مجله سلامت

» درمان

درد پشت سر نشانه چیست؟

سردرد می تواند دلیل اصلی درد باشد یا اینکه نشانه ثانویه مشکلاتی باشد که در سایر بخش های بدن دیده می شود. همیشه توضیح دقیقی برای چرایی وجود سردردهای اولیه وجود ندارد و علت و موقعیت درد ممکن است متغیر باشد. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از رایج ترین دردهایی که در پشت سر رخ می دهد را با هم مرور کنیم.

برخی از این سردردها عبارتند از:

  • سردردهای تنشی
  • میگرن
  • استفاده بیش از حد داروها
  • نورالژی اکسی پیتال
  • سردردهای ناشی از تمرینات ورزشی

خوب اجازه دهید نگاهی به نشانه های موجود، درمان های احتمالی و روش های پیشگیری بیندازیم.

دلیل سردرد پشت گردن چیست؟

دلیل سردرد پشت گردن چیست؟

  1. سردردهای تنشی:

سردردهای تنشی شایع ترین علت درد در پشت سر است. این نوع سردردها می توانند بیش از ۷ روز به طور بیانجامند اما در برخی از شرایط نیز می توانند کوتاه و مختصر باشند و تنها ۳۰ دقیقه طول بکشند. نشانه های سردردهای تنشی عبارت است از:

  • حس سفت شدن در اطراف پشت یا جلوی سر
  • دردی که خفیف تا متوسط است اما می تواند شدید هم باشد
  • با ورزش بدتر نمی شود
  • باعث ایجاد استفراغ و حالت تهوع نمی شود.

درمان سردردهای تنشی:

استفاده از مسکن هایی همچون آسپرین یا استامینوفن معمولا به هنگام بروز سردردهای تنشی کافی است. زمانی که این سردردها به طور مکرر رخ می دهند، درمان های جایگزین می تواند برای کاهش تکرار و طول این سردرد کافی باشد. گزینه های درمانی در برگیرنده موارد زیر است:

  • تکنیک های آرام سازی
  • درمان شناختی رفتاری
  • ماساژ
  • درمان جسمی
  • استفاده از طب سوزنی

علل و پیشگیری:

علل بروز سردردهای تنشی هنوز مشخص نیست اما فاکتورهای متعددی، می توانند باعث تحریک چنین شرایطی شوند. این فاکتورها عبارتند از:

  • استرس
  • خستگی
  • کمبود خواب
  • نخوردن یک وعده غذایی
  • موقعیت بدنی بد
  • آرتروز
  • درد سینوسی
  • نخوردن آب کافی
  1. میگرن:

میگرن شایع ترین نوع سردردهای عودکننده است که اغلب در طول دوران کودکی آغاز می شود و با افزایش سن، بر تکرر آن اضافه می گردد.

در بزرگسالی، چنین سردردی ممکن است چندین بار در طول هفته و به خصوص در زنان بین ۳۵ الی ۴۵ سال رخ دهد. نشانه های رایج چنین سردردی عبارت است از:

  • درد شدید تپشی در یک طرف سر
  • حالت تهوع و استفراغ
  • اختلال بصری
  • حساسیت شدید به نور، صدا و بو
  • پوست حساس و عضلات حساس به لمس
  • این شرایط برای چند ساعت تا چند روز طول می کشد
  • فعالیت فیزیکی سردرد میگرنی را بدتر می کند.

میگرن، در برخی از موارد با شرایطی که فرد نور یا سایر اختلالات بصری را تجربه می کند همراه می گردد.

محرک های سردرد میگرنی:

میگرن می تواند بر اساس فاکتورهای متعددی که برای هر فرد خاص است، تحریک شود. این فاکتورها می توانند احساسی، فیزیکی، محیطی، رژیمی-غذایی یا مرتبط با داروها باشند. چنین محرک هایی عبارتند از:

  • اضطراب، استرس و افسردگی
  • نور روشن ، صدای بلند و بوی تند و قوی
  • کمبود غذا
  • نبود خواب کافی
  • برخی از غذاها همچون پنیر، شکلات و قهوه
  • تغییرات هورمونی
  • قرص های پیشگیری از بارداری

علل و درمان میگرن:

به نظر می رسد میگرن به خاطر مواد ملتهب کننده ای ایجاد می شود که باعث تحریک سنسورهای درد در رگ های خونی و اعصاب سر می گردد. میگرن باید با موادی همچون آسپرین و استامینوفن درمان شود و فردی که این شرایط را تجربه می کند باید در اتاق تاریکی به استراحت بپردازد.

اگر داروهای بیان شده باعث بهبود درد نشد، پزشک می تواند داروهای ضد میگرنی شناخته شده با عنوان تریپتان را تجویز نماید. دانشمندان بر این باورند که چنین داروهایی باعث می شود رگ های خونی منقبض شوند و تغییراتی که در مغز باعث ایجاد میگرن می شود را برعکس نمایند. هرچقدر حملات میگرنی زودتر درمان شود، درمان موثرتر خواهد بود.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی مخصوص درمان میگرن

پیشگیری از میگرن:

مراحل مختلفی وجود دارد که به کمک آن ها می توان خطر ابتلا به میگرن را کاهش داد. این مراحل عبارتند از:

  • داروهای استفاده شده برای صرع، افسردگی و فشار خون بالا
  • مدیریت استرس، استفاده از تمرینات ورزشی، آرام سازی و درمان جسمی
  • نوشتن محرک های شخصی و اجتناب از آن ها
  • هورمون درمانی
درد پشت گردن نشانه چیست و چگونه آن را رفع کنیم؟

درد پشت گردن نشانه چیست و چگونه آن را رفع کنیم؟

  1. سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد داروها:

این نوع سردردها زمانی توسعه پیدا می کند که فرد مقادیر بسیار زیادی از مسکن ها را برای سردردهای دیگر مصرف نماید. مصرف گاه به گاه مسکن ها باعث ایجاد چنین مشکلاتی در فرد نمی شود. با اینحال زمانی که مسکن ها برای سردردهای دیگر، بیش از دو الی سه بار در هفته و برای بازه زمانی طولانی مدت مورد استفاده قرار می گیرند می توانند چنین سردردی را ایجاد نمایند.

اصلی ترین نشانه های سردرد ناشی از مصرف بیش از حد داروها عبارت است از:

  • سردردهای روزانه و دائم
  • دردی که به هنگام بیدار شدن از خواب بدتر می شود
  • سردرد بعد از متوقف کردن مسکن ها

سایر مشکلات مرتبط با این نوع سردرد عبارت است از:

  • حالت تهوع
  • اضطراب
  • تحریک پذیری
  • کمبود انرژی
  • ضعف جسمی
  • بی قراری
  • تمرکز دشوار
  • از دست دادن حافظه
  • افسردگی

درمان:

معمولا بهترین درمان برای چنین سردردی، متوقف کردن مصرف مسکن هاست. سردرد ممکن است در ابتدا بدتر شود اما با مرور زمان خوب می شود و می تواند بهبود یابد. در برخی از شرایط حادتر، افراد باید به پزشک مراجعه کنند. درمان رفتاری و جسمی ممکن است برای شکستن چرخه استفاده از مسکن نیاز باشد.

برای برخی از داروهای خاص همچون داروهای ساخته شده از مواد مخدر، پزشک می تواند دوز را به طور تدریجی کاهش دهد.

پیشگیری:

برای پیشگیری از این سردرد افراد باید از مصرف مسکن ها برای بیش از چند بار در هفته خودداری کنند. اگر سردرد نیازمند مسکن بود، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید و سر خود دارویی را برای طولانی مدت مصرف نکنید.

خلاصه:

اگر فردی سردرد شدیدی داشته باشد باید بداند که در این نوع درد، تنها نیست. حدود ۵۰ درصد از بزرگسالان سرتاسر جهان از سردردهای شدید حداقل یکبار در سال رنج می برند. این دردها می توانند بسیار ازاردهنده و ناتوان کننده باشند.سردردها شایع هستند و بیشتر آن ها دردهایی است که می ایند و می روند. با اینحال برخی از آن ها علل جدی تری دارند.

اگر در مورد سردردهای خود نگران هستید با یک پزشک مشورت کنید.

درد پشت سر نشانه چیست؟

مجله سلامت

علت باد شکم بدبو چیست؟

وجود باد شکم به خصوص اگر بودار باشد می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی همچون خجالت کشیدن فرد گردد. هر فردی در زندگی خود چنین مواردی را تجربه می کند و می توان به کمک مراحل موجود این مشکل را کمتر کرد. در بیشتر موارد، تجربه کردن گاز روده، یک دلیل سالم و طبیعی دارد.

هر فردی به طور متوسط چندین بار در روز باد شکم از خود خارج می کند. وجود بو در این شرایط زیاد غیر عادی نیست. هر دوی این موارد معمولا نرمال و طبیعی در نظر گرفته می شوند.

