع

از این ترکیب می‌توانید برای درمان ترک پا و خشکی آن استفاده کنید. دو پیمانه شکر قهوه ای، یک دوم پیمانه روغن نارگیل و کمی روغن نعناع را با هم مخلوط کنید. ترکیب را روی پای خود بمالید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه روی پوست باقی بماند. در نهایت با آب بشویید و خشک کنید.

همچنین بخوانید: اسکراب بدن چیست

اسکراب پا چیست؟ ۸ بهترین اسکراب خانگی برای پوست پا

مجله سلامت

طرز تهیه انواع اسکراب خانگی برای صورت و بدن

به دنبال راهی تازه برای افزودن زیبایی و مراقبت از پوست خود هستید؟ به جای گشت‌زدن در مغازه­ها و سفارش محصولات آنلاین، خودتان ساختن یکی از این محصولات لوکس زیبایی را امتحان کنید.

اسکراب بدن، ماسک صورت، نمک و روغن حمام، راهکارهای ساده و قطعاً بدون هزینه آنچنانی است که به دست خود شما آماده می شود و سرشار از موادمغذی و جایگزین عالی مواد گران قیمت هستند.


اسکراب بدن قهوه

کاربرد: نرم­کننده و مرطوب­کننده فوری

طرز تهیه اسکراب خانگی,قهوه و زیبایی

طرز تهیه: مقدار مساوی از پودر قهوه و شکر را ترکیب کنید. گلیسیرین سبزیجات (در فروشگاه­های مواد غذایی موجود است) یا روغن زیتون اضافه کنید تا زمانی که به غلظت دلخواه برسید. دو قاشق غذاخوری دارچین و چند قطره عصاره وانیل یا روغن خوشبو اضافه کرده و مخلوط کنید.


نمک حمام اسطوخودوس

کاربرد: تسکین عضلات خسته و ذهن

طرز تهیه اسکراب خانگی,اسطوخودوس و زیبایی

طرز تهیه: دو فنجان نمک اپسوم را با یک فنجان نمک دریایی در کاسه‌ای مخلوط کنید. چند قطره روغن اسطوخودوس را برای رنگ و بافت اضافه کنید و سپس با قاشق ترکیب را داخل شیشه یا کیسه پارچه‌­ای بریزید.


ماست و عسل؛ اسکراب صورت

کاربرد: لایه بردار و روشن کننده پوست

طرز تهیه اسکراب خانگی,ماست و عسل و زیبایی

طرز تهیه: به مقدار مساوی ماست و عسل بردارید (برای یک ماسک از هر کدام یک قاشق غذاخوری کافی است) اندکی جوز و دارچین روی آن بپاشید که برای رسیدن خون به پوست و بهبود چرخش خون استفاده می­شود.

ماسک را داخل یک شیشه مربا بریزید و یک دستور مصرف با این پیام روی آن بچسبانید: “حدود ۵ دقیقه روی صورت بگذارید و سپس پوست نرم و شفاف را بشویید.”

مقاله مرتبط: خواص عسل

اسکراب شکر قهوه‌­ای وانیلی

کاربرد: برداشتن سلول­های مرده پوست و نرم کردن نقاط زبری مثل سر زانو و آرنج.

طرز تهیه اسکراب خانگی,شکر قهوه‌­ای وانیلی و زیبایی

طرز تهیه: دو فنجان شکر قهوه­‌ای و یک فنجان شکر را تا زمانی که یکدست شوند، مخلوط کنید. حدود یک فنجان (با توجه به غلظت مورد نظرتان) روغن بادام و یک قاشق غذاخوری عصاره خالص وانیل اضافه کنید و تا زمانی که نرم شود هم بزنید. در یک ظرف شیشه‌­ای در بسته آن را نگهداری کنید.


اسکراب نعناع برای پا

کاربرد: برای انرژی بخشیدن و نرم‌شدن پای خسته

طرز تهیه اسکراب خانگی,نعناع و زیبایی

طرز تهیه: یک فنجان شکر در کاسه بریزید. به آرامی کمی روغن نارگیل (که در مایکروفر گرم شده است) بیفزایید تا زمانی که به غلظت دلخواه برسید. چند قطره روغن نعناع اضافه کنید. در نهایت مواد را در یک شیشه بریزید.

همچنین بخوانید: بهترین اسکراب پا

اسکراب نمک پرتقال و لیمو

کاربرد: نرم‌کردن و لایه‌بردای ضمن تقویت حاصل از روغن مرکبات

طرز تهیه اسکراب خانگی,پرتقال و لیمو و زیبایی

طرز تهیه: دو فنجان نمک اپسوم را با یک فنجان روغن زیتون مخلوط کنید. لیموی تازه و پرتقال برای عطر و رنگ بیفزایید.


روغن حمام گل رز

کاربرد: رطوبت پوست و تمدد اعصاب

طرز تهیه اسکراب خانگی,گل سرخ

طرز تهیه: یک فنجان روغن نارگیل را به مدت ۳۰ دقیقه یا تا زمانی که بافت کره‌­ای خود را از دست بدهد، در مایکروفر گرم کنید. به آرامی آن را در گلاب بچکانید تا ترکیب خوشبو شود. گلبرگ گل اضافه کنید و در بطری چوب پنبه دار بریزید.


اسکراب لب پرتقالی

کاربرد: صاف کردن لب­های ترک خوره و پوسته شده

طرز تهیه اسکراب خانگی,اسکراب لب

طرز تهیه: دو قاشق غذاخوری شکر دانه‌دار را با چند قطره روغن ویتامین E (در داروخانه‌ها موجود است) مخلوط کنید. دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل و چند قطره آب پرتقال تازه (ترجیحاً با لرد) اضافه کنید تا زمانی که به یک ترکیب غلیظ برسید. در یک قوطی با این برچسب نگهداری کنید: “مخلوط را روی لبها ماساژ دهید سپس با پارچه مرطوب تمیز کنید.”


روغن بدن نعناع

کاربرد: شادابی پوست و مرطوب کردن

طرز تهیه اسکراب خانگی,نعناع و زیبایی

طرز تهیه: نصف فنجان روغن نارگیل، جوجوبا و روغن هسته انگور را مخلوط کنید. چند قطره روغن اسانس نعناع اضافه کنید و در یک شیشه دور از هوا، نگهداری کنید.

طرز تهیه انواع اسکراب خانگی برای صورت و بدن

مجله سلامت

اسکراب بدن چیست و چه فوایدی دارد؟

فواید اسکراب بدن

شاید شما هم بارها در مورد اسکراب شنیده باشید؟

اسکراب بدن پاک‌کننده‌ای فوق‌العاده برای کل بدن، تقریبا شبیه به اسکراب صورت است. سلول‌های مرده را از سطح پوست زدوده و عمل آب‌رسانی به پوست را انجام می‌دهد و پوستی نرم ولطیف به ارمغان می‌آورد.

اسکراب بدن از موادی زبر مانند نمک، شکر، تفاله قهوه، سبوس برنج، حتی پوست گردو تهیه می‌شود و معمولا با روغن‌های مخصوص ماساژ و اسانس‌هایی مانند روغنهای ضروری، ترکیب می‌شود.

اگر در ترکیب یک اسکراب از نمک استفاده شود، آن را اسکراب نمکی می‌نامند، از جمله نمک‌هایی که در لایه‌برداری از آن می‌توان بهره برد: نمک شفاف یا نمک دریاست.

فرایند لایه‌برداری و زدودن سلول‌های مرده از سطح پوست با دوش گرفتن و مالیدن لوسیون به بدن تکمیل می‌گردد. البته این ماساژ درمانی نیست.


فواید و نحوه استفاده از یک اسکراب خوب

با یک اسکراب خوب می‌توان تمامی پوست‌های مرده را از سطح پوست زدود تا جایی که تصور می‌کنید یک لایه از پوستتان که زبر بوده برداشته شده و پوستی لطیف جای آن را گرفته است.

برای داشتن پوستی لطیف در حمام خانه خود، نکات زیر را دنبال کنید:


کلید اصلی پوست لطیف، داشتن اسکراب مناسب است

من اسکراب‌های شکر را به اسکراب خشکِ نمک ترجیح می‌دهم. درباره نوع اسکرابی که انتخاب می‌کنید محتاط باشید زیرا انواع ارزان‌قیمت آن منافذ پوست را بیش از حد باز کرده و موجب کشیدگی پوست می‌گردد.

می‌توانید از اسکراب‌های آماده استفاده کنید و یا اسکراب خودتان را بسازید.


از لیف حمام استفاده کنید

استفاده از لیف واقعا عالی است، حتی می‌توانید در ماشین لباسشویی آن را بشویید و در صورت لزوم در هوای آزاد خشک کنید.


از پایین تا بالا به سمت قلب خود همه بدن را لیف بکشید.

این راز زیبایی در حمام برای من بسیار ارزشمند است. از پاهای خود شروع کنید و لیف را با حرکت دایره‌‌وار به ساق‌ها و تمام بدن کشیده و همه بدن خود را تا سرانگشتان و بازوها ماساژ دهید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه اسکراب خانگی

هر روز از اسکراب استفاده نکنید

از پاک‌سازی افراطی سلول‌های مرده پوست با اسکراب‌ها جدا خودداری کنید، دوبار در هفته کافیست. اگر پوستی حساس دارید، مراحل را با ملایمت بیشتری انجام دهید.


بعد از زدودن موهای بدن، از اسکراب کردن خودداری کنید.

بعد از تمیز کردن موهای بدن، پوست به شدت حساس شده و در خطر سوزش قرار می‌گیرد. به هر حال من یک اسکراب خوب را قبل از تمیز کردن موهای بدن پیشنهاد می‌کنم که هم سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و هم مانع از تراشیدن موها نمی‌شود.


بعد از حمام بدن را چرب کنید.

