مجله سلامت

» زیبایی

خواص زردچوبه برای پوست ۱۹ مرداد ۱۳۹۸

خواص زردچوبه برای پوست

خواص زردچوبه برای پوست

پوست سالم و پر طراوت برای هر کسی یک رویاست. زردچوبه یکی از راه هایی است که می تواند به احیای پوست کمک کند و به یک روش مراقبت از پوست تبدیل شده است. گفته می شود که زردچوبه یکی از قدرتمندترین ادویه های دنیاست. مطالعات انجام شده نیز تاثیرات این ادویه محبوب را تایید می کنند. در این مطلب به ۱۰ مزیت اثبات شده زردچوبه برای پوست می پردازیم. با ما همراه باشید.

در یک مطالعه گزارش شده است که زردچوبه می تواند به میزان ۱۶ تا ۲۶ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین های خاص مانند آهن و منگنز را به شما بدهد. علاوه بر این ، این ادویه سودمند یک منبع عالی برای پتاسیم، فیبر، منیزیم، ویتامین B6 و ویتامین C است.

همچنین بخوانید: خاصیت های زردچوبه برای بدن
  1. خواص ضد التهابی

زردچوبه برای پوست هم دارای مزایای ضد التهاب و هم ضد باکتری است. این ادویه قدرتمند به لطف خواص ضد التهابش می‌ تواند به کاهش لکه ‌ها و قرمزی پوست کمک کند و حتی قادر به تسکین شرایطی مانند پسوریازیس و اگزما نیز می باشد.

  1. از بین بردن آکنه

زردچوبه برای مقابله با آکنه بسیار شگفت ‌انگیز است زیرا یک ضد عفونی‌کننده کامل است. از آنجا که این ادویه بی نظیر دارای خواص ضد باکتری است، می‌تواند گسترش باکتری‌ها را روی صورت شما متوقف کند و احتمال شیوع آن ها را کاهش دهد.

قدرت زردچوبه در برابر آکنه در صورت ترکیب شدن با سایر محصولات طبیعی مانند سرکه سیب می تواند بسیار بهبود یابد.

از آنجا که سرکه سیب دارای خاصیت جمع کنندگی است ، در هنگام ترکیب شدن با زردچوبه می تواند به عنوان یک تونر نیز عمل می کند.

  1. کاهش تیرگی زیر چشم

زردچوبه بارها و بارها خود را به عنوان یک عامل ضد التهاب فوق العاده به اثبات رسانده ‌است. این ادویه محبوب می‌ تواند گردش خون را تحریک کند که این امر به تیرگی زیر چشم و پفی که همراه آن است، پایان می دهد.

همچنین بخوانید: رفع تیرگی دور چشم با ماسک قهوه
  1. محافظت از پوست شما در برابر پیری

اگر به ترکیبات کرم های مرطوب کننده صوت نگاهی بیندازید، عصاره زردچوبه را نیز مشاهده خواهید کرد. علت وجود این ماده در ترکیبات کرم این است که از زرد چوبه می ‌تواند چین و چروک های پنجه کلاغی زیر چشم که ناشی از افزایش سن و پیری است، را کاهش دهد.

  1. محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید

زردچوبه قادر است لکه های قهوه ای رو پوست که ناشی از اشعه زیان بار خورشید است را کاهش دهد. علاوه بر این این ادویه می تواند خاصیت آلاستیک پوست را افزایش دهد.

  1. کاهش علائم کشش پوست

همان طور که هر روز سن ما رو به زیاد شدن است، به احتمال زیاد علائمی وجود دارند که از تغییرات پوست ما خبر می دهند. برای برخی از افراد، این نشانه ‌ها بیشتر جلب توجه می ‌کنند. یک راه‌ح ل طبیعی برای کنترل ظاهر نشانه‌ های کشش، اعمال زردچوبه به این مناطق است.

هنگامی که زردچوبه به خمیر تبدیل شود، قادر خواهد بود تا به لایه های پوست شما نفوذ کند تا عملکرد سلول های پوستی شما را بهبود دهد.