در این مقاله سعی می کنیم نگاهی به گاز و باد شکم بیندازیم و ببینیم این موارد چه نشانه هایی دارند و چگونه می توان جلوی باد شکم بو دار را گرفت.

دلیل باد بدبوی شکم چیست؟

دلیل باد بدبوی شکم چیست؟

علت باد شکم بد بو چیست؟

وجود باد شکم بو دار می تواند علل زیادی داشته باشد. این علل برخی از اوقات مضر نیستند و در برخی از موارد می توانند نشان دهنده یک شرایط حاد و جدی باشند. شناسایی عللی که در مورد این شرایط وجود دارد زیاد اسان نیست و باید از یک پزشک کمک گرفته شود.

بیشتر دلایل مرتبط با باد شکم بودار به مصرف غذاها یا داروها بر می گردد. با اینحال، برخی از علل نشان دهنده یک بیماری زمینه ای است. موارد زیر علل رایج این شرایط را نشان می دهد:

  • عدم تحمل مواد غذایی
  • مصرف غذاهایی که فیبر بالایی دارند
  • داروها
  • یبوست

عدم تحمل مواد غذایی:

عدم تحمل مواد غذایی یکی از علل رایج بوی بد باد شکم است. شرایط معمولی که می تواند باعث بروز چنین شرایطی شود در برگیرنده عدم تحمل لاکتوز و گلوتن است. در هر دوی این شرایط، بدن توانایی تجزیه لاکتوز یا گلوتن را ندارد و همین امر باعث می شود گاز بودار در بدن تجمع یابد و به تدریج ازاد شود.

سایر افراد ممکن است به خاطر بیماری هایی همچون بیماری سلیاک، عدم تحمل مواد غذایی را داشته باشند. بیماری سلیاک یک نوع بیماری خودایمنی است و باعث اسیب به سیستم گوارش می شود.

افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند در هضم و گوارش گلوتن مشکل دارند. افراد مبتلا به سلیاک، ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

اگر فردی مشکوک به حساسیت به مواد غذایی یا عدم تحمل غذاها باشد باید به پزشک متخصص مراجعه کند تا شرایط موجود مورد بررسی قرار گیرد. اینکار به یافتن علت بیماری کمک می کند.

غذاهایی که باعث گاز بدبوی شکم می شوند.

غذاهایی که باعث گاز بدبوی شکم می شوند.

مصرف غذاهایی که فیبر بالایی دارند:

غذاهای فیبردار معمولا هضم دشواری دارند. هر چند مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن خوب است اما این غذاها فرایند هضم دیری دارند یا در دستگاه گوارش تخمیر می شوند. تخمیر شدن باعث ایجاد گاز بد بو می شود.

در برخی از موارد، غذاهایی که فیبر بالایی دارند بو نیز تولید می کنند. بوی طبیعی این غذاها می تواند به باد شکم بو دار منجر شود. برخی از غذاهایی که ممکن است باعث ایجاد بو شود عبارت است از:

غذاهای غنی از فیبر معمولا در برگیرنده گوگرد هستند. این موضوع باعث می شود باد شکم افراد بوی بدی داشته باشد.

داروها:

برخی از داروها می توانند باعث ایجاد باد شکم بودار شوند. یکی از اصلی ترین موارد، آنتی بیوتیک ها هستند. باکتری ها می توانند برخی از باکتری های مفید و سالم را نیز در سیستم گوارش نابود سازند. از بین رفتن باکتری های خوب باعث ایجاد عدم تعادل در سیستم گوارش می شود.

عدم تعادل نیز می تواند به تولید باد شکم بدبو منجر گردد. همین گاز اضافی نیز ممکن است به نفخ و یبوست ازاردهنده بیانجامد.

یبوست:

یبوست زمانی رخ می دهد که مدفوع در داخل روده تجمع پیدا می کند و نمی تواند از بدن خارج شود. این موضوع ممکن است به خاطر مصرف داروهای خاص، داشتن رژیم غذایی ضعیف یا سایر علل بیولوژیکی باشد.

تجمع مدفوع در کولون اغلب باعث تجمع گاز بد بو می شود. این گاز اضافی باعث ایجاد نفخ و ناراحتی می شود.

باید نگران باد شکم بود؟

باد شکم بودار همیشه جای نگرانی ندارد. بیشتر افراد با تغییر در رژیم غذایی و برخی از عادت های زندگی می توانند چنین شرایطی را مدیریت کنند.

با اینحال برخی از افراد بعد از تغییر در رژیم غذایی و داروها ، بهبودی در باد شکم خود نمی بینند. این افراد باید به پزشک مراجعه کنند تا علت چنین شرایطی مشخص گردد.

علت باد شکم بدبو چیست؟

مجله سلامت

بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟

یبوست یکی از آن شرایطی است که ممکن است بدون درمان نیز بهبود یابد اما برخی از اوقات اجابت مزاج برای افراد دشوار می شود و باید به فکر راه درمان بود.

در این مقاله قصد داریم درمان های خانگی را معرفی کنیم که می توانند به فرد در تغییر عادت اجابت مزاج کمک کنند. همچنین تلاش می کنیم تغییرات لازم در سبک زندگی که به داشتن اجابت مزاج سالم و منظم منجر می شود را نیز بیان نماییم. اجابت مزاج برای هر فردی متفاوت است.

محدوده سالم برای داشتن اجابت مزاج معمولا از سه بار در هفته تا سه بار در روز متغیر خواهد بود. عوامل بسیاری بر روی این توانایی بدن تاثیر می گذارند. از جمله این عوامل می توان به رژیم غذایی، وجود بیماری یا تغییر در عادت های زندگی اشاره کرد. ملین دارویی است که باعث تحریک اجابت مزاج می شود.

برخی از درمان های خانگی نیز وجود دارد که می توان به عنوان جایگزین از آن ها استفاده کرد. در ادامه تلاش می کنیم برخی از این گزینه ها را با هم مرور نماییم.

بهترین درمان خانگی یبوست,بهترین درمانهای طبیعی برای یبوست

بهترین درمانهای طبیعی برای یبوست

روش های طبیعی برای تحریک اجابت مزاج وجود دارد. فهرست زیر کارهایی است که می توان انجام داد، غذاها و نوشیدنی هایی است که می توان مصرف کرد و درمان های گیاهی است که می توان از آن ها کمک گرفت.

  1. انجام تمرینات ورزشی

انجام دادن تمرینات ورزشی می تواند عضلات موجود در قسمت پایینی دستگاه گوارش را تحریک کند. این بخش از روده تلاش می کند بدن را از شر مواد زائد خلاص سازد. انجام پیاده روی، آهسته دویدن یا انجام برخی از اشکال تمرینات ورزشی می تواند باعث تحریک اجابت مزاج شود.

  1. آرام سازی و موقعیت بدنی

نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز، می تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید. فشار آوردن یا تلاش برای ایجاد نیروی اضافی می تواند برای بدن مضر باشد. بالا بردن زانوها تا کفل می تواند فرآیند اجابت مزاج را ساده تر کند. پاها را بر روی بلوک قرار دهید یا زمانی اجابت مزاج داشته باشید که به راحتی بر روی سنگ توالت نشسته اید.

  1. کیوی

میوه کیوی سرشار از فیبر است. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد آن هایی که از کیوی استفاده می کنند راحت تر می توانند اجابت مزاج داشته باشند. این موضوع بدین معنی است که این میوه یک ملین طبیعی است که امتحان کردنش بسیار ارزشمند خواهد بود.

  1. قهوه

برخی از مطالعات قدیمی نشان می دهد قهوه می تواند به افراد در اجابت مزاج کمک کند. مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۰۶ هم نشان می دهد زنانی که از قهوه استفاده می کنند کمتر از دیگران به یبوست مبتلا می شوند.

مطالعات اندکی در سال های اخیر در این حوزه انجام شده است هر چند مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد قهوه بدون کافئین به کاهش زمان اجابت مزاج بعد از جراحی روده منجر می شود. هنوز معلوم نیست چرا قهوه چنین اثراتی بر روی بدن دارد اما نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند به بهبود اجابت مزاج کمک کند.

  1. روغن دانه کتان

یکی از مطالعات موجود نشان می دهد روغن دانه کتان می تواند به عنوان درمانی برای یبوست عمل کند. افرادی که در این مطالعه شرکت کرده بودند ۴ میلی لیتر از این روغن را به صورت روزانه دریافت کردند. روغن دانه کتان را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و معمولا به شکل کپسول ارائه می شود.

همچنین بخوانید: خواص و عوارض دانه کتان

زمانی که به اجابت مزاج نیاز داریم اما نمی توانیم این کار را به درستی انجام دهیم:

یبوست نام پزشکی برای شرایطی است که درآن اجابت مزاج به طور منظم انجام نمی شود یا اینکار برای افراد دشوار می گردد. سایر نشانه های این بیماری در برگیرنده احساس نفخ شکم، بیماری یا درد در ناحیه شکم است. یبوست همیشه علت واضح و مشخصی ندارد. این شرایط اغلب بدین خاطر رخ می دهد که فرد فیبر کافی مصرف نکرده، مایعات کافی ننوشیده یا ورزش کافی نکرده است.