بعد از یک اسکراب لذت‌بخش در حمام، من عاشق چرب کردن بدنم با روغن نارگیل مرغوب و تازه هستم. یک لایه خیلی ضخیم از مرطوب کننده یا روغن، حسی فوق‌العاده به شما می‌دهد، اما نکته مهم این است که از مرطوب‌کننده بعد از یک اسکراب درست و کامل استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: اسکراب صورت چیست و چه فوایدی دارد؟

اسکراب بدن چیست و چه فوایدی دارد؟

مجله سلامت

بهترین ماسک موز برای صورت

بهترین ماسک صورت با موز

این میوه زرد، کشیده و طویل که در تمام سال در دسترس است، در واقع یک ابرغذا برای پوست می باشد چون ویتامین B6 و B12 فراهم می کند و یک سیستم دفاعی عالی در برابر چین و چروک ها، خطوط ریز و پوست شل می سازد.

موز می تواند برای افزایش زیبایی و همچنین تغذیه پوست مورد استفاده قرار گیرد. آن به آسانی با هر نوع پوستی می آمیزد. حتی پوست حساس نیز با این میوه دچار هیچ مشکلی نمی شود.

موز سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هاست که پوست خشن و پیر را ترمیم می کنند.

این مزایای موز باعث خواهد شد که از این به بعد قبل از دور انداختن موزهای بیش از حد رسیده، دوباره فکر کنید.

ما در این مقاله از مجله سلامت، در مورد ماسک های صورت موز مختلف که می توانند برای به دست آوردن یک درخشندگی بی نقص و پوست مورد نظرتان به کار برده شوند، صحبت می کنیم.

اگر شما نیز یک پوست درخشان می خواهید که سرها را به سمت تان بچرخاند (توجه همه را جلب کند)، این دستورالعمل های موثر ماسک صورت موز که در زیر توضیح داده شده را دنبال کنید.

همچنین بخوانید: ماسک های طبیعی برای درمان آکنه

  1. ماسک صورت موز پایه (اصلی)

موزها یک نیروگاه حاوی مواد مغذی و ویتامین های مختلف مانند ویتامین E ،B1 ،B2 ،C و کاروتن هستند.

برای استفاده از این ماسک صورت کافی است فقط یک موز را له کنید و آن را مستقیما روی پوست تان قرار دهید.

بگذارید ۱۵ دقیقه روی پوست تان بماند و سپس با آب سرد بشویید.

پس از شستن ماسک، صورت تان را با مقداری تکه های یخ مالش دهید. این بسته، پوست خشن را نرم خواهد کرد و یک اثر درخشان کننده فراهم می کند.


  1. ماسک صورت موز برای روشن کردن پوست

این ماسک برای کاهش نقاط تیره و لکه ها از پوست مناسب است. حضور عسل در این ماسک، خواص روشن کننده پوست فراهم می کند و باکتری هایی که ممکن است باعث جوش یا آکنه شوند را از بین می برد.

علاوه بر آن، به جای چرب کردن پوست به آن آبرسانی می کند. آب لیمو، تون پوست را هموار می سازد و پوست تیره را روشن می کند.

مواد مورد نیاز:

  • عسل ۱ قاشق چایخوری
  • آب لیمو ۱ قاشق چایخوری
  • موز ۱ عدد

روش تهیه:

یک موز رسیده را در یک کاسه با یک قاشق له کنید تا زمانی که نرم شود. عسل و آب لیمو را به آن اضافه کنید. قبل از استفاده از ماسک روی صورت، صورت تان را با صابون بشویید و با حرکات ضربه ای حوله خشک کنید. ماسک را به آرامی روی صورت تان بمالید.

شما حتی می توانید برای نفوذ عمیق، یک لایه دیگر از این خمیر را نیز روی صورت تان بمالید. اجازه دهید مخلوط برای ۱۵ دقیقه روی صورت تان بماند؛ سپس صورت تان را با اب ولرم بشویید و با حرکات ضربه ای حوله خشک کنید.


  1. ماسک موز برای آکنه و جوش

خواص ماسک موز برای پوستآلودگی و محیط پر از گرد و خاک، هیچ کس را بی نصیب نمی گذارد. آکنه و جوش های بیرون زده روی پوست، مشکلی است که تقریبا همه این روزها با آن مواجه اند اما خلاص شدن از شر آن چندان دشوار نیست.

فقط مواد تشکیل دهنده زیر را از آشپزخانه تان بردارید و ماسکی درست کنید که می تواند در خلاص شدن شما از این تهدید، موفق باشد.

مواد مورد نیاز:

  • جوش شیرین نصف قاشق چایخوری
  • پودر زردچوبه نصف قاشق چایخوری
  • موز ۱ عدد

روش تهیه:

موز را له کنید و جوش شیرین و پودر زردچوبه را به آن اضافه نمایید. خمیر را به خوبی مخلوط کنید. می توانید برای حفظ انسجام آن، کمی آب اضافه کنید. صورت تان را با صابون بشویید و با حرکات ضربه ای حوله خشک کنید.

یک لایه از ماسک درست شده در بالا را روی صورت تان بمالید و پس از ۱۵ دقیقه صورت تان را بشویید. آن را با حرکات ضربه ای خشک کنید و برای جبران خشکی ناشی از این پک صورت، صورت تان را با یک مرطوب کننده ماساژ دهید. زردچوبه، ضدعفونی کننده و ضدباکتری است در حالی که جوش شیرین، آلودگی چرب را از پوست تمیز می کند. از این رو، این پک صورت برای شما مناسب خواهد بود؛ به خصوص در تابستان ها.

توجه:

  • از این ماسک ۳ بار در هفته استفاده کنید. جوش شیرین، صورت را لایه برداری می کند اما لایه برداری بیش از حد برای پوست خوب نیست.
  • پس از استفاده از این ماسک صورت، تکه های یخ پیچیده شده در یک پارچه را روی صورت تان بگذارید. این کار، منافذ را خواهد بست و ورود گرد و غبار و آلودگی را محدود می کند.
همچنین بخوانید: ماسک زردچوبه برای کم و مک صورت

  1. ماسک موز برای رفع چین و چروک

این ماسک با مواد تشکیل دهنده قوی مانند آب پرتقال غنی می شود که ویتامین C که سلول های پوست جدید تولید می کند و چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد،

برای پوست فراهم می کند. ماست، منافذ را سفت می کند و باعث می شود پوست جوان تر به نظر برسد.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • ماست غلیظ ۱ قاشق چایخوری
  • آب پرتقال ۱ قاشق چایخوری

روش تهیه:

یک موز رسیده بردارید و آن را له کنید. ماست و آب پرتقال را به آن اضافه کنید. صورت تان را با صابون بشویید و یک لایه از ماسک را به طور یکنواخت روی صورت تان بمالید. برای یک دقیقه ماساژ دهید و سپس لایه دوم را روی صورت تان پخش کنید.

بگذارید ۱۵-۱۰ دقیقه روی صورت تان بماند. صورت تان را با آب سرد بشویید تا پوست تان را سفت کنید و جلوی ورود گرد و خاک به داخل منافذ را بگیرید. با استفاده از یک مرطوب کننده به انتخاب خودتان، به این روند پایان دهید.

توجه: برای اجتناب از مصرف مرطوب کننده در پایان، نصف قاشق چایخوری روغن زیتون به ماسک تان اضافه کنید.


  1. ماسک موز برای پاکسازی صورت

نظر به اینکه شیر توسط متخصصین پوست به عنوان یک مرطوب کننده و پاک کننده طبیعی توصیه می شود، این ماسک صورت برای پاکسازی پوست و پاک کردن آلودگی از پوست، مناسب است. آن همچنین پوست تحریک شده را تسکین می دهد.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • شیر ۱ قاشق غذاخوری
  • آب لیمو ۱ قاشق چایخوری

روش تهیه:

موز را له کنید تا اینکه هیچ توده ای نداشته باشد. ۱ قاشق غذاخوری شیر به آن اضافه کنید و یک خمیر نرم درست کنید. ماسک را روی صورت و گردن تان بمالید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند. آن را با آب بشویید.

توجه: اگر پوست تان به آب لیمو حساس است، می توانید آن را حذف کنید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع اسکراب و ماسک خانگی بدن و صورت

  1. ماسک موز برای پوست چرب

این، یک ماسک عالی برای پوست چرب است. این ماسک با خواص تسکین دهنده بلغور جو دوسر غنی شده است.

جوی دوسر یک لایه بردار ملایم است که گرد و خاک انباشته شده روی پوست را از بین می برد.

همچنین بیماری های پوستی مانند اگزما و گزش حشرات را تسکین می دهد و در عین حال به پوست گرفته و کدر، درخشش اضافه می کند.

لیمو حاوی آنتی اکسیدان است و رنگ پوست را نیز روشن می کند.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • عسل ۱ قاشق چایخوری
  • آب لیمو ۱ قاشق چایخوری
  • جو دوسر ¼ فنجان

روش تهیه:

تکه های موز را در یک کاسه له کنید. آب لیمو، عسل و جو دوسر را به آن اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط برای ۱۰ دقیقه بماند. سپس این مخلوط را به شیوه ای یک نواخت روی صورت تان بمالید. پس از ۱۵ دقیقه، صورت تان را با آب بشویید و با حرکات ضربه ای حوله خشک کنید.


  1. ماسک صورت آووکادو و موز

موز، گرد و خاک را از پوست پاک می کند. از سویی دیگر، آووکادو یک عنصر مرطوب کننده طبیعی به ماسک صورت اضافه می کند. آن، پوست را هیدراته می کند و صاف و نرم نگه می دارد.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • آووکادو نصف

روش تهیه:

هسته آووکادو را بیرون بیاورید و آن را با موز له کنید. این ماسک را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت تان قرار دهید و صورت تان را با یک حوله مرطوب بپوشانید. پس از آن، صورت تان را بشویید و با حرکات ضربه ای حوله خشک کنید.