برای تهیه خمیر خود به مواد زیر نیاز دارید:

  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر
  • یک قاشق چای خوری از زردچوبه
  • آب لیمو ( اختیاری )

توصیه می ‌شود که خمیر زرد چوبه را حداقل دو بار در روز، یک ‌بار صبح و یک ‌بار شب قبل از خوابیدن روی پوستتان اعمال کنید.

  1. تسکین پوست خشک

فواید زردچوبه می تواند پوست شما را احیا و آب رسانی کند، در حالی که علائم خشکی پوست را نیز کاهش می دهد. این ادویه می تواند فرایند ریختن سلول های مرده از پوست شما را سرعت ببخشد و پوستی سالم و درخشان به شما هدیه کند. این در حالی است که زردچوبه به خوبی از پوست شما محافظت خواهد کرد.

  1. درمان گال یا جَرَب

این بیماری یک عفونت پوستی است که توسط حشره گال ایجاد می شود. مطالعاتی از هند نشان داده که مخلوط زردچوبه و نیم Neem (یک درخت همیشه سبز گرمسیری) یک روش عالی برای درمان طبیعی عفونت گال است.

  1. التیام زخم و جراحت

کورکومین جزء فعال زردچوبه است. این جزء فعال می‌ تواند با کاهش فرآیندهای اکسیداسیون و التهاب، فرآیند التیام پوست شما را تسریع کند. زردچوبه همچنین می تواند پاسخ بدن شما به سطح بیرونی زخم ها را کاهش دهد. این مزیت در نهایت به بهبودی سریعتر جراحت منجر می شود.

  1. ایجاد یک درخشش طبیعی روی پوست

بارها و بارها پیش از این بیان کردیم که زردچوبه می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. یکی دیگر از خصوصیات افرادی که از زردچوبه استفاده می کنند ، جوان تر به نظر رسیدن شان است. احیای پوست به چهره ای جوان تر از آنچه هستید یکی از مهم ترین خواص زردچوبه است و می تواند به شما در رسیدن به یک درخشش طبیعی روی پوست تان کمک کند.

اگر به دنبال داشتن پوستی درخشان هستید، از ماسک زرد چوبه استفاده کنید تا از اثرات مثبت این ادویه بهره مند شوید. این ها مواد مورد نیاز شما برای درست کردن ماسک زردچوبه است:

کافیست همه این مواد را با هم مخلوط کنید. حالا شما یک ماسک دارید که قرار است تابشی که در زیر سلول ‌های مرده پوست شما قرار دارد، آزاد کند.


استفاده از زردچوبه بر روی پوست

هنگامی که زردچوبه به صورت خوراکی مصرف می شود، کورکومین یا همان جزء فعال آن قادر به جذب توسظ بدن نیست و به سرعت توسط بدن متابولیزه می شود. در عوض اعمال زردچوبه بر روی پوست تمامی مزایایی که در قسمت بالا ذکر کردیم را برای پوست به ارمغان می آورد.

فواید زردچوبه در گستره‌ ای از اشکال زیر قرار می‌ گیرند:

  • کپسول
  • قرص
  • عصاره
  • روغن
همچنین بخوانید: خواص چای زردچوبه

خطرات و عوارض جانبی زردچوبه

سازمان غذا و دارو آمریکا به عموم مردم اعلام کرده‌ است که مصرف زرد چوبه بسیار ایمن است. با این حال، مانند همه ترکیبات طبیعی، برخی افراد ممکن است بامصرف این ادویه محبوب برخی اثرات جانبی مانند آلرژی را تجربه کنند.

زمانی که از زرد چوبه در کنار محصولات طبیعی دیگر اعمال می ‌شود، هر محصول را بصورت جداگانه بر روی پوست خود تست کنید تا مطمئن شوید که هنگام استفاده از آن در یک مخلوط، هیچ گونه عوارض جانبی نخواهید داشت.

همه محصولات حاوی زردچوبه توسط FDA آزمایش نشده اند، بنابراین شما باید اطمینان حاصل کنید که محصولی که تهیه می کنید ایمن و معتبر باشد.