استرس یا تغییر در برنامه عادی زندگی هم می تواند باعث یبوست شود. همچنین این شرایط ممکن است عارضه جانبی داروهای مصرفی باشد. مسافرت کردن می تواند بدین معنا باشد که فرد در زمان های مورد نیاز به دستشویی دسترسی ندارد.

اگر می توانید عادت اجابت مزاج خود را در مسافرت نیز حفظ کنید. استرس و اضطراب در مورد اجابت مزاج خارج از منزل ممکن است فرد را از انجام صحیح این فرایند باز دارد. در این شرایط فرد باید آرام باشد، احساس آرامش داشته باشد و عجله نکند. همه این ها به بهبود شرایط کمک می کند.

بهترین درمان خانگی یبوست,درمان های خانگی یبوست

نکاتی برای داشتن اجابت مزاج سالم:

رژیم غذایی که دربرگیرنده فیبر کافی است می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. دو نوع فیبر محلول در آب و نامحلول در آب وجود دارد که هر دوی آن ها باید در رژیم غذایی موجود باشد. منابع فیبر عبارتند از:

فیبر محلول:

فیبر نامحلول:

  • پاستا، نان و غلات صبحانه با سبوس
  • پوست میوه و سبزیجات همچون سیب زمینی یا سیب
  • برنج قهوه ای

غذاهایی همچون غذاهای سرخ شده، بستنی و غذاهای فرآوری شده حاوی فیبر زیادی نیستند. نوشیدن آب کافی به بدن کمک می کند مدفوع نرم تری داشته باشد. بزرگسالان به طور متوسط باید ۶ الی ۸ لیوان آب در روز بنوشند.

تلاش برای داشتن اجابت مزاج در یک زمان خاص در روز می تواند به حفظ عادت اجابت مزاج کمک کند. افراد باید به هنگام نیاز به دستشویی بروند و اینکار را به تاخیر نیندازند. تاخیر انداختن اجابت مزاج باعث می شود آب موجود در آن جذب شود و همین امر به تولید مدفوع سفت تر می انجامد که عبورش بسیار سخت است.

بدن برای هضم مواد غذایی به زمان نیاز دارد بنابراین فرد باید قبل از خوردن وعده غذایی به بدن اجازه دهد فرایند هضم و گوارش را به خوبی انجام دهد و برای دفع مدفوع آماده شود. خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم به بدن کمک می کند اجابت مزاج منظمی داشته باشد.

استفاده منظم از دستشویی و آرام کردن این محیط تاثیر بسزایی در این فرایند دارد. وجود استرس می تواند اجابت مزاج را در زمان های مورد نیاز، دشوار سازد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

بهترین درمان خانگی یبوست,مراجعه به پزشک برای یبوست

شرایط مراجعه به پزشک در صورتی که درمان های خانگی یبوست کارساز نبود.

اگر فردی شرایط زیر را داشته باشد به احتمال زیاد با یبوست روبروست:

  • کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارد
  • مدفوعش سفت یا خشک است
  • اجابت مزاج دشوار است زیرا مدفوع بزرگ تر از حد معمول است. یبوست اگر به صورت درمان نشده رها شود می تواند به عوارضی همچون هموروئید منجر شود.

اگر فرد تغییری در رژیم غذایی و سبک زندگی خود انجام داده باشد اما هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می کند بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نماید. استفاده از ملین می تواند یبوست را درمان کند. طیف وسیعی از ملین ها در دسترس افراد قرار دارد. پزشک می تواند مناسب ترین گزینه را برایتان تجویز کند. باید داروی تجویز شده به درستی و طبق دستور پزشک مصرف گردد. ملین ها اگر به درستی مصرف نشوند می توانند برای سلامتی بدن مضر باشند.

ان ها همچنین می توانند توانایی طبیعی روده برای حرکت دادن مدفوع را در صورت مصرف مداوم، کمتر کنند. نداشتن اجابت مزاج منظم می تواند نشانه ای از بیماری زمینه ای باشد. اگر نشانه های زیر را داشتید حتما با یک پزشک مشورت کنید:

  • خون در مدفوع
  • وجود نفخ طولانی مدت در شکم
  • احساس خستگی مکرر
  • کاهش وزن غیر قابل توضیح

نتیجه گیری:

نداشتن اجابت مزاج درست و منظم می تواند ناراحت کننده و نا امیدکننده باشد. با اینحال تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند به کاهش یبوست کمک کند و باعث اجابت مزاج منظم شود.

پیاده روی، تمرینات ورزشی منظم و نوشیدن مایعات نیز به بهبود شرایط کمک می کند. اضافه کردن غذاهای پرفیبر همچون میوه ها و نان سبوس دار به رژیم غذایی نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد نماید.

بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟

مجله سلامت

غذاهایی که برای روده تحریک پذیر مضر است؟

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، شرایطی است که در آن فرد نشانه ها و مشکلات مکرر شکمی همچون اسهال، یبوست یا هر دو را تجربه می کند. با اینکه پزشکان هنوز به وضوح نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد چنین شرایطی می شود اما بر این باورند که این اختلال بر روی تعامل مغز و روده اثر می گذارد. زمانی که فرد با سندرم روده تحریک پذیر دست و پنجه نرم می کند ممکن است متوجه شود که برخی از غذاها شرایط او را بدتر می کند یا باعث تحریک نشانه های موجود می شود.

چه غذاهایی باعث تحریک IBS می شود؟

اگرچه این غذاها ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد اما پزشکان برخی از غذاهای محرک را شناسایی کرده اند که ممکن اشت به نشانه های گوارشی در افراد منجر شود. اگر فردی بخواهد شرایط خود را به خوبی مدیریت کند باید برخی از این غذاها یا همه آن ها را از رژیم غذایی خود حذف نماید و بعدا در صورت نیاز آن ها را به رژیم خود اضافه کند تا ببیند کدام یک از آن ها باعث بدتر شدن نشانه ها می شود.

چه غذاهایی باعث بدتر شدن IBS میشود؟

چه غذاهایی باعث بدتر شدن IBS میشود؟

غذاهایی که باید از خوردن آن ها اجتناب شود:

بیشتر پزشکان توصیه می کنند از رژیم غذایی به نام رژیم غذایی کم FODMAP استفاده شود تا از بروز نشانه های این بیماری جلوگیری شود. FODMAP به معنای غذاهای قابل تخمیر، الیگو(oligo)، دی(di) و مونوساکاریدها و پلی اول(polyol) هاست.

این نام ها نشان دهنده کربوهیدرات های مختلفی هستند که می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را با ایجاد گاز، درد شکمی بدتر کنند و باعث بدتر شدن یبوست گردند.

اگر فردی سندرم روده تحریک پذیر داشته باشد، ممکن است بخواهد با پزشک یا متخصص تغذیه خود برای تعیین مفید بودن این نوع رژیم غذایی برای بهبود نشانه هایش، صحبت کند.

موارد فهرست شده زیر، ۱۶ مورد از غذاهایی که در این رژیم غذایی باید از مصرفشان خودداری شود را نشان می دهد:

  1. سیب
  2. شیرین کننده های مصنوعی همچون سوربیتول، مالتیتول
  3. حبوبات پخته شده
  4. کلم بروکلی
  5. کلم
  6. نوشیدنی های کربناته
  7. گل کلم
  8. نخود
  9. سالاد کلم
  10. لاکتوز در محصولات لبنی همچون شیر، بستنی، خامه ترش و پنیر کلبه
  11. عدس
  12. گلابی
  13. کلم ترش
  14. سویا
  15. هندوانه
  16. پیتزا و سایر غذاهای سرخ شده

این ها تنها چند مورد از غذاهایی هستند که به عنوان غذاهای ایجادکننده ناراحتی شکم به هنگام وجود بیماری سندرم روده تحریک پذیر، شناخته می شوند. فردی که به این بیماری مبتلاست می تواند غذاها و نشانه هایی که بعد از مصرف شان ایجاد می شود را در یک بازه زمانی معین یادداشت نماید.

در این یادداشت، او می تواند تمام غذاهایی که مصرف کرده و نشانه هایی که بعد از مصرف داشته است را بنویسد. با بررسی این دفترچه یادداشت، فرد می تواند غذاهایی که باعث تحریک نشانه های موجود می شود را شناسایی کند و از خوردن آن ها اجتناب نماید.

غذاهای مضر بیماری سندرم روده تحریک پذیر

مواد غذایی تشدید کننده نشانه های بیماری سندرم روده تحریک پذیر را بشناسید.