  1. ماسک روغن نارگیل و موز

روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که باکتری های مسئول آکنه را از بین می برد. همچنین حاوی ویتامین E و C است که به تحریک تولید کلاژن کمک می کند و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد.

اسید کاپریلیک موجود در این روغن، حفاظت آنتی اکسیدانی فراهم می کند. مولکول های کوچک روغن نارگیل به داخل سلول های پوست نفوذ می کنند و آنها را مرطوب می سازند.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • روغن نارگیل ۱ قاشق غذاخوری

روش تهیه:

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را آب کنید و آن را به موز له شده اضافه نمایید. این ماسک را روی صورت تان بمالید و بگذارید نیم ساعت بماند. سپس صورت تان را بشویید و با حرکات ضربه ای خشک کنید.

با توجه به خواص ضدعفونی کننده و ضدباکتری زردچوبه، می توانید مقداری از آن را نیز به ماسک اضافه کنید.

توجه: اگر زردچوبه، ناخن های شما را لکه کرد، از آب لیمو برای پاک کردن آنها استفاده کنید.


  1. ماسک صورت موز برای پوست خشک

موز با فراهم کردن چندین ویتامین و مواد معدنی برای پوست، آن را جوان می سازد. این میوه، پوست زبر را نرم کرده و سلول های پوست را هیدراته می کند.

عسل به عنوان یک هومکتانت طبیعی عمل کرده و رطوبت را مهر و موم می کند. خواص ضدباکتریایی آن، جوش را کاهش می دهد و پوست را التیام می بخشد. بلغور جودوسر به پاکسازی جوش های سرسیاه و منافذ مسدود کمک می کند.

مواد مورد نیاز:

  • موز نصف
  • عسل ۱ قاشق چایخوری
  • زرده تخم مرغ ۱ عدد
  • بلغور جو دوسر نصف فنجان

روش تهیه:

یک موز رسیده را بردارید و آن را کاملا له کنید. بلغور جو دوسر پخته، زرده تخم مرغ و عسل را به کاسه حاوی موز اضافه کنید. آن را بهم بزنید تا یک خمیر نرم درست شود. این خمیر را به طور یک نواخت روی صورت تان بمالید و پس از ۱۵ دقیقه بشویید.

ماسک صورت موز


  1. ماسک صورت موز برای روشن کردن پوست

این ماسک صورت به از بین بردن رنگ قهوه ای (برنزه) پوست به همراه نرم کردن آن منجر خواهد شد.

استفاده منظم از این ماسک، تون پوست را روشن تر خواهد کرد. زرده تخم مرغ، حاوی ویتامین B1 است که گفته می شود استرس را که یکی از دلایل عمده برای آکنه است، از بین می برد.

ویتامین B3 موجود در آن، گردش خون را بهبود می بخشد و در عین حال درخشش پوست را حفظ می کند.

زینک موجود در زرده تخم مرغ، ایمنی را افزایش می دهد. میوه مرکبات، اثر فوق العاده ای روی پوست دارد و ماسک های صورت لیمو برای روشن کردن رنگ چهره بکار می روند.

مواد مورد نیاز:

  • موز نصف
  • عسل ۱ قاشق چایخوری
  • آب لیمو ۱ قاشق چایخوری
  • زرده تخم مرغ ۱ عدد

روش تهیه:

این ماسک صورت می تواند به وسیله درست کردن یک پوره از موز و مخلوط کردن آن با عسل، آب لیمو و زرده تخم مرغ آماده شود. ماسک را به خوبی به هم بزنید و آن را به صورت و گردن تان بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب بشویید.

همچنین بخوانید: ماسک دست ساز برای صورت مخصوص انواع پوست

  1. ماسک صورت موز و چوب صندل برای درخشان کردن پوست

گفته می شود که چوب صندل، اضطراب و استرس را که اثر سوئی روی پوست ما می گذارند، از بین می برد.

این ماسک در درمان راش های پوستی، دانه های سرسیاه و آکنه موثر است و چربی اضافی پوست را کاهش می دهد.

کارشناسان آیورودا، استفاده از عسل را در درمان اختلالات پوستی توصیه می کنند.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • پودر چوب صندل ۱ قاشق غذاخوری
  • عسل نصف قاشق چایخوری

روش تهیه:

برای درست کردن یک خمیر با قوام یک نواخت، موز را له کرده و سایر مواد تشکیل دهنده را به آن اضافه کنید. برای به دست آوردن یک اثر درخشان کننده، این ماسک صورت را برای ۲۰ دقیقه روی پوست تان بگذارید.

همچنین بخوانید: خواص روغن چوب صندل

  1. ماسک ضد پیری صورت موز

موز، پوست را هیدراته کرده و از ظاهر چرب جلوگیری می کند. آن، لکه های سن و خال های کوچک را از بین می برد و تغییر رنگ های پوست را یک دست می کند.

گلاب، زخم ها و جای زخم را ترمیم می کند و بافت های پوست را بازسازی می نماید. این گلبرگ ها، میزان رطوبت را متعادل کرده و پوست را تغذیه می کنند.

این ترکیب در بهبود کیفیت پوست، بسیار موثر است. برای به دست آوردن نتایج مطلوب، دو بار در هفته از این ماسک صورت استفاده کنید.

مواد مورد نیاز:

  • موز نصف
  • گلاب ۱ قاشق چایخوری

روش تهیه:

درست کردن این ماسک صورت، بسیار آسان است و به مواد تشکیل دهنده زیادی نیاز ندارد. فقط مقدار کمی گلاب را به موز له شده اضافه کنید و این پک صورت برای استفاده آماده است. اجازه دهید ۲۵-۲۰ دقیقه روی پوست تان بماند و سپس با آب سرد، آبکشی کنید.


  1. ماسک صورت کره و موز

کره سفید، یک ماده طبیعی، عاری از مواد شیمیایی و ارگانیک است که برای سلامت خوب است. آن برای پوست های حساس و آفتاب سوخته مفید است. کره، تاثیر بسیار خوبی در از بین بردن خطوط ریز و چین و چروک ها نیز دارد.

اسیدهای آمینه موجود در موز، قابلیت ارتجاعی و قدرت پوست را حفظ می کنند. اگر شما کره سفید ندارید، از شیر پرچرب استفاده کنید.

مواد مورد نیاز:

  • موز ۱ عدد
  • کره سفید ۲ قاشق غذاخوری

روش تهیه:

یک موز را له کنید و مقداری کره سفید به کاسه اضافه نمایید. به خوبی مخلوط کرده و ماسک را روی صورت تان پخش کنید. وقتی خشک شد، آن را با آب بشویید. این درمان زیبایی، هیدراتاسیون برای سلول های پوست فراهم می کند.

توجه: در نبود کره سفید می توانید از شیر پرچرب استفاده کنید.


  1. ماسک موز برای پوست خشک

پوست در زمستان ها، رطوبتش را از دست می دهد و پوسته پوسته و ترک خورده می شود. این پک از پوست در برابر آسیب دیدگی محافظت خواهد کرد.

گلبرگ های رز در سیستم آیورودا برای سم زدایی و آرام کردن بدن به کار می روند. آن، منافذ پوست را سفت می کند و پوست را منعطف و نرم می سازد.

گلبرگ های رز سفید ،تولید آنزیم هایی که به پیری پوست منجر می شوند را مهار می کنند. کره، ویتامین A برای پوست فراهم کرده که یک درخشش طبیعی ایجاد می کند.

مواد مورد نیاز:

  • شیر پرچرب ۲ قاشق غذاخوری
  • موز رسیده ۱ عدد
  • گلبرگ های رز
  • کره ۱ قاشق غذاخوری

روش تهیه:

برای درست کردن یک خمیر نرم، مواد بالا را با هم مخلوط کنید. این پک صورت را روی پوست بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند. برای بدست آوردن پوستی روشن، آن را با آب سرد آبکشی کرده و با حرکات ضربه ای حوله خشک نمایید.


  1. ماسک صورت موز و آناناس

آناناس حاوی آنزیم های دوست‌دار پوست است که پوست را هیدراته کرده و خاصیت ارتجاعی آن را حفظ می کنند.

این پک برای افرادی که دچار چین و چروک و خطوط ریز شده اند، مفید است.

استفاده از آن، پوست را عاری از جوش ها، لکه های تیره و آکنه می کند و برای مبارزه با چین و چروک ها پوست را بالا می کشد.

مواد مورد نیاز:

  • آناناس یک قسمت کوچک
  • موز نصف

روش تهیه:

موز را له کنید تا یک خمیر نرم درست شود. آناناس را جداگانه میکس کرده و آب آن را بگیرید. این آب را به خمیر موز اضافه کرده و به خوبی مخلوط نمایید. این خمیر را روی صورت و ناحیه گردن تان بمالید، بگذارید کمی بماند و سپس با آب بشویید.


  1. ماسک موز و خیار

این ماسک، پوست را پاک می کند، آلودگی ها و ذرات گرد و غبار را از بین می برد. ماسک موز و خیار پوست را مرطوب کرده و آن را درخشان می سازد.

خیار با فراهم کردن سیلیس و آنتی اکسیدان ها، پوست را دوباره جوان می کند. این گیاه، سلول های مرده را از بین می برد و سلول های شکسته را ترمیم می کند.

خیار به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی عمل کرده، رنگ قهوه ای پوست را از بین می برد و اثر زخم را کاهش می دهد.

علاوه بر این، خیار در خلاص شدن از شر حلقه های سیاه و چشم های پف کرده، بسیار موثر است.

مواد مورد نیاز:

  • موز نصف
  • خیار نصف
  • آب لیمو ۴ قاشق چایخوری

روش تهیه:

برای به دست آوردن یک خمیر باقوام یک نواخت، تمام مواد تشکیل دهنده را در یک آبمیوه گیری بریزید. این پک را روی صورت تان پخش کنید و همه جاها را بپوشانید. پس از ۳۰ دقیقه، صورت تان را با آب ولرم بشویید.


  1. ماسک صورت موز و کیوی

این پک صورت، کیفیت پوست شما را افزایش خواهد داد. موزها حاوی کامفرول و کوئرستین هستند که از پوست در برابر التهاب محافظت می کنند.

کیوی، سبوم اضافی را کنترل می کند و رادیکال های آزاد را خنثی می نماید، در نتیجه نشانه های پیری را کند می سازد. مطالعات نشان داده اند که میوه کیوی، بافت های مرده را بسیار سریع تر از پمادهای تجاری در دسترس، از بین می برد.

مواد مورد نیاز:

  • موز نصف
  • کیوی نصف
  • شیر خام

روش تهیه:

پوست بیرونی کیوی را بگیرید و آن را با موز له کنید. شیر را به آن اضافه کرده و بهم بزنید. این پک را روی صورت تان قرار دهید و پس از مدتی با آب گرم بشویید. این پک ممکن است پوست را خشک کند. برای مقابله با آن، چند قطره روغن زیتون اضافه نمایید.

همچنین بخوانید: پاک کننده های طبیعی برای شست و شوی صورت

نکاتی برای استفاده از یک ماسک صورت

  • موهایتان را بالای سرتان به شکل دم خرگوشی جمع کنید و آنها را با یک هدبند عقب نگه دارید.
  • از موزهای بیش از حد رسیده استفاده نکنید چون آنها برخی از خواص آرایشی و بهداشتی را از دست می دهند.
  • پوست های موز، یک نقش حیاتی در از بین بردن آکنه و زگیل ایفا می کنند و به درخشش طبیعی پوست کمک می نمایند.
  • این ماسک صورت، چسبناک است و ممکن است به برخی نواحی صورت تان بچسبد. به جای کشیدن آن، آب بیشتری اضافه کرده و به آرامی ماساژ دهید.

بهترین ماسک موز برای صورت

مجله سلامت

بهترین میوه ها در دوران بارداری

چه میوه هایی باید در دوران بارداری مصرف کنید؟

چه میوه هایی باید در دوران بارداری مصرف کنید؟

آیا باردار هستید و دوران شیرین و در عین حال سخت بارداری را تجربه می کنید؟

به راستی که دوران بارداری، یکی از مهم ترین و حساس ترین دورانی است که یک خانم در طول زندگی اش تجربه می کند. حالا دیگر جز خودتان، سلامت جنینی که روز به روز درون شما رشد می کند نیز یکی از مسائلی است که باید در این برهه حساس به آن توجه بسیار زیادی کنید.

یکی از موارد مهم تاثیر گذار بر سلامت جنین شما، تغذیه شماست، چرا که او تمام مواد مغذی موردنیازش را از بدن شما دریافت می کند.

آیا می دانید که چه چیزهایی باید بخورید؟ ما در این مطلب جذاب از مجله سلامت، توضیح می‌دهیم که چرا خوردن میوه در دوران بارداری مهم است و چندین مورد از میوه های مغذی و مفید برای دوران بارداری را به شما معرفی می کنیم. لطفا تا انتها با مجله سلامت همراه باشید.


فواید خوردن میوه در دوران بارداری چیست؟

اغلب مردم می دانند که یک رژیم غذایی سالم باید شامل مقدار زیادی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی ‌های مفید باشد. از آن جایی که مواد مغذی در رشد مناسب جنین بسیار موثر هستند، خوردن یک رژیم غذایی مفید و متفاوت در دوران بارداری بسیار مهم است.

علاوه بر حمایت از جنین رو به رشد، افزایش جذب ویتامین و مواد معدنی می ‌تواند به یک زن باردار کمک کند که بدن خود را در بهترین شرایط ممکن نگه دارد.

خوردن میوه تازه در دوران بارداری می ‌تواند به این امر کمک کند که هم مادر و هم جنین سالم بمانند. میوه تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری است و منبع خوبی از فیبر نیز محسوب می شود.


بهترین میوه‌ها برای خوردن در دوران بارداری

گنجاندن میوه در میان وعده های یک مادر باردار، می تواند علاوه بر مهار میل شکر، راهی مناسب برای تقویت ویتامین باشد. در زیر، ۱۲ مورد از بهترین میوه هایی را که در یک رژیم غذایی سالم بارداری وجود دارد، لیست می کنیم.


  1. زردآلو

محتوای مغذی زردآلو عبارت است از:

  • ویتامین های A ، C و E
  • کلسیم
  • آهن
  • پتاسیم
  • بتاکاروتن
  • فسفر
  • سیلیکون

همه این مواد مغذی به رشد و نمو جنین کمک می کنند. آهن می تواند از کم خونی جلوگیری کند و کلسیم به تقویت استخوان ها کمک می کند.


  1. پرتقال

پرتقال منبعی عالی از موارد زیر محسوب می شود:

  • فولات
  • ویتامین C
  • اب

پرتقال برای هیدراته و سالم نگه داشتن بدن یک گزینه فوق العاده مححسوب می شود. ویتامین C می تواند در جلوگیری از آسیب سلولی و جذب آهن به شما کمک کند.

فولات می تواند از نقص لوله عصبی، که می تواند باعث ناهنجاری مغز و نخاع در کودک شود، پیشگیری کند. نقص لوله عصبی می تواند شرایطی مانند مُهره‌ شِکاف یا اسپینا بیفیدا (Spina bifida) ایجاد کند، شرایطی که ستون فقرات و نخاع کودک به درستی شکل نگرفته باشد.


  1. انبه

انبه سرشار از ویتامین های A و C است.

یک فنجان انبه خرد شده، ۱۰۰٪ از میزان ویتامین C موردنیاز روزانه بدن و بیش از یک سوم میزان مورد نیاز ویتامین A آن را تأمین می کند. نوزاد متولد شده با کمبود ویتامین A ممکن است ایمنی کمتری داشته باشد و خطر عوارض پس از زایمان مانند عفونت های تنفسی در او بیشتر باشد.


  1. گلابی

گلابی بسیاری از مواد مغذی زیر را تأمین می کند:

  • فیبر
  • پتاسیم
  • فولات

دریافت مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی بارداری می تواند به کاهش یبوست، یک شرایط رایج در بارداری کمک کند. پتاسیم موجود در گلابی می تواند از نظر سلامت قلب هم برای مادر و هم برای جنین مفید باشد. همچنین باعث تحریک بازسازی سلول می شود.


  1. انار

انار می تواند مقدار زیادی از موارد زیر را برای زنان باردار فراهم کند:

  • ویتامین K
  • کلسیم
  • فولات
  • اهن
  • پروتئین
  • فیبر

انار منبع خوبی برای تامین انرژی بوده و مقدار بالای آهن موجود در آن، به جلوگیری از کمبود آهن کمک می کند. ویتامین K نیز برای ساختن استخوان های سالم ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب انار در بارداری می تواند به کاهش خطر آسیب به جفت کمک کند.


  1. آووکادو

آووکادو منبعی عالی از موارد زیر است:

  • ویتامین های C ، E و K
  • اسیدهای چرب اشباع نشده
  • فیبر
  • ویتامین های گروه B
  • پتاسیم
  • مس

آووکادو حاوی چربی های سالمی است که انرژی بخش بوده و به جلوگیری از نقص لوله عصبی کمک می کند. جالب است بدانید که این چربی های سالم موجود در آووکادو، سلول های مسئول ساختن بافت پوست و مغز جنین در حال رشد را تقویت می کنند.

پتاسیم موجود در آووکادو می تواند دردهای ناشی از گرفتگی پا، که یکی دیگر از اتفاقات رایج در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم هستند را تسکین دهد.


  1. گواوا (Guava)

اگر به دنبال دریافت هر کدام از مواد مغذی زیر هستید، گواوا یک گزینه عالی است:

  • ویتامین های C و E
  • پلی فنول ها
  • کاروتنوئیدها
  • ایزوفلاونوئیدها
  • فولات

گواوا حاوی ترکیب متنوعی از مواد مغذی است و این ویژگی آن را برای زنان باردار به یک گزینه ایده آل تبدیل می کند. خوردن گواوا در دوران بارداری می تواند به آرامش عضلات، کمک به هضم غذا و کاهش یبوست کمک کند.


  1. موز

موز حاوی مقادیر زیادی از موارد زیر است:

  • ویتامین C
  • پتاسیم
  • ویتامین B-6
  • فیبر

محتوای بالای فیبر موجود در موز می تواند به یبوست مرتبط با بارداری کمک کند و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین B-6 می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ در اوایل بارداری کمک کند.


  1. انگور

خوردن انگور می تواند مواد مغذی زیر را به ارمغان بیاورد:

  • ویتامین های C و K
  • فولات
  • آنتی اکسیدان ها
  • فیبر
  • اسیدهای آلی
  • پکتین

مواد مغذی موجود در انگور می تواند به تغییرات بیولوژیکی که در دوران بارداری اتفاق می افتد، کمک کند.

این میوه خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند فلاونول، تانن، لینالول، آنتوسیانین و ژرانیول هست که به جلوگیری از عفونت نیز کمک می کنند.


  1. انواع توت ها

توت ها منبع خوبی از مواد مغذی زیر هستند:

  • ویتامین C
  • کربوهیدراتهای سالم
  • آنتی اکسیدان ها
  • فیبر

علاوه بر این، توت ها حاوی آب زیادی هم هستند، بنابراین می توانیم به عنوان یک میوه آبرسان نیز ازآن یاد کنیم. ویتامین C به جذب آهن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.


  1. سیب

سیب یکی از میوه های مفید برای مصرف در دوران بارداری محسوب می شود، مواد مغذی این میوه عبارتند از:

  • ویتامین های A و C
  • فیبر
  • پتاسیم

طبق نتایج یک مطالعه، مشخص شد که خوردن سیب در طول بارداری می تواند احتمال ابتلای جنین به آسم و آلرژی را به مرور زمان کاهش دهد.