پاکسازی غذاهایی که باعث تحریک نشانه های موجود می شود:

وجود بیماری سندرم روده تحریک پذیر به این معنی نیست که فرد نمی تواند سبزیجات یا سایر میوه ها را مصرف کند. با اینحال افراد می توانند غذاهایی که FODMAP کمتری دارند را بپزند و زمانی که بیرون هستند آن ها را سفارش دهند.

نمونه هایی از این اقدامات در فرد مبتلا به IBS در برگیرنده موارد زیر است:

  • انتخاب میوه های کم FODMAP همچون موز، بلوبری، طالبی، انگور، پرتقال، کیوی، توت فرنگی
  • خوردن سبزیجاتی همچون هویج، بادمجان، لوبیا سبز، اسفناج، کدو مسما و سیب زمینی شیرین
  • افزایش مصرف کلسیم با مصرف ماست به جای سایر غذاهای حاوی لاکتوز. باکتری های طبیعی موجود در ماست می تواند به کاهش نشانه های این بیماری کمک کند.
  • جایگزین کردن کره در غذاها با روغن زیتون سالم. فرد می تواند حدود سه چهارم از کره موجود در دستور پخت مواد غذایی را با روغن زیتون جایگزین کند. به عنوان مثال اگر دستور پخت در برگیرنده نیمی از کره( ۴ قاشق غذاخوری ) است، فرد می تواند به جای ان از سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاضق غذاخوری کره استفاده کند.
  • جایگزین کردن شیر گاو با گزینه های بدون لاکتوز همچون برنج، سویا، بادام و شیر جوی دوسر
  • محدود کردن یا اجتناب نمودن از شیرین کننده های مصنوعی همچون سوربیتول و مالتیتول و شربت ذرت با فروکتوز بالا. این مواد می توانند میکروبیوم روده را دچار اختلال سازند و نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کنند.

با اینکه افراد نمی توانند همه موادی که باعث تحریک نشانه های بیماری می شود را از دستور پخت مواد غذایی خود حذف کنند اما استفاده از مقادیر بسیار اندک هم می تواند نشانه های موجود را کاهش دهد.

نتیجه گیری:

بر اساس یکی از مقالات منتشر شده در The American Journal of Gastroenterology، ۱۰ الی ۱۵ درصد افرادی که در کشورهای صنعتی با اختلالات معدی روده ای دست و پنجه نرم می کنند از IBS نیز رنج می برند. با اینکه رژیم غذایی تنها فاکتور تحریک کننده محسوب نمی شود اما می تواند نقش مهمی در بروز نشانه های فرد داشته باشد.

با شناسایی مواد غذایی تحریک کننده و اجتناب از مصرف غذاهایی که باعث بدتر شدن نشانه های موجود می شود، می توان از زندگیِ بدونِ نشانه های مرتبط با IBS لذت برد.

غذاهایی که برای روده تحریک پذیر مضر است؟

مجله سلامت

جوش در نوک سینه ۲۹ تیر ۱۳۹۸

جوش در نوک سینه

جوش نوک سینه

وجود جوش در نوک سینه مسئله بسیار رایجی است. توجه کردن به جوش های این ناحیه از سینه می تواند برای برخی از افراد نگران کننده باشد اما معمولا جای نگرانی نیست. علل ایجاد جوش در نوک سینه در برگیرنده موارد زیر است:

  • آکنه
  • موهای درون روییده
  • تاول های شیر
  • غدد مونتگومری متورم
  • بهداشت شخصی
  • عفونت مخمری
  • آبسه پستان
  • سرطان سینه

در این مقاله سعی می کنیم انواع مختلف برآمدگی بر روی سینه و علل ایجادکننده آن ها را با هم مرور کنیم.

جوش هایی که در نوک سینه یافت می شود ممکن است به همان دلایلی که جوش ها در سایر قسمت های بدن ظاهر می گردد، ایجاد شده باشد. هر چند برخی از جوش هایی که در نوک سینه ایجاد می شوند منحصر به فرد هستند.

آکنه:

همانند سایر قسمت های بدن، منافذ مسدود شده در این ناحیه نیز می تواند باعث ایجاد جوش شود. سلول ها و سبوم های مرده پوست، می توانند باعث ایجاد جوش در هر ناحیه ای از بدن شوند و نوک سینه از این قاعده مستثنی نیست.

هورمون ها علت رایج بروز جوش در این ناحیه هستند. این هورمون ها و جوش های مرتبط در بخش های خاصی از دوره قاعدگی بروز می کنند.

آکنه ممکن است به خاطر اصطکاک و سایش ناشی از لباس نیز ایجاد شده باشد. پوشیدن لباس شل و راحت می تواند به بهبود شرایط کمک کند. در موارد نادر، شرایطی به نام conglobata باعث ایجاد جوش در نوک سینه می شود. این جوش ها عمیق، ماندگار و برآمدگی های قرمز رنگی بر روی نوک سینه هستند.

این ها باید توسط پزشک یا متخصص پوست شناسایی و تشخیص داده شوند. در مورد آکنه های ماندگار، پزشک می تواند دارو یا آنتی بیوتیکی را برای کمک به نشانه ها تجویز کند.

موهای درون روییده:

زمانی که فولیکول های مو در اطراف نوک سینه مسدود می شوند، باعث ایجاد برآمدگی شبیه جوش می گردند. برخی از اوقات ممکن است مو به سمت داخل رشد نماید. بیشتر این موهای درون روییده خود به خود بهبود می یابند اما در برخی از افراد باید نشانه های عفونت مورد بررسی قرار گیرد.

تاول های شیر:

بیشتر مادرانی که به فرزند خود شیر می دهند ممکن است متوجه برآمدگی بر روی نوک سینه خود شوند. با اینحال، چنین برآمدگی هایی بیشتر تاول های شیری هستند. تاول های شیر، برآمدگی های پر شده از مایع هستند. این موضوع ممکن است به خاطر تولید بیش از حد شیر، مکیدن نامناسب یا عفونت ایجاد شده باشد.

اطمینان از اینکه مجرای شیر کاملا خالی شده است به افراد کمک می کند از بروز چنین شرایطی پیشگیری کنند. تمیز کردن ناحیه سینه بعد از شیر دادن هم می تواند تحریک آن را کاهش دهد. تاول های شیر باید به سرعت درمان شوند زیرا می توانند دردناک باشند و به مجرای مسدود شده بیانجامند.

غدد مونتگومری متورم:

غدد مونتگومری غده پوستی نرمالی هستند که به عنوان برآمدگی بدون درد و کوچکی بر روی ناحیه پوست تیره اطراف نوک سینه ظاهر می شوند. هر فردی غدد مونتگومری را دارد هر چند این ها در برخی از افراد بیشتر ظاهر می شوند. این غده ها، روغن ترشح می کنند و به روان شدن پوست کمک می کنند. این ترشحات در عین حال می تواند شبیه چرکی باشد که از نوک سینه ترشح می شود.

غدد مونتگومری متورم زیاد شایع نیست و ممکن است به بارداری یا شیردهی مرتبط باشد.

بهداشت شخصی و فردی:

بهداشت فردی می تواند نقش مهمی در ایجاد جوش در نوک سینه داشته باشد. نوک سینه به طور مداوم با لباس در ارتباط است. شستشوی دیر به دیر بدن و لباس می تواند به پوست مرده، سبوم یا عرق اجازه دهد با پوست در تماس باشد. همین امر به ایجاد جوش می انجامد.

عفونت های مخمری:

جوش هایی که در کنار بثورات پوستی در این ناحیه ظاهر می شوند ممکن است نشانه ای از عفونت مخمری باشند. پوست ممکن است در این شرایط قرمز و خارش دار باشد.

محیط گرم و گاه تعریق زیر تی شرت ، می تواند شرایط خوبی برای عفونت قارچی یا رشد بیش از حد مخمر ها ایجاد نماید. عفونت های مخمری می توانند به سرعت گسترش یابند، بنابراین باید به سرعت تشخیص داده شوند. عفونت های مخمری و برفک را می توان با داروهای ضد قارچی درمان کرد.

آبسه نوک پستان:

برخی از اوقات چیزی که به عنوان جوش در نوک سینه ظاهر می شود می تواند نشانه ای از مشکلات عمیق تر همچون آبسه باشد. آبسه نوک پستان نواحی از چرک است که در بافت های سینه تجمع پیدا می کند. این ها ممکن است دردناک باشند و پوست احتمال دارد تغییر رنگ دهد یا متورم گردد.

چنین ابسه هایی معمولا به خاطر ورم پستان درمان نشده ایجاد می شوند. در فردی که شیر نمی دهد، چنین مواردی ممکن است نشانه ضایعات بدخیم در این ناحیه باشد.

آبسه را می توان تخلیه کرد و آنتی بیوتیک را برای پیشگیری از عفونت مجدد تجویز نمود. در شرایط نادر، ممکن است نیاز به جراحی هم وجود داشته باشد.

سرطان سینه:

اگرچه این موضوع نادر است اما برخی از برآمدگی های جدید بر روی نوک پستان ممکن است نشان دهنده سرطان سینه باشد. اگر در مورد علل بروز این برآمدگی مطمئن نیستید حتما با یک پزشک مشورت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بسیاری از موارد، وجود جوش در نوک پستان جای نگرانی ندارد. منافذ مسدود شده، موهای موهای درون روییده و تاول های شیر معمولا خود به خود بهبود می یابند. سایر انواع برآمدگی ها مانند آبسه یا عفونت های مخمری ممکن است نیاز به درمان داشته باشند.

اگر برآمدگی روی سینه متورم، قرمز یا دردناک باشد باید به پزشک مراجعه کنید. این نوع برآمدگی ممکن است نشانه ای از عفونت یا عوارض دیگری باشد که نیاز به درمان دارد. توده های متورم عمیق زیر پوست می توانند نشانه ای از آبسه باشند که باید توسط پزشک تشخیص داده شوند.

اگر علت برآمدگی های روی نوک پستان قابل شناسایی نیست حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. برآمدگی هایی که تغییر شکل می دهند، در کنار توده های دیگر ظاهر می شوند، یا اگر تغییرات دیگری در بافت نوک پستان یا پستان وجود داشته باشد، ممکن است نشانه ای از سرطان سینه باشد. در چنین مواردی، فرد باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کند.

جوش در نوک سینه

مجله سلامت

چگونه از شر جوش های سفت و دردناک خلاص شویم؟

جوش های سفت ممکن است دردناک باشند و مدت زمان طولانی تری بر روی بدن باقی بمانند. این نوع جوش ها جزو جوش هایی هستند که به سختی می توان از شرشان خلاص شد. بیشتر انواع جوش ها زمانی تشکیل می شوند که سلول های مرده پوست، روغن، باکتری منافذ موجود را مسدود می کند.

جوش های سفت، همچون کیست ها، اغلب در قسمت های عمیق تر پوست قرار دارند و بیشتر ملتهب می شوند. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه درمان و پیشگیری از این جوش های سفت صحبت کنیم.

راههای درمان جوش سفت دردناک

راههای درمان جوش سفت دردناک

درمان جوش های سفت و دردناک:

از بین بردن جوش های سفت بسیار دشوارتر از انواع دیگر است زیرا این ها بزرگ تر و عمیق تر هستند. آن ها اغلب جوش های کوری هستند که هیچ سری ندارند. بسته به شدت جوش، فرد می تواند آن را در منزل درمان کند یا از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده نماید.

برای درمان این جوش ها در منزل، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

  • کرم ها و پمادها: آکادمی آمریکایی بیماری های پوستی، توصیه می کند از کرم های بدون نسخه ای که حاوی بنزوئیل پروکسید، اسید سالیسیلیک و گوگرد هستند استفاده شود.
  • کمپرس گرم: کمپرس گرم می تواند جوش را نرم سازد و باعث آمدن چرک به سطح شود. این موضوع به جوش کور هم کمک می کند به سطح برسد و باز شود.
  • بسته یخ: استفاده از بسته های یخ می تواند یک روش عالی برای کاهش درد و التهاب باشد. یخ برای جوش های سفتی همچون کیست، بسیار موثر است.
  • پاک کننده ها: برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد پاک کننده های غیر صابونی در درمان آکنه بهتر از صابون های سنتی عمل می کنند
  • روغن درخت چای: مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان می دهد روغن درخت چای در مقایسه با روش دارونما، ۳.۵ برابر موثرتر از سایر روش ها در کاهش تعداد آکنه ها و ۵.۷۵ برابر موثرتر از سایر روش ها در کاهش شدت شیوع این موارد است.
  • کرم های مبتنی بر ویتامین: داده هایی که در مورد کارکرد این محصولات وجود دارد جامع نیست و غلظت مواد تشکیل دهنده همچون رتینول یا روی می تواند بین این محصولات متغیر باشد.
    برخی از مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد، ممکن است ارتباطی بین سلامت معدی-روده ای، آکنه، افسردگی یا اضطراب وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد مصرف پروبیوتیک در این شرایط مفید خواهد بود.

ترکاندن جوش می تواند وضع را بدتر کند به خصوص اگر این جوش ها سفت و عمیق باشند. انجام اینکار می تواند:

  • جوش را بزرگ تر نماید
  • التهاب را کاهش دهد
  • چرک و آلودگی را به قسمت های عمیق تر پوست هدایت نماید
  • خطر عفونت را افزایش دهد
  • منجر به زخم شود.

اگر جوش سفت باعث ناراحتی شود، پزشک می تواند آن را به طور موثر و البته امن بردارد. او می تواند جوش را تخلیه کند یا اگر عمیق تر بود از تزریق کورتیکو استروئید استفاده نماید.

چگونه از شر جوش های سفت و دردناک خلاص شویم؟

مجله سلامت

برای جلوگیری از خونریزی بینی چه باید کرد؟

خون ریزی بینی

درمان نادرست خون ریزی بینی می تواند همه چیز را خراب تر کرده و سبب شود که خون ریزی برای مدت طولانی تری ادامه پیدا کند. بنابرابن برای جلوگیری از خون ریزی بینی، بهتر است مراحل زیر را دنبال کنید.

خون ریزی بینی نشانه چیست؟

شایع ترین علل خون ریزی بینی، خشک بودن آب و هوا و فرو بردن انگشت در درون آن است. این علامت خطرناک می تواند دلیل خوبی برای آن باشد که انگشت خود را در بینیتان فرو نکنید. با این حال، علل خون ریزی بینی ممکن است چیزهای متفاوتی باشد از آلرژی یا سرماخوردگی گرفته تا گرفتگی مزمن بینی یا حتی عفونت های سینوسی، می تواند علل متفاوتی برای خون ریزی بینی وجود داشته باشد.

طبق گفته درمانگاه  مایو، گاهی اوقات، خون ریزی بینی (که اصطلاح پزشکی نام ان خون دماغ است) نشانه ای از یک بیماری یا آسیب اساسی تر است. به ندرت، پیش می آید که خون ریزی بینی خطرناک باشد و در واقع در موارد معدودی این عارضه نشانه ی یک بیماری خطرناک است، اما در افراد مسن این علامت، می تواند نشان دهنده ی خطر باشد.

در این مقاله از مجله سلامت می خواهیم در مورد شیوه ی درست بند آوردن خون ریزی بینی صحبت کنم:

چگونه خون ریزی بینی را بند آوریم؟

معمولا  بیشتر مردم برای بند آوردن خون ریزی بینی شان، تیغه بینی خود را محکم فشار می دهند زیرا معتقدند این کار می تواند باعث بند آمدن خون ریزی شود، اما طبق نظر جیسون ماری آبراموویچ، متخصص رشته آلرژی این کار چندان موثر نیست.

دکتر آبراموویچ می گوید کار درستی که باید برای متوقف کردن خون ریزی بینی انجام دهید، محکم فشار دادن سوراخ های بینی تان است. او می گوید: “این کار باعث اعمال فشار بر دیواره ی سوراخ بینی که احتمالا خون ریزی از آن نشات گرفته می شود.” سر خود را اندکی به جلو خم کنید، تا خون به سمت عقب رانده شود. به گفته دکتر آبراموویچ، قرار دادن یک کمپرس یخ بر روی پل بینی می تواند به بند آمدن خون ریزی کمک کند و همچنین اسپری های گرفتگی بر بینی نیز می تواند باعث منقبض شدن عروق خونی شده و لذا خون ریزی را متوقف نماید. کج کردن سر خود به سمت عقب یکی از ۱۲ اشتباه اولی است که می توانید در زمان خون ریزی بینی تان مرتکبش شوید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

دکتر مقدسی می گوید: اگر دو یا سه بار سعی کردید خون ریزی بینیتان را بند بیاورید اما موفق نبودید، وقت آن است که با پزشک خود تماس بگیرید.

دکتر آبراموویچ در ادامه ی سخنانش می گوید: اگر خونی که از بینیتان جاری می شود به رنگ قرمز روشن باشد و به سرعت جریان یابد نشانه ای از خطر است و باید به پزشک مراجعه نمایید. او می گوید:  من به تمام بیمارانی که نخستین خون ریزی بینی خود را تجربه می کنند توصیه می کنم که حتما به  یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه نمایند و مورد معاینه قرار گیرند.

دکتر مقدسی می گوید:  این کار از آن جهت اهمیت دارد که باعث می شود متوجه علت خون ریزی بینی شده و تمام مسائل و نگرانی هایی که ذهنتان را مشغول نموده تمام شوند. علاوه بر این، اگر به طور مداوم دچار خون ریزی بینی می شوید باید حتما توسط پزشک معاینه شوید زیرا این خون ریزی، ممکن است نشانی از وجود مشکلات شدیدتر باشد. از سوی دیگر، داستان اب ریزش بینی متفاوت دارند.