  1. میوه خشک شده

مواد مغذی زیر در میوه خشک وجود دارد:

  • فیبر
  • ویتامین ها و مواد معدنی
  • انرژی

میوه خشک حاوی تمام مواد مغذی موجود در میوه تازه است. بنابراین، زنان باردار می توانند میزان ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز خود را با خوردن بخشی از میوه های خشک شده دریافت کنند.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که میوه خشک ممکن است قند زیادی داشته باشد و حاوی محتوای آب میوه های تازه نیست. این بدان معنی است که تاثیر آن در هضم غذا کاهش می یابد. زنان باردار باید در خوردن میوه های خشک اعتدال را رعایت کنند و از خوردن میوه های شیرین به طور کلی خودداری کنند.

بهتر است علاوه بر میوه های تازه، میوه های خشک را میل کنید، نه اینکه میوه خشک را جایگزین میوه تازه کنید.


در طول دوران بارداری چقدر میوه باید بخورید؟

توصیه ای که به خانم های باردار می شود، این است که حداقل روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات تازه میل کنند و تا حد ممکن این مقدار متفاوت باشند. میوه می تواند تازه، کنسرو شده، منجمد یا خشک باشد.

به عنوان یک قاعده کلی، یک وعده میوه عبارت است از:

  • یک تکه میوه، برای میوه هایی که از اندازه یک توپ تنیس بزرگتر هستند
  • یک فنجان میوه خرد شده

خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در دوران بارداری برای زنان باردار تغذیه کافی برای حمایت از جنین در حال رشد خود فراهم می کند. این در حالی است که خوردن میوه و سبزیجات خطر برخی بیماری ها و نقص ها را به حداقل رسانده و به تغذیه بدن مادر باردار کمک کند.


آیا میوه هایی وجود دارد که شخص باید در دوران بارداری از آن اجتناب کند؟

میوه های ممنوعه در دوران بارداری

هیچ توصیه ای مبنی بر اجتناب خانم باردار از خوردن یک میوه خاص وجود ندارد. با این حال، آگاهی خانم باردار از اندازه متعادل آن ضروری است. برخی از میوه ها قند بالایی دارند و انواع خاصی از میوه ها مانند آب میوه ها و میوه های خشک غالباً از نظر قند و کالری نسبت به همتای تازه خود به میزان قابل توجهی بیشتر هستند.

خرید میوه ارگانیک باعث می شود که خانم باردار در معرض کود و سموم دفع آفات که می توانند به کیفیت میوه آسیب برساند، در قرار نگیرد. بهتر است از خوردن میوه های غیرارگانیک اجتناب شود. از بین بردن هرگونه سموم دفع آفات و باکتری های موجود در میوه بسیار مهم است.

بهترین میوه ها در دوران بارداری

مجله سلامت

خواص روغن جوجوبا برای پوست صورت

خواص روغن جوجوبا

روغن جوجوبا مایعی است که از بذر گیاه جوجوبا به دست می آید. این گیاه بوته ای است که در جنوب آریزونا، جنوب کالیفرنیا و شمال غربی مکزیک کاشته می شود.

اگرچه به جوجوبا روغن می گویند اما در واقع یک موم گیاهی مایع است و برای بسیاری از بیماری ها در طب عامیانه مورد استفاده قرار گرفته است. بومیان آمریکایی از روغن جوجوبا برای درمان زخم ها و کبودی استفاده می کنند.

امروزه به طور معمول از این روغن برای درمان آکنه، پسوریازیس، آفتاب سوختگی و رفع ترک پوست استفاده می شود. این گزینه همچنین توسط افرادی که موی اندکی دارند استفاده می شود زیرا باعث افزایش رشد مو می شود.

از آنجا که روغن جوجوبا نرم کننده است، پوست را آرام می کند و فولیکول های مو را باز می کند بسیاری از مردم روغن جوجوبا را به عنوان روغن حامل برای استفاده در اسانس های ضروری می شناسند اما این ماده به تنهایی در واقع یک مرطوب کننده موثر و درمان کننده است.


کاربردها و موارد استفاده روغن جوجوبا


شما می توانید این روغن را از فروشگاه ها خریداری کنید. معمولا این روغن قیمت زیادی ندارد. زمانی که قصد خرید روغن جوجوبا را دارید مطمئن شوید که این ماده ۱۰۰ درصد طبیعی است و از گیاه جوجوبا ساخته شده است. برخی از این روغن ها دارای مواد افزودنی هستند که برای پوست و مو مضرند.

روش های بسیار زیادی برای استفاده کردن از روغن جوجوبا وجود دارد بنابراین می توانید چند قطره از این روغن را به پوست یا موی خود بزنید و از مزایای موجود لذت ببرید. در ادامه برخی از موارد استفاده روغن جوجوبا را با هم مرور می کنیم.

مرطوب کننده پوست:

کافیست چهار الی شش قطره از این روغن را صبح هنگام و شب قبل از خواب بر روی پوست خود اعمال کنید.

مرطوب کننده مو:

سه الی پنج قطره از این روغن را به نرم کننده خود بیفزایید یا اینکه دو الی سه قطره از آن را قبل از دوش گرفتن به موهای مرطوب خود بزنید.

از بین برنده چین و چروک:

یک الی سه قطره از روغن جوجوبا را مورد استفاده قرار دهید و آن را بر روی نواحی چین و چروک دار اضافه نمایید. سپس آن را روی پوست خود بمالید و با حرکات دایره ای مالش را ادامه دهید تا جذب شود.

پاک کننده آرایش:

سه تا پنج قطره روغن جوجوبا را به یک پارچه تمیز یا پد پنبه اضافه کنید و آرایش را پاک نمایید.

مرطوب کردن لب ها:

هر زمان که لازم باشد، یک یا دو قطره روغن جوجوبا را به لب ها بمالید.

مبارزه با عفونت:

یک تا سه قطره روغن جوجوبا را به منطقه آلوده یا تحریک شده دو بار در روز اضافه کنید.


۸ مورد از خواص روغن جوجوبا برای پوست


  1. مرطوب کردن پوست با روغن جوجوبا

غدد چربی ما غده های میکروسکوپی در پوست هستند که یک ماده چرب یا موم مانند به نام سبوم را ترشح می کنند. بافت و استفاده از سبوم شباهت زیادی به روغن جوجوبا دارد.

با افزایش سن این غدد سبوم کمتری تولید می کنند و همین امر باعث خشکی پوست و مو می شود. چنین شرایطی حتی می تواند باعث ایجاد شوره سر یا خارش شود.

روغن جوجوبا نقش سبوم را بازی می کند و پوست و موی سر را به هنگامی این ماده به طور طبیعی کمتر تولید می شود، مرطوب می سازد. از سوی دیگر، مقدار زیاد سبوم، که در طول بلوغ یا زمانی که سطح هورمون ها بالاست رخ می دهد، می تواند به پوست چرب و آکنه منجر شود.

روغن جوجوبا تجمعات چسب مانند یا روغن اضافی را نیز از بین می برد و باعث می شود سطح روغن در بدن در تعادل باشد. همین امر باعث می شود این روغن درمان قوی و طبیعی برای اگزما و نیز درمان خانگی برای آکنه باشد و برای شرایط مرتبط با پوست خشک نیز مفید واقع گردد.

روغن جوجوبا یک نرم کننده است. این موضوع بدین معنی است که پوست را مرطوب می سازد و از تحریک آن پیشگیری می کند. پوست خشک ایجاد شده به خاطر کمبود آب در لایه بالایی پوست رخ می دهد.

روغن جوجوبا یک لایه روغنی بالای پوست ایجاد می کند که آب را در پوست گیر می اندازد. این ماده بر روی صورت، گردن، پا و مو به خوبی کار می کند و می توان آن را به خاطر طبیعی بودنش در همه بدن استفاده کرد.


  1. روغن جوجوبا آرایش را به طور امن پاک می کند

استفاده از روغن جوجوبا بر روی صورت شما کاملا امن است. در واقع، استفاده از این روغن برای پوست شما مناسب است. به جای استفاده از پاک کننده های آرایشی که حاوی مواد شیمیایی هستند، روغن جوجوبا یک ابزار طبیعی است که از چهره شما، خاک، آرایش و باکتری ها را پاک می کند. این ماده حتی برای پاک کردن آرایش چشم نیز امن است.


  1. این روغن از بروز سوختگی بعد از اصلاح پیشگیری می کند

لازم نیست دیگر از کرم های مخصوص اصلاح استفاده کنید. در عوض می توانید از بافت موم مانند روغن جوجوبا برای از بین بردن خطر بریدگی یا سوزش بعد از اصلاح استفاده کنید.

بر خلاف سایر کرم های اصلاح که حاوی مواد شیمیایی هستند و می توانند منافذ پوست را مسدود سازند، این روغن ۱۰۰ درصد طبیعی است و به سلامت پوست کمک می کند. قبل از اصلاح این روغن را روی صورت بزنید.


  1. خواص روغن جوجوبا برای سلامت پوست

استفاده از روغن جوجوبا به معنای منافذ کمتر بر روی پوست است. اگرچه این یک روغن است اما می تواند به عنوان محافظ و پاک کننده عمل کند. روغن جوجوبا غنی از ید است، که با رشد باکتری های مضر که منجر به ایجاد جوش می شود، مبارزه می کند.

آنتی اکسیدان های موجود در روغن جوجوبا، خطوط ریز، چین و چروک را تمیز می کنند و به طور طبیعی علائم دیگر پیری را کاهش می دهند.

این روغن همچنین می تواند روند درمان زخم را تسریع کند. این موضوع در تحقیق انجام شده در وزارت محیط زیست و علوم زیستی در ایتالیا نشان داده شده است. نتایج نشان داد که روغن جوجوبا سرعت بسته شدن زخم را افزایش می دهد و سنتز کلاژن را تحریک می کند؛ مطالعه همچنین اشاره کرد که روغن جوجوبا اثرات سمی بسیار کمی به هنگام استفاده بر روی پوست دارد.

مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲، توانایی روغن جوجوبا برای کاهش ضایعات پوستی را مورد بررسی قرار داد.

در این مطالعه ۱۹۴ نفر ماسک خاک رس را به همراه روغن جوجوبا بر روی صورت های خود اعمال کردند. ۵۴ درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که ضایعات پوستی بعد از شش هفته کاربرد روغن جوجوبا کاهش یافته است.


  1. روغن جوجوبا برای سلامت مو

روغن جوجوبا می تواند رطوبت را افزایش دهد و بافت مو را بهبود ببخشد. این ماده یک درمان سریع برای پوست های خشک است و می تواند افراد را از شر شوره سر خلاص نماید. ش

ما می توانید برای نرمی و درخشندگی موهای خود از جوجوبا استفاده کنید. روغن جوجوبا گزینه بسیار بهتری از نرم کننده های مو یا سایر محصولاتی است که مواد شیمیایی دارند و مو را خشک می کنند.

برای باز کردن موهای خود چند قطره روغن جوجوبا را به برس خود یا به طور مستقیم بر روی موهای خود بمالید. این روغن اخیرا به خاطر درمان طاسی سر توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده است.

مطالعات انجام شده نشان می دهد استفاده از آروماتراپی می تواند یک روش موثر برای درمان ریزش مو باشد.

مطالعه انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه Maryland نشان داد که پیام رسانی پوست با ترکیبی از روغن های ضروری متعدد، رشد مو را بهبود می بخشد. این روغن ها در برگیرنده اسطوخودوس، روغن رزماری ، روغن آویشن و روغن cedarwood است.

از آنجایی که روغن های ضروری می توانند باعث تحریک پوست در برخی از افراد شوند برخی از مطالعات تلاش کرده اند ترکیبی از این روغن ها با روغن جوجوبا را مورد بررسی قرار دهند. تحقیقات نشان می دهد اضافه کردن سه الی شش قطره روغن ضروری به یک قاشق غذاخوری روغن جوجوبا می تواند درمان ریزش مو باشد.


  1. این روغن حاوی ویتامین E است

ویتامین E نقش آنتی اکسیدان را بازی می کند. این ماده باعث تقویت دیواره های مویرگی در پوست شما می شود و رطوبت و کشش را بهبود می بخشد، به عنوان یک ماده مغذی طبیعی ضد پیری در بدن شما عمل می کند.

مطالعات نشان می دهد که ویتامین E باعث کاهش التهاب در بدن و پوست شما می شود و به حفظ سلامت و ظاهر جوان کمک می کند. این خواص آنتی اکسیدانی هنگامی که شما در معرض دود سیگار یا اشعه ماوراء بنفش از نور خورشید هستید، می تواند مفید باشد و در برابر سرطان پوست محافظت نماید.

هنگام استفاده از روغن جوجوبای حاوی ویتامین E، این ماده توسط لایه اپیدرمی پوست جذب می شود و می تواند برای درمان آفتاب سوختگی استفاده شود که یکی از دلایل اصلی سرطان پوست است.

از آنجا که این روغن سرعت بازسازی سلول را افزایش می دهد، می توان آن را برای درمان زخم، آکنه و چین و چروک نیز استفاده کرد.

یکی دیگر از مزایای ویتامین E این است که می تواند به ضخیم شدن پوست کمک کند.


  1. روغن جوجوبا حاوی ویتامین ب کمپلکس است

ویتامین های B همچنین به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند و به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد و آسیب سلول ها مبارزه کنند. ویتامین B برای پوست شما عالی است و برای حفظ تعادل هورمون به طور طبیعی مناسب است.

برای مثال، ویتامین B5 ( که اسید پانتوتنیک نامیده می شود) در درمان واکنش های پوستی ناشی از پرتودرمانی مفید است و ممکن است درمان زخم را تسریع کرده و آن را بهبود ببخشد. همچنین مطالعات نشان داده است که این ویتامین می تواند ظهور نشانه های پیری زودرس، مانند چین و چروک و نقاط تاریک بر روی پوست را به تاخیر بیندازد.

داده های جمع آوری شده از مطالعات اخیر نشان می دهد که اسید پانتوتنیک به دلیل مکانیزم های خاصی که دارد بر روی فرایند درمانی اثر می گذارد و آن را تسریع می بخشد. این مزیت ویتامین B5، که می توانید از روغن جوجوبا به دست اورید؛ پوست را از عفونت و باکتری ها محافظت می کند.


  1. با قارچ ها و عفونت مبارزه می کند

روغن جوجوبا دارای خواص ضد قارچی و ضد التهابی است. این روغن می تواند قارچ انگشتان پا، پای ورزشکار را درمان کند و شما را از شر زگیل ها خلاص نماید.

یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۵ نشان داد که روغن جوجوبا یک عامل ضد التهابی موثر بود که توانست علائم التهاب را در ناحیه پا و گوش کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که روغن جوجوبا یا موم مایع قادر به کاهش تشکیل زخم و سرعت بخشیدن به روند بهبود است.


خواص روغن جوجوبا برای پوست

خواص روغن جوجوبا برای پوست

ساختار گیاهی و شیمیایی جوجوبا:

گیاهان جوجوبای بالغ بوته های چندساله چوبی هستند که وقتی فصل تغییر می کند، برگ های خود را نمی ریزند. گیاه جوجوبا هنگامی که از بذر کاشته می شود، می تواند تا سه سال گل تولید کند و تنها می توان جنسیت را با گل تعیین کرد.

گیاهان مونث بذر را از گل ها تولید می کنند و گیاهان مذکر گرده افشانی می کنند. دانه های جوجوبا کمی شبیه دانه های قهوه هستند اما معمولا بزرگترند و شکل آن ها همیشه یکنواخت نیست.

ساختار شیمیایی روغن جوجوبا متفاوت از سایر روغن های گیاهی است زیرا این یک موم چند غیر اشباع است. به عنوان یک موم، روغن جوجوبا مخصوصا برای محافظت از پوست مفید است، کنترل رطوبت را فراهم می آورد و پوست و مو را تسکین می دهد.

در دمای اتاق، روغن جوجوبا مایع است. این روغن مانند برخی از روغن ها تجزیه نمی شود یا بو نمی گیرد. در واقع عمر مفید آن بسیار طولانی است و همین امر موجب می شود این روغن برای محصولات و برنامه های کاربردی آرایشی مناسب باشد.

روغن جوجوبا حاوی ترکیبات مفید، از جمله ویتامین E، ویتامین B، سیلیکون، کروم، مس و روی است. این روغن درصد بسیار بالایی از ید را در ۸۲ درصد دارد که باعث می شود این روغن خواص درمانی داشته باشد.


تاریخچه جوجوبا و حقایق جالب در مورد آن:

اولین کشت تجاری جوجوبا در مناطق ساحلی Negev Desert و Dead Sea اسرائیل بود. روغن جوجوبا در سال های دهه ۱۹۷۰ برای صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی بسیار مهم بود. این روغن یک جایگزین مناسب برای روغن اسپرم نهنگ محسوب می شد و در محصولات آرایشی در سراسر ایالات متحده استفاده می گشت.

تا سال ۲۰۰۰، شورای صادرات بین المللی جوجوبا انتظار داشت که تولید این روغن به صورت جهانی طی یک دوره پنج ساله ۱۵ درصد افزایش یابد و با توجه به محبوبیت دستور العمل های DIY و مراقبت از پوست این روزها روغن جوجوبا هنوز هم به رسمیت شناخته می شود.

روغن جوجوبا را می توان به عنوان یک آفت کش طبیعی و امن مورد استفاده قرار داد. امروزه این ماده برای کنترل حشرات مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن مانع فیزیکی بر روی سطح دانه ایجاد می کند و حشرات را از آن دور می سازد.


نحوه استفاده از روغن جوجوبا:

روغن جوجوبا به عنوان یک روغن حامل در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. شما می توانید این روغن را با روغن های ضروری مورد علاقه و محبوب، برای ایجاد ترکیب شستشوی صورت منحصر به فرد خود، شامپو، تهویه هوا، لوسیون بدن یا ماساژ روغن ترکیب کنید.

لوسیون متعارف می تواند پر از مواد شیمیایی و رایحه های مصنوعی مضر باشد؛ در عوض، این لوسیون طبیعی خانگی را امتحان کنید. روغن جوجوبای مخلوط شده با روغن نارگیل یک ترکیب قدرتمند از خواص آنتی اکسیدانی و مرطوب کننده است که پوست شما را تازه و جوان می کند.

یک چهارم فنجان روغن جوجوبا را به حمام بخار خانگی اضافه کنید و از مزایای آن برای باز کردن مسیرهای تنفسی استفاده نمایید.


سرم ضد پیری خانگی روغن جوجوبا

سرم های ضد پیری می توانند گران و حاوی مواد شیمیایی مضر باشند. در عوض، این دستور العمل سرم ضد پیری خانگی را امتحان کنید. این دستور، حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند مواد مغذی حیاتی و هیدراتاسیون پوست را تامین نماید.

مجموع زمان: ۲ دقیقه

مواد تشکیل دهنده:

  • یک چهارم اونس روغن جوجوبا
  • یک چهارم اونس روغن گل پامچال
  • یک چهارم اونس روغن انار
  • ۱۵ قطره ویتامین E
  • ۲۰ قطره روغن اسطوخودوس
  • ۱۰ قطره روغن بذر هویج

دستورالعمل: تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در یک بطری شیشه ای تیره بریزید. هر روز صبح و شب بر روی صورت، گردن و سینه استفاده کنید.


عوارض جانبی احتمالی روغن جوجوبا

استفاده از روغن جوجوبا برای اکثر مردم هنگامی که بر روی پوست اعمال می شود حتی برای زنان باردار و شیرده امن است.

عوارض جانبی ممکن است شامل بثورات و واکنش های آلرژیک باشد. نباید جوجوبا خورده شود زیرا حاوی یک ماده شیمیایی به نام erucic acid است که می تواند باعث آسیب قلبی و سایر عوارض جانبی جدی شود.

روغن جوجوبا را تنها برای اعمال موضعی مورد استفاده قرار دهید.

خواص روغن جوجوبا برای پوست صورت

مجله سلامت

علت کمبود انرژی بدن چیست؟

انرژی

شما در یک بحران انرژی هستید: شما خسته‌اید، شما وحشتناک خسته‌اید.

انرژی قدیمی‌تان برای انجام کارها از بین رفته است، با اینکه خواب و میزان کار و فعالیت دو مسئله مهم هستند، گویی قضیه فقط این نیست که شما بیش از حد کار می‌کنید و کم می‌خوابید! گاهی پیدا کردن دلیل اینکه عصر روزی روی فرم نیستید راحت است (برای مثال آخر هفته به مهمانی رفته بودید) اما برخی مواقع دلیل خستگی‌ها و بی‌انرژی بودن‌ها پیچیده‌تر هستند.


این‌ها بعضی دلایل رایج احتمالی این حس بی‌انرژی بودن و خستگی شما هستند:

  1. به اندازه کافی نمی‌خوابید

خوابیدن فقط استراحت کردن نیست؛ وقتی که شما شب در خواب هستید خیلی اتفاقات در درون شما رخ می‌دهند. مقصود ما هورمون رشد در انسان است.

هورمون رشد پروتئینی است که توسط غده هیپوفیز ساخته می‌شود و باعث ایجاد عضلاتی مقاوم و استخوان‌هایی قوی می‌شود. این هورمون بر چگونگی ذخیره چربی در بدن ما (به ویژه در ناحیه اطراف شکم) اثر می‌گذارد و باعث کمک به متعادل‌سازی نسبت کلسترول خوب به بد می‌شود. همچنین برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است.

کمبود این هورمون باعث خستگی، کاهش توانایی و بنیه و بروز علایم افسردگی می‌شود. از آن‌جایی که هورمون رشد وقتی ما خواب هستیم تولید می‌شود، هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت خواب با کیفیت و با چشمانی بسته باعث کاهش وزن و درد شما می‌شود و انرژی‌تان را افزایش می‌دهد.

همچنین بخوانید: علت اصلی خستگی ذهنی

  1. شما دارید غذاهای بد زیادی مصرف می‌کنید.

ما همیشه به مواد قندی و شیرین به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی نگاه می‌کنیم، در صورتی که با گذشت زمان کاملا برعکس است. همه چیزهایی که به “اوز” ختم می‌شوند، مانند گلوکز، دِکستروز، مالتوز و ساکاروز شما را بیشتر کسل و بی‌حال خواهند کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای فست فودی هم شما را در یک حرکت آهسته بیولوژیکی قرار می‌دهد.


  1. به اندازه کافی آب نمی‌خورید

خیلی از افراد متوجه این قضیه نمی‌شوند که خستگیشان به دلیل کمبود آب است. یک لیوان آب به جای مواد قندی می‌تواند همان تکانی باشد که شما به آن نیاز دارید. آن‌قدری در طول روز آب بنوشید که دهانتان همیشه مرطوب باشد و این نکته طلایی همیشه یادتان باشد که ادرار شما باید شفاف و روشن باشد. اگر زرد است، باید آب بیشتری بخورید.


  1. دچار کمبود ویتامین B هستید.

میتوکندری‌های شما به ویتامین B نیاز دارند تا گلوکز را به انرژی تبدیل کنند. ما به راحتی می‌توانیم در حالت مایع یا به صورت قرص ویتامین B جذب کنیم، اما ۹۹ درصد ما به اندازه کافی از رژیم غذاییمان ویتامین B دریافت نمی‌کنیم.

سعی کنید صبح و شب یک ویتامین B بخورید. این کار باعث می شود شما انرژی داشته باشید و همه چیز ایستا باشد. به علاوه این کار هیچ ضرری هم ندارد، چون اگر ویتامین اضافی محلول در آبی باقی بماند از طریق ادرار شما دفع خواهد شد.

اگر با علایم کمبود انرژی مواجه شدید، میزان ویتامین B12 و D خود را چک کنید (درغیر این صورت هم این چکاپ را سالیانه انجام دهید). اگر شما جزء آن افراد محدودی هستید که نمی‌توانند به آسانی این ویتامین را از طریق معده و روده جذب کنند، می‌توانید سالیانه یک آمپول B12 بزنید.


  1. شما دچار عفونتی شده‌اید

عفونت و التهاب می‌توانند دو منشا احساس کمبود‌ انرژی شما باشند. یکی از اهداف شما می‌تواند این باشد که مراقب بدن خود باشید تا هیچ عفونتی زیاد ادامه پیدا نکند. شما چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ به طور منظم نخ دندان بکشید تا خطر ابتلا به عفونت لثه را کاهش دهید. با استفاده از بُخور سینوزیت را کاهش دهید.

از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید تا مانع از بیماری پروستات، بیماری‌های واژینال و عفونت‌های مثانه شوند. برای پیشگیری از عفونت‌های ویروسی هم دستتان را به طور مدوام بشویید، خواب منظم داشته باشید و استفاده از چربی‌های اشباع شده و قند‌های ساده را کاهش دهید.


  1. باید بیشتر فعالیت داشته باشید

شما می‌توانید انرژی خود را با یک فعالیت به سادگی پیاده‌روی بالا ببرید. وقتی شما فعالیت می‌کنید نیتریک اسید از دیواره داخلی سرخرگ‌ها آزاد می‌شود که باعث حرکت آزادانه خون در رگ‌ها می‌گردد. این باعث می‌شود تا مواد غذایی بیشتری به سلول‌هایتان برسد.

بدن شما به فعالیت‌هایتان پاسخ می‌دهد. اگر شما به بدن خود بگویید که تمام شب را می‌خواهید تکرار برنامه‌های تلویزیون را ببینید، تولید انرژی را کاهش خواهد داد. وقتی به بدنتان بگویید که به یک پیاده‌روی صبحگاهی دلچسب نیاز دارید با دادن انرژی مورد‌نیازتان به شما پاسخ خواهد داد.

همچنین بخوانید: چگونه خستگی خود را رفع کنیم

  1. هورمون‌هایتان به درستی کار نمی‌کنند

هورمون‌های زیادی در میزان انرژی شما یا اینکه چه احساسی دارید تاثیرگذارند. هورمون‌ها مانند تنظیم‌کننده چراغ‌های جلوی ماشین هستند. وقتی شما به نور بیشتری نیاز دارید، هورمون‌های خاصی را روشن می‌کنید تا انرژی را در آن ناحیه افزایش و استفاده را در جاهای دیگر کاهش دهید.

این عملکرد میزان‌سازی در هیپوتالاموس و هیپوفیز شما آغاز می‌شود. دو منشا اصلی مشکل می‌تواند تیروئید کم‌کار یا غدد فوق کلیوی باشند.

برای بررسی هورمون‌های فوق کلیوی این تست کوچک را انجام دهید: آیا زمانی که گرسنه هستید، به سرعت آن‌قدر کم طاقت و پر ولع می‌شوید که اگر چیزی نخورید، خلافی از شما سر‌ خواهد زد؟ این می‌تواند نشانه این باشد که غدد فوق کلیوی شما خوب کار نمی‌کنند.


  1. شما نسبت به انسولین مقاوم هستید

مقاومت نسبت به انسولین (یک نشانه‌ دیابت) رسیدن قند (سوخت بدن ما) به محل‌های تولید انرژی در بدن ما را دشوار می‌سازد. در این حالت ما به جای ذخیره قند در سلول‌ها که به آن برای تولید انرژی نیاز دارند، قند را به ذخایر چربی توزیع می‌کنیم.

علت کمبود انرژی بدن چیست؟

مجله سلامت

چه چیزهایی به چشم آسیب می رساند؟

عادت های مضر برای چشم,عادات بد برای چشم

احتمالا مادر شما به شما گفته است که خیلی نزدیک تلویزیون ننشینید زیرا به چشمان خود آسیب می رسانید. او اشتباه می کرده است هیچ مدرکی مبنی بر آسیب به چشم ناشی از تماشای تلویزیون وجود ندارد.

اما بسیاری از کارهای دیگر منجر به عفونت چشم می شود. شما احتمالا در بیشتر آن ها مقصر هستید. در اینجا، ۸ عادات روزمره که خطرناک تر از آنچه فکر می کنید هستند ذکر شده است و راه هایی برای نجات از آن ها نیز بیان شده است.


عادت بد ۱: استفاده از لنز قدیمی

عادت های مضر برای چشم,استفاده از لنز قدیمی

با گذشت زمان، باکتری ها را بر روی لنزهای شما تجمع می کنند -حتی اگر محلول را به طور مرتب عوض کنید.

این باکتری ها بر روی لنز می نشیند و هنگامی که لنز را بر روی چشم قرار می دهید به قرنیه آسیب می رساند. این زخم باز باعث عفونت و درد شدید، خارش، حساسیت به نور، و تاری دید می شود.

به همین دلیل باید هر ۳ تا ۴ ماه لنز خود را بیرون بیندازید و لنزی جدید بخرید. انجام این کار در هنگام تعویض مسواک باعث می شود تعویض لنز را فراموش نکنید.

لنز را هفته ای یک بار به مدت ۵ دقیقه در آب جوش استریل کنید. این کار باعث از بین رفتن میکروب ها می شود. به یاد داشته باشید محلول را هر روز عوض کنید. استفاده دوباره از محلول باعث تجمع باکتری ها و عفونت می شود.