چگونه از خون ریزی بینی جلوگیری کنیم.

اگر تا کنون دچار خون ریزی بینی نشده اید لازم نیست راه های جلوگیری از خون ریزی بینی را بیاموزید.

یک راه ایده آل برای جلوگیری از خون ریزی بینی این است که همواره بینیتان را مرطوب نگاه دارید. دکتر آبراموویچ می گوید: نزدیک شدن بیش از حد عروق خونی به سطح و پاره شدن انها می تواند باعث بروز خون ریزی شود که معمولا وقتی بینی خشک است اتفاق می افتد.

اسپری محلول نمک مخصوص بینی یا آب نمک گزینه های عالی ای برای مرطوب نگاه داشتن بینی هستند. علاوه بر این شما می توانید قبل از خواب  یک مقدار کم وازین یا اکوافور یعنی چیزی در حدود یک دانه نخود از این مواد را در درون سوراخ های بینیتان بگذارید تا آنها رطوبت لازم را جذب نمایند.

مرطوب کننده ها گزینه دیگر موجود برای مرطوب نمودن بینی هستند. با این حال، در حالی که خشکی بینی شایع ترین علت خون ریزی بینی است، آلرژی، التهاب، عفونت و فشار خون بالا می توانند سایر علل ابتلا به این عارضه باشند. علاوه بر این ممکن است خون ریزی بینی شما به دلیل تروما باشد که بعدا راجب آن بحث خواهیم کرد.

برای جلوگیری از خونریزی بینی چه باید کرد؟

مجله سلامت

علت طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟

طولانی شدن سرماخوردگی

اصلا مهم نیست چقدر خود را از شر میکروب‌ها و ویروس‌ها در امان نگه می‌دارید. معمولا فصل‌های سرد سال می‌تواند باعث ایجاد سرماخوردگی در شما شود. سرفه، گلو درد و آبریزش بینی از نشانه‌های معمولی سرماخوردگی است. اگر نشانه‌های سرماخوردگی شما بیش از چند روز به طول انجامید یا احساس کردید به جای بهبود شرایط، حالتان روز به روز بدتر می شود بهتر است موارد زیر را مدنظر داشته باشید.

شما دچار استرس شدید هستید:

دلیل طولانی شدن سرماخوردگی

آیا شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه احساس استرس دارند؟ هورمون استرس به نام کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و همین امر باعث می‌شود راحت تر سرما بخورید و به دشواری از شر نشانه‌های آن خلاص شوید.

تسکین استرس به کمک یوگا، مدیتیشن، تمرینات وزنی یا تمرینات قلبی می‌تواند سطح هورمون اندورفین در بدن را افزایش دهد. همانطور که می‌دانید اندورفین بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی دارد.

خواب کافی ندارید:

چرا سرماخوردگیم خوب نمیشه

ممکن است به خاطر مشغله کاری یا سایر موارد مجبور شوید صبح بسیار زود از خواب بیدار شوید. در چنین شرایطی امکان کمبود خواب وجود خواهد داشت. بدن شما برای اینکه بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند به خواب کافی نیاز خواهد داشت.

خوابیدن و چرت زدن می تواند نیاز بدن شما را در چنین شرایطی تامین نماید. خواب بهترین روش برای شارژ دوباره بدن و انرژی بخشیدن به آن است.

شاید نتوان در این مقاله کوتاه اهمیت واقعی خواب کافی و اثرات آن بر روی سلامت بدن را بیان کرد. اما باید به خاطر داشته باشید که خواب کافی می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهتر است در شب ۷ الی ۸ ساعت بخواهید.

سیگار می‌کشید:

دلیل خوب نشدن سرماخوردگی چیه

دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد اما این مورد نیز می‌تواند دلیل خوبی برای ترک سیگار باشد. سیگاری‌ها اغلب نشانه‌های شدیدتری را به هنگام سرماخوردگی از خود بروز می‌دهند. همچنین طول دوره سرماخوردگی در افراد سیگاری نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است.

متخصصان بر این باورند که نشانه های سرماخوردگی در افراد سیگاری بیشتر از سایرین دوام می‌یابد.

بیش از حد از ضداحتقان ها استفاده می کنید:

علت طولانی شدن سرما خوردگی چیه

زمانی که احساس گرفتگی در بینی می‌کنید ممکن است بخواهید از اسپری‌های بینی ضد احتقان استفاده کنید. استفاده از چنین موادی می‌تواند شرایط را به صورت موقتی تسکین ببخشد. اما به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد از این موارد استفاده کنید نتیجه عکس خواهید گرفت. بهتر است از اسپری‌های ضد احتقان تنها سه روز استفاده کنید.

اگر بیش از چند روز به مصرف این موارد بپردازید بینی شما به آن معتاد می‌شود و ممکن است عفونت دائمی در آن ایجاد گردد. اگر در این شرایط به کمک نیاز داشتید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

بیش از حد به باشگاه می‌روید:

طولانی شدن سرماخوردگی

زمانی که سرما خورده اید می‌توانید تمرینات ورزشی را نیز انجام دهید اما تمرینات شدید می‌تواند فشار اضافی بر روی سیستم ایمنی بدن وارد کند. به همین خاطر زمانی که بیمار هستید از تمرینات و فعالیت‌های ورزشی سبک همچون یوگا یا پیاده روی استفاده نمایید.

زمانبندی تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید. به بدن خودتان گوش کنید. استراحت کردن در روزهای آغازین سرماخوردگی می‌تواند شما را از بروز شرایط دشوار حفظ کند.

در واقع حساسیت دارید:

طولانی شدن سرماخوردگی

فصل بهار تنها فصلی نیست که حساسیت در افراد تحریک می‌شود. مواد حساسیت زایی که در دورن منزل وجود دارد نیز می‌تواند حساسیت شما را بدتر نماید.

بیشتر بیماران نمی‌توانند بین سرماخوردگی و حساسیت تمایز و تفاوت قائل شوند زیرا هر دوی این موارد ممکن است نشانه‌های مشابهی همچون آبریزش بینی، سرفه و گلو درد را به همراه داشته باشند.

اگر نشانه‌های شما بیشتر از یک یا دو هفته به طول انجامید و در عرض چند روز بهبود نیافتید بهتر است حساسیت خود را بررسی کنید. به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و درمان مناسب را بیابید.

ممکن است شرایط حادی وجود داشته باشد:

اگر سایر نشانه‌ها همچون خستگی، تب، درد عضلات، فشار سینوس‌ها یا گرفتگی بسیار بد را داشتید ممکن است بدن شما دچار عفونت شدید شده باشد.

اگر سرماخوردگی طولانی شود می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر نماید و خطر ابتلا به سایر عفونت‌ها همچون سینوزیت، برونشیت، عفونت گوش یا حتی ذات الریه را بیشتر کند. اگر سرماخوردگی شما ادامه داشت شک نکنید و با یک پزشک مشورت نمایید.

علت طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟

مجله سلامت

داروهای گیاهی برای درمان نفخ شکم

درمان نفخ شکم با گیاهان دارویی

اگر گاهی در ناحیه شکم احساس ورم و ناراحتی می ‌کنید، شما تنها نیستید. نفخ شکم ۲۰ تا ۳۰ درصد مردم را تحت‌ تاثیر قرار می‌ دهد. بسیاری از عوامل، از جمله عدم تحمل غذا، تجمع گاز در شکم، عدم تعادل باکتری روده، زخم، یبوست و عفونت ‌های انگلی ممکن است باعث نفخ شود.

به طور سنتی، مردم از درمان ‌های طبیعی، از جمله چای گیاهی، برای تسکین نفخ شکم استفاده کرده ‌اند. مطالعات مقدماتی حاکی از آن است که چندین چای گیاهی وجود دارد که می تواند به تسکین این شرایط ناخوشایند کمک کنند.

در این مطلب ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ را معرفی می کنیم. با ما همراه باشید.

  1. نعناع

در طب سنتی، نعناع (Mentha piperita) به طور گسترده برای کمک به تسکین مشکلات هاضمه شناخته ‌شده است. این گیاه دارای یک طعم خنک و با طراوت است.

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که ترکیبات گیاهی موجود در نعناع به نام فلاونوئیدها می تواند فعالیت ماست ‌سل ‌ها را مهار کند. این ها سلول های سیستم ایمنی بدن هستند که در روده شما فراوان هستند و گاهی اوقات باعث نفخ می شوند.

مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که نعناع روده را آرام می کند، که این امر می تواند اسپاسم روده و همچنین نفخ و دردی که می تواند به همراه داشته باشد را از بین ببرد.

علاوه بر این، کپسول روغن نعناع نیز می تواند درد شکمی، نفخ و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد.