همچنین بخوانید: دانستنی های لنز چشم

عادت بد ۲: مالش چشم

عادت های مضر برای چشم,مالش چشم

حتی اگر با مالش چشم حس خوبی پیدا می کنید، مالش رگ های خونی چشم را پاره کرده و باعث قرمزی شچشمان شما می شود.

رگ های خون پاره شده آسیبی ایجاد نمی کنند، اما مالش چشم ها می تواند منجر به مشکلی جدی تر شود مانند:این کار باعث انتقال باکتری ها و ویروس از دست به مژه ها و پلک می شود و احتمال گل مژه افزایش می یابد.

به علاوه، مالش باعث التهاب اطراف چشم و تحریک بیشتر برای مالش می شود.

به جای مالش چشم خود به طور مستقیم، سعی کنید اطراف چشم را مالش بدهید. ” دست و انگشتان را بر روی لبه مداری دور چشم قرار دهید و مالش دهید. این حالت نیز حس خوبی به شما می دهد اما بی خطر است.


عادت بد ۳: دست زدن به چشم قبل از شستن دست ها

عادت های مضر برای چشم,دست زدن به چشم قبل از شستن دست ها

به طور متوسط انسان ها تقریبا ۱۶ بار در ساعت صورت خود را لمس می کنند. در این حالت به احتمال زیاد دست و انگشتان کثیف شما در تماس با چشم ها قرار خواهد گرفت و باکتری ها و ویروس ها را به چشم منتقل می کند که می تواند باعث عفونت شود.

برای دور نگه داشتن میکروب ها از چشم خود، سعی کنید کمتر چشم را بخارانید. و هنگامی که می خواهید چشم ها را لمس کنید دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید.

همچنین بخوانید: چگونه چشم خود را قوی کنیم

عادت بد ۴: کندن مژه ها

عادت های مضر برای چشم,کندن مژه ها

مژه ها از ورود خاک، گرد و غبار، و گرد به چشم جلوگیری می کنند. ذرات خارجی می تواند باعث واکنش سیستم ایمنی بدن شود و باعث قرمزی چشم ، خارش یا اشک آلود شدن چشم می شود.

کندن مژه ناشی از استرس یا اضطراب می باشد که برای رفع آن حتما باید با روانشناس صحبت کنید. او می تواند به شما کمک کند این مشکل را حل کنید.


عادت بد ۵: استفاده از آب (بزاق دهان) برای شستشوی لنزها

عادت های مضر برای چشم,استفاده از آب (بزاق دهان) برای شستشوی لنزها

بزاق حاوی باکتری می باشد، و آب نیز حاوی باکتری ها و موجودات زنده مضر است که می تواند باعث عفونت شود و باعث کوری دائمی می شود.

بنابراین شستشوی لنز با استفاده از آب می تواند منجر به عفونت و کوری دائمی شود. به همین دلیل باید همیشه برای شستشوی لنز از محلول مخصوص استفاده کنید.

آب مقطر در صورت نبودن محلول مناسب است. اگر هیچ گزینه ای ندارید، از آب جوشیده سرد استفاده کنید. جوشاندن آب باعث کشته شدن باکتری ها می شود.


عادت بد ۶: شنا بدون عینک

عادت های مضر برای چشم,شنا بدون عینک

عینک ممکن است کمی خنده دار باشد. اما اطراف چشم لایه ای محافظ در برابر آب ایجاد می کند و از ورود ترکیبات مضر به چشم جلوگیری می کند.

مثل آب شیر، آب تازه و آب شور حاوی میکروارگانیسم های مضر و باکتری های مضر است که باعث تحریک چشم می شود. و آب استخر باعث قرمز شدن چشم و ناراحتی می شود. هنگامی که کلر مورد استفاده برای تمیز کردن استخرهای عمومی با عرق، ادرار و مدفوع مخلوط می شود ماده ای به نام کلرآمین ایجاد می کند؛ ماده ای شیمیایی که منجر به قرمزی و سوزش چشم می شود.

عینک شما لازم نیست فانتزی و یا گران باشد. فقط مطمئن شوید که عینک به خوبی به صورت چسبیده و از تماس آب با چشم جلوگیری می کند.


عادت بد ۷: از قطره تمیز کننده چشم استفاده کنید

عادت های مضر برای چشم,از قطره تمیز کننده چشم استفاده کنید

قطره چشم باعث قرمزی بیشتر چشم می شود. قطره رگ های خونی داخل چشم را منقبض می کند و باعث کاهش جریان خون می شود. بنابراین چشم قرمزتر دیده می شود. اما استفاده از آنها به صورت منظم باعث می شود چشم خود را با قطره منطبق کند.

بنابراین، هنگامی که مصرف آن را قطع کنید منجر به گشادی رگ های خونی و قرمزی چشم ها می شود.

استفاده گهگاه از قطره چشم خوب است. اما اگر آنها را هر روز بیش از یک یا دو هفته استفاده کنید، باید برای دلیل قرمزی چشم به پزشک مراجعه کنید. معمولا، این قرمزی به خاطر خشکی چشم است، که می تواند با تغییر در شیوه زندگی، اشک مصنوعی یا دارو درمان شود.

همچنین بخوانید: چگونه چشمان سالمی داشته باشیم؟

عادت بد ۸: حفاظت نکردن از چشم

عادت های مضر برای چشم,حفاظت نکردن از چشم

بیش از ۴۰٪ از صدمات چشمی خانم ها در اثر تعمیرات خانه، کار حیاط، و تمیز کردن می باشد اما مردها بیشتر در معرض خطر آسیب چشمی هستند.

زیرا اشیاء تیز مانند فلز یا چوب به راحتی باعث آسیب رساندن به چشم می شوند.

بنابراین پیش از انجام هر کار فنی و خطرناکی عینک مخصوص قرار دهید. (عینک از برخی کثیفی ها و گردوخاک جلوگیری می کند اما برای کارهای فنی تر از عینک های مخصوص استفاده کنید.

چه چیزهایی به چشم آسیب می رساند؟

مجله سلامت

درمان های رایج مشکلات چشم

مشکلات چشم

با افزایش سن مشکلات زیادی در بدن ایجاد می شود. متاسفانه زمانی که انسان پا به سن می گذارد بینایی نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و در برخی از موارد فرد برای بهبود دید خود باید از عینک یا لنز تماسی استفاده نماید. روش های زیادی برای مراقبت از چشم وجود دارد و می توان به کمک این روش ها اثر گذشت زمان بر روی چشم را کندتر کرد.

خوشبختانه، هرگز یک گزینه درمانی برای برطرف کردن مشکلات چشم وجود نداشته است. امروزه تکنیک های جدیدی برای این موضوع ابداع شده و استفاده از ان می تواند به بهبود بینایی کمک کند.


درمان با لیزیک:

یکی از افکار اولیه ای که به هنگام بهبود بینایی به ذهن افراد خطور می کند استفاده از فرآیند لیزیک است. شاید بتوان گفت دومین چیزی که ذهن افراد را به خود مشغول می کند این است که آیا جراحی کره چشم برایشان مناسب است یا خیر. خبر خوب این است که جراحی لیزیک هر روز پیشرفته تر می شود.

معمولا هزینه انجام چنین جراحی هایی بر اساس نیاز فرد تعیین می شود و در بیشتر موارد کمتر از ۲۹۹ دلار برای هر چشم است. این فرایند عموما بدون درد است و می توان آن را در عرض ۱۵ دقیقه برای هر چشم انجام داد. نتیجه فرایند لیزیک بینایی۲۰/۲۰ است.


درمان با کراتوتومی فوتورفراکتیو:

اگرچه فرایند لیزیک یک نام آشنا برای بیشتر افراد است اما گزینه های دیگری نیز در این شرایط در دسترس افراد قرار می گیرد. یک فرایند لیزری شبیه به فرایند لیزیک وجود دارد که با عنوان کراتوتومی فوتورفراکتیو شناخته شده است.

اگر فردی وارد فرایند غربالگری برای لیزیک شود و در نهایت متوجه گردد این گزینه روش درمانی مناسبی برای او نیست می تواند کراتوتومی فوتورفراکتیو را به عنوان یک شیوه درمانی در نظر بگیرد.

اصولا این نوع درمان برای افرادی که چشمان خشک دارند یا قرنیه شان نازک شده است مورد استفاده قرار می گیرد. این درمان کندتر از لیزیک است و زمان بهبود در ان طولانی تر خواهد بود.

همچنین بخوانید: علت خشکی و سوزش چشم

لنز تماسی قابل کشت:

اگر دوست ندارید شکل قرنیه خود را با لیزر تغییر دهید، می توانید از لنز تماسی قابل کشت استفاده نمایید. استفاده از لنزهای تماسی قابل کاشت به شما اجازه می دهد تجربه لیزیک را بدون خطر داشته باشید. این گزینه همچنین برای درمان نزدیک بینی و آستیگماتیسم ​​استفاده می شود.

همچنین بخوانید: دانستنی های لنزهای چشمی

تعویض لنز انکساری:

این گزینه برای بیماران کهنسال بسیار عالی است. در این شرایط لنز طبیعی و عادی فرد با یک لنز مصنوعی جایگزین می شود. یکی از بزرگترین مزایای استفاده از این روش این است که لنز طبیعی مستعد آب مروارید است اما لنز مصنوعی چنین نیست.


بینایی درمانی:

فرایند لیزیک هنوز هم همانند یک داستان علمی تخیلی است. با این وجود گزینه های غیر جراحی نیز در این شرایط وجود دارد. بینایی درمانی بسیار شبیه درمان فیزیکی است و می توان آن را برای افرادی که مشکلاتی همچون تنبلی چشم، دوبینی و ناتوانی در یادگیری دارند مورد استفاده قرار داد.

این فرایند تحت نظر یک پزشک متخصص انجام می شود و رویکردی است که در برگیرنده تمریناتی در مطب می باشد و می تواند بینایی فرد را بهبود ببخشد.

درمان های رایج مشکلات چشم

مجله سلامت



برچسب ها