چای نعناع برای تسکین نفخ آزمایش نشده است. با این حال، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن یک چای کیسه ای نعناع روزانه شش برابر بیشتر از کپسول برگ نعناع، روغن نعناع را تامین می‌ کند. بنابراین، چای نعناع می ‌تواند خیلی قوی و موثر باشد.

برای درست کردن چای نعناع، ۱ قاشق سوپ خوری (۱.۵ گرم) نعناع خشک و یک چای کیسه ای یا ۳ قاشق سوپ خوری (۱۷ گرم) برگ نعناع تازه را به ۱ فنجان (۲۴۰ میلی‌ لیتر) آب جوشیده اضافه کنید. و سپس اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.

همچنین بخوانید: علت نفخ شکم چیست؟
  1. بادرنجبویه

چای بادرنجبویه (Melissa officinalis) عطر و طعم لیموی تند را داراست و با نشانه‌ هایی از نعناع همراه است، چون گیاهی از خانواده نعناع است.

آژانس دارویی اروپا (EMA) خاطرنشان می ‌کند که چای بادرنجبویه می‌ تواند مشکلات هاضمه خفیف از جمله نفخ و گاز، را براساس کاربرد سنتی آن، تسکین دهد.

بادرنجبویه یک جز اصلی در ایبروگاست (Iberogast)، یک مکمل مایع برای هضم است که شامل ۹ عصاره گیاهی مختلف است و در آمریکای شمالی، اروپا و دیگر مناطق و همچنین به صورت آنلاین موجود است.

با توجه به چندین مطالعه انسان این محصول ممکن است درد شکمی، یبوست و دیگر علائم گوارشی را کاهش دهد.

با این حال، بادرنجبویه یا چای آن به تنهایی برای اثرات آن بر مسائل گوارشی در مردم تست نشده است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برای تهیه چای، ۱ قاشق غذاخوری (۳ گرم) برگ لیمو خشک و یا ۱ چای کیسه ای را در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.

  1. افسنتین

افسنتین (Artemisia absinthium) یک گیاه سبز و پر شاخ و برگ است که باعث ایجاد یک چای تلخ می‌ شود. این یک مزه اکتسابی است، اما می‌ توانید طعم آن را با آب لیمو و عسل ملایم کنید.

افسنتین به خاطر تلخی اش گاهی در داروهای گوارشی به کار می ‌رود. این گونه گیاهی مکمل گیاهان تلخ و ادویه هستند که ممکن است به کمک به هضم غذا کمک کنند.

مطالعات انسانی نشان می‌ دهد که کپسول های یک گرمی افسنتین خشک می تواند باعث تسکین ناراحتی های شکم شما شود. این گیاه ترشح شیره گوارشی که می ‌تواند به بهینه‌ سازی هضم سالم و کاهش نفخ شکم کمک کند، را افزایش می‌ دهد.

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی گزارش می ‌دهند که افسنتین می ‌تواند انگل‌های زیادی که می توانند عامل نفخ باشند را از بین ببرد.

با این حال، خود چای افسنتین برای اثرات ضد نفخ مورد آزمایش قرار نگرفته است و تحقیقات بیشتری لازم است.

برای درست کردن چای، از ۱ قاشق چای خوری (۱.۵ گرم) گیاه خشک ‌شده در هر فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) آب جوشیده استفاده کنید و به مدت ۵ دقیقه دم کنید.

قابل ‌ذکر است، بخاطر وجود توژون نباید از افسنتین در طول دوران بارداری استفاده شود، توژون ترکیبی است که می ‌تواند موجب انقباضات رحمی شود.

چای زنجبیل از ریشه‌ های ضخیم گیاه زنجبیل ( نام علمی: Zingiber officinale ) ساخته شده‌ است و از دوران باستان ‌برای بیماری ‌های مربوط به شکم به کار می ‌رود.

مطالعات انسانی نشان می‌ دهد که مصرف روزانه ۱ الی ۱.۵ گرم کپسول‌ زنجبیل به صورت دوزهای تقسیم‌ شده می تواند حالت تهوع را کاهش دهد.

علاوه بر این، مکمل های زنجبیل می توانند سرعت تخلیه معده را افزایش دهد، ناراحتی های گوارشی را کاهش دهد، گرفتگی روده، التهاب و گاز را نیز کاهش دهند.

قابل ‌ذکر است که این مطالعات به جای چای با عصاره‌ های مایع یا کپسول ‌های مایع انجام شد. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، ترکیبات مفید در زنجبیل – مانند گینجرول – در چای زنجبیل هم وجود دارند.

برای تهیه چای، از یک چهارم تا یک دوم قاشق چایخوری (۰.۵-۱.۰ گرم) ریشه زنجبیل خشک شده (یا ۱ چای کیسه ای) در هر فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) استفاده کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد.

چای زنجبیل طعم تندی دارد که می ‌توانید آن را با عسل و لیمو ملایم ‌تر کنید.

دانه‌ های رازیانه (Foeniculum vulgare) برای درست کردن چای و مزه مشابه شیرین ‌بیان به کار می ‌روند.

رازیانه به طور سنتی برای اختلالات هاضمه از جمله درد شکمی، نفخ، گاز و یبوست استفاده می ‌شود.

در موش‌های صحرایی، درمان با عصاره رازیانه باعث محافظت در برابر زخم شد. پیش ‌گیری از زخم می تواند خطر نفخ را کاهش دهد.

یبوست یکی دیگر از عوامل موثر در برخی موارد نفخ است. بنابراین، تسکین تنبلی روده ‌ها که یکی از اثرات بالقوه سلامتی رازیانه است، می تواند نفخ را نیز حل کند.

هنگامی که ساکنان خانه سالمندان مبتلا به یبوست مزمن ۱ روز یک مخلوط چای گیاهی با دانه‌ های رازیانه نوشیدند، میانگین ۴ حرکت روده بیش از ۲۸ روزی که دارونما مصرف کرده بودند، داشتند.

با این حال، برای تایید مزایای هاضمه چای رازیانه، مطالعات انسانی نوشیدن چای رازیانه به تنهایی مورد نیاز است.

اگر نمی ‌خواهید از چای کیسه ای استفاده کنید، می ‌توانید دانه ‌های رازیانه را بخرید و آن‌ ها را برای چای خرد کنید. از ۱ – ۲ قاشق چای خوری (۲ الی ۵ گرم) دانه رازیانه در هر فنجان (۲۴۰ میلی ‌لیتر)آب جوشیده استفاده کنید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.

  1. ریشه ژنتیان

ریشه ژنتیان از گیاه Gentiana lutea می‌ آید که دارای گل های زرد است و ریشه‌ های ضخیمی دارد.

این چای ممکن است در ابتدا طعم شیرینی داشته باشد، اما مزه تلخ به دنبال آن می آید. برخی افراد تریح می دهند آن را با چای بابونه و عسل ترکیب کنند.

ریشه ژنتیان به طور سنتی در محصولات دارویی و چای های گیاهی به کار می رود که برای کمک به نفخ، گاز و دیگر مسائل گوارشی مفید است.

علاوه بر این عصاره ریشه ژنتیان در داروهای گوارشی استفاده می‌ شود. ژنتیان شامل ترکیبات گیاهی تلخ – از جمله ایریدیوئید و فلاونوئیدها – است که ترشح اسید معده و صفرا را تحریک می‌ کند تا به تجزیه غذا کمک کند و سپس نفخ و باد را از بین می برد.

با این حال، چای ریشه ژنتیان در انسان‌ ها تست نشده است و اگر یک زخم دارید مصرف آن توصیه نمی شود، چون می‌ تواند اسیدیته شکم را افزایش دهد. بنابراین، برای باقطعیت صحبت کردن در مورد آن تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برای تهیه چای، از یک چهارم الی نصف قاشق چای خوری (۱ تا ۲ گرم) ریشه ژنتیان خشک ‌شده در هر فنجان (۲۴۰ میلی ‌لیتر)آب جوشیده استفاده کنید و اجازه بدهید به مدت۱۰ دقیقه دم بکشد.

بابونه (Chamomillae romanae) یک عضو خانواده daisy است.

در پزشکی سنتی، بابونه برای درمان سوءهاضمه، گاز، اسهال، تهوع، استفراغ، و زخم استفاده می ‌شود.

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می‌دهد که بابونه ممکن است از عفونت های باکتریایی هلیکوباکتر پیلوری که علت زخم معده است و به نفخ و باد مرتبط است، جلوگیری کند.

همچنین بابونه یکی از گیاهان مکمل مایع ایبروگاست (Iberogast) است که نشان ‌داده شده ‌است که به کاهش درد شکمی و زخم کمک می‌ کند.

با این حال، برای تایید مزایای هاضمه چای بابونه به مطالعات انسانی نیاز است.

گل های بابونه حاوی مفید تر اجزا، از جمله فلاونوئیدها هستند. برای اطمینان از اینکه چای از سر گل بابونه به دست آمده، آن را بررسی کنید.

برای تهیه این چای لذیذ و کمی شیرین، ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده را روی بیش از ۱ قاشق غذاخوری (۲-۳ گرم) بابونه خشک (یا ۱ چای کیسه ای) بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.

همچنین بخوانید: خواص چای بابونه
  1. ریشه آنجلیکا یا سنبل ختایی

این چای از ریشه‌های گیاه Angelica archangelica ، عضوی از خانواده کرفس ساخته شده‌ است.

عصاره ریشه آنجلیکا در Iberogast و دیگر محصولات گوارش گیاهی استفاده می شود. ترکیبات تلخ این گیاه، شیره گوارشی را تحریک می‌ کنند تا هضم سالم را ترویج کنند.

علاوه بر این، تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می ‌دهد که ممکن است ریشه آنجلیکا یبوست که یکی از عوامل نفخ است را از بین ببرد. به طور کلی، تحقیقات انسانی بیشتری در مورد این گیاه مورد نیاز است.

برخی منابع ادعا می ‌کنند که ریشه آنجلیکا نباید در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرد، چون اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن وجود ندارد. شما باید قبل از استفاده از هر گیاه در طول دوران بارداری و یا شیردهی با پزشک تان مشورت کنید.

برای تهیه این چای، ۱ قاشق چای خوری (۲.۵ گرم) ریشه خشک شده را در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده بریزید و اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد.

داروهای گیاهی برای درمان نفخ شکم

مجله سلامت

طب هومئوپاتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

هومئوپاتی

طب هومئوپاتی شکلی از درمان جایگزین و مکمل است که از مقادیر بسیار اندک مواد طبیعی که در مقادیر زیاد باعث ایجاد بیماری می شود برای درمان همان بیماری بهره می برد. این شاخه از علم از قرن نوزدهم مورد استفاده قرار گرفته و  با گذشت زمان نیز در میان برخی از افراد محبوبیت خود را حفظ نموده است.  نکته جالب ماجرا این است که اولین مطالعات مرتبط با کاربرد این روش درمانی بر روی افراد داوطلب سالم انجام شده  که بسیار شبیه ازمایش های بالینی امروزی است.

اگرچه با ظهور و پیدایش درمان های پیشرفته برای بیماری ها، از محبوبیت هومئوپاتی نیز کاسته شد اما هنوز هم بیش از ۲۰۰۰ ماده وجود دارد که در این روش درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

خوب حالا سوال اینجاست که طب هومئوپاتی واقعا چیست؟ چگونه کار می کند؟ مطالعات انجام شده در مورد موثر بودنش  چه می گویند؟ چگونه می توان این روش درمانی را با گزینه های درمانی معمول مقایسه کرد؟ ایا عوارض جانبی یا خطراتی در مورد هومئوپاتی گزارش شده است؟ در این مقاله قصد داریم پاسخ این سوالات را با هم مرور کنیم.

چه نظریه ای پشت طب هومئوپاتی وجود دارد؟

 نظریه ای که پشت این روش درمانی وجود دارد بسیار ساده است. افرادی که از این علم پشتیبانی و حمایت می کنند بر این باورند که شبیه، شبیه را درمان می کند.  این افراد معتقدند موادی که باعث ایجاد بیماری در یک فرد سالم می شود می تواند نشانه های آن را هم درمان کند .

طرفداران علم هومئوپاتی بیان می کنند که مقادیر اندک  از ماده ای که باعث بیماری شده است می تواند بدن را تحریک کند و آن را به خود درمانی وادار نماید.  اگرچه این موضوع به نظر عجیب و غیر منطقی می رسد اما این نظریه تا حدی شبیه نظریه واکسیناسیون است که در طب مدرن به کار می رود.

در واکسیناسیون نیز متخصصان بر این باورند که با وارد کردن مقادیر اندکی از میکروب های کشته شده یا غیر فعال شده به بدن می توان آن را در برابر توسعه بیماری محافظت کرد و از بروز بیماری در آینده پیشگیری نمود.

 اصول و قوانین هومئوپاتی:

 پشت این طب بحث برانگیز سه قانون اصلی وجود دارد:

  • قانون شبیه ها: قانون شبیه ها به همان نظریه شبیه، شبیه را درمان می کند اشاره دارد.
  • اصل درمان واحد: این اصل بدین معنی است که یک درمان واحد باید بتواند نشانه های فیزیکی، احساسی و روحی بیماری را پوشش دهد.
  • قانون حداقل دوز: تنها مقادیر اندکی از ماده مدنظر باید مورد استفاده قرار گیرد.

تحقیقات و پژوهش های علمی انجام شده بر روی درمان هومئوپاتی:

 نتایج مرتبط با موثر بودن این شیوه درمانی به خاطر نبود تمرینات و فعالیت های تنظیم شده در حوزه تحقیقات ، یکسان نبوده است. همین امر باعث شده است دوز مناسب برای درمان هومئوپاتی در بخش های مختلف متفاوت و متغیر باشد.

یکی از مطالعات مروری انجام شده در سال ۲۰۱۶  طراحی مطالعات و نتایج به دست آمده از آن ها را مورد بررسی قرار داد. نتیجه این مطالعه این بود که هومئوپاتی شخصی سازی شده و فردی ممکن است اثر درمانی خاص اندکی داشته باشد.

یکی از مطالعات مروری بزرگ در سال ۲۰۱۸ هم یکی از ادعاهای رایج طب هومئوپاتی را مورد بررسی قرار داد.

حامیان این طب بر این باورند که چنین روش درمانی می تواند نقش مهمی در پیشگیری یا درمان عفونت های شدید مجاری تنفسی در کودکان داشته باشد. بر اساس این مطالعه مروری، هیچ شاهدی مبنی بر اینکه چنین درمانی در کودکان موثر بوده است وجود ندارد.

به خاطر کیفیت گزارش دهی اثرات و عوارض جانبی درمان های هومئوپاتی در مطالعه مروری، محققان نتوانستند نتیجه گیری درستی در مورد امنیت این شیوه درمانی داشته باشند.

طب هومئوپاتی و درمان سرطان:

 همانند سایر روش های درمانی، نقش درمان هومئوپاتی بر روی افراد مبتلا به سرطان هم زیاد شناخته شده نیست. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد این درمان زمانی که در کنار درمان های معمول استفاده شود ممکن است اثر بازدارندگی بر روی سرطان داشته باشد، نشانه های موجود را کاهش دهد و کیفیت زندگی افراد را بهبود ببخشد. با اینحال در حال حاضر هیچ کس نمی داند می توان چنین مطالعاتی را بر روی انسان ها انجام داد یا خیر. برای پاسخ دادن به این سوال باید مطالعات و تحقیقات بیشتری انجام شود.

عوارض جانبی و امنیت طب هومئوپاتی:

درمان های هومئوپاتی پروفایل ایمنی منطقی دارند چون تنها مقادیر بسیار اندکی از ماده فعال که بسیار رقیق شده مورد استفاده قرار می گیرد. با اینحال افرادی که باردار هستند یا درمان خاصی را برای شرایط شان دریافت می کنند باید قبل از استفاده از این درمان با پزشک خود مشورت کنند.

در این افراد حتی مقادیر اندک هم می تواند خطرناک باشد.  باید به خاطر داشته باشید که درمان های هومئوپاتی نمی توانند جای درمان های معمول را در بیشتر شرایط و بیماری های موجود بگیرند. به عنوان مثال درباره درمان سرطان هیچ شواهدی وجود ندارد که این مواد اثری بر روی بدن داشته است. در چنین شرایطی اگر طب هومئوپاتی به جای درمان های معمول که در مطالعات مختلف اثربخشی شان ثابت شده مورد استفاده قرار گیرد می تواند به جای بهبود درد و مشکلات موجود، ان ها را افزایش دهد.

از آنجایی که اثر این درمان به هنگام ترکیب شدن با درمان های معمول زیاد مشخص نیست باید قبل از کاربرد طب هومئوپاتی یا سایر مکمل های تغذیه ای با پزشک تان مشورت کنید. همه ما به خوبی می دانیم که برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند با درمان هایی همچون شیمی درمانی یا تابش درمانی تداخل داشته باشد.

تقابل یا طب معمول:

طب هومئوپاتی با طب معمولی که امروزه از آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کنیم متفاوت است.  در طب معمول امروزی از داروها، شیمی درمانی، جراحی و غیره استفاده می شود و به همین خاطر اثرات به دست آمده نیز متفاوت خواهد بود. زمانی که درمان های معمول با درمان های جایگزین همچون طب هومئوپاتی ترکیب می شود و در درمان بیماری هایی همچون سرطان مورد استفاده قرار می گیرد به آن  رویکرد یکپارچه برای درمان سرطان هم می گویند. برای درک این اثرات باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

طب هومئوپاتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

مجله سلامت

صفحه 1 از 1012345...10...قبلی »


برچسب ها