اگر شرایط پزشکی زیر را دارید ، قبل از مصرف زردچوبه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است این مشکلات را تشدید کرده و عوارض جانبی دیگری مانند موارد زیر ایجاد کند:

  • حالت تهوع
  • اسهال
  • افزایش خطر خونریزی
  • انقباض کیسه صفرا
  • زنان باردار ممکن است انقباضات رحمی را تجربه کنند
  • افزایش جریان قاعدگی

خواص زردچوبه برای پوست

مجله سلامت

انواع ماسک های پوستی ۱۰ مرداد ۱۳۹۸

انواع ماسک های پوستی

انواع ماسک های پوستی

ماسک های ورقه ای

ماسک ورقه ای به این دلیل که از دیرباز در بازار عرضه شده اند قدیمی ترین و رایج ترین نوع ماسک های موجود در بازار است. بر اساس مطالعه اخیر که توسط شرکت گروه ثبت خریدهای ملی در آمریکا انجام شده است، فروش ماسک صورت افزایش ۶۰ درصدی داشته و از سایر گروه های محصولات موجود در بازار در حوزه مراقبت پوستی پیشی گرفته است.

مهمترین عامل نگرانی در مورد ماسک های ورقه ای رایحه ها و رنگ های مصنوعی، پارابن و استرهای فتالات هستند که در ساخت این ماسک ها به کار رفته اند و می توانند برای پوست مضر و آسیب رسان باشند. برخی پزشکان بر این باور هستند که ماسک های ورقه ای برای پوست های چرب و یا پوست های مستعد آکنه ساخته نشده اند، زیرا این ماسک ها منجر به افزایش تعداد باکتری ها در سطح پوست می شوند. علاوه بر این، ماسک های ورقه ای مانع از تبخیر سریع آب و افزایش مدت زمان مورد نیاز برای نفوذ ترکیبات به اعماق پوست می شوند.

بر اساس نوع برند، ماسک های ورقه ای دارای ترکیبات و اجزای مختلفی هستند که رایج ترین آنها آلوورا و ویتامین سی و موارد غیرمعمول شامل عصاره مروارید، عصاره حلزون و جلبک هستند. انواع مختلف ماسک های ورقه ای را می توان بر اساس نوع بافت پارچه دسته بندی کرد. پارچه های زبر ارزان ترین و پیشرفته ترین پارچه ها برای ماسک ها هستند و از طریق فرآیندهای بیوتکنولوژی تولید می شوند.

انواع ماسک های پوستی

ماسک های خمیری با پارچه نازک تر و ظرفی تر، ماسک های هیددروژل؛ ماسک های بیوسلولزی، ماسک های ورقه ای فویلی، ماسک های پنبه ای، ماسک های ورقه ای آمپولی و ماسک حبابی (معمولا از ترکیبات زغال و مسومیت زدا به اضافه آب  گازدار ساخته می شوند) از انواع مختلف ماسک های ورقه ای هستند.

از سوی دیگر، اخیرا استفاده از ماسک های خانگی به دلایلی همچون قیمت بالای ماسک های حرفه ای و تمایل مردم به استفاده از مواد طبیعی افزایش چشمگیری داشته است، اما اثربخشی طولانی مدت، وجود نسخه های مختلف و عدم دسته بندی استفاده از مواد بر اساس تناسب با انواع مختلف پوست باعث شده بازار محصولات صنعتی رونق قابل توجهی داشته باشد. هدف اصلی این بخش مرور انواع مختلف ماسک های ورقه ای محبوب و پرطرفدار در بازار بر اساس مواد ساختاری می باشد.

مواد ماسک های ورقه ای باعث می شوند ماسک ها از نظر شکل و ساختار متفاوت از هم باشند. بجز برای تعدادی از ماسک های ورقه ای فوق الذکر، ماسک های کرم مانند و ماسک هایی که بعد از مصرف موضعی در معرض هوا قرار گرفته و سفت می شوند از انواع دیگر ماسک ها هستند که البته به دلیل ضرورت مطالعه گسترده آنها که این نیز نیازمند نگارش مقاله دیگری است از آنها صرف نظر کرده ایم. به اعتقاد ما این دسته بندی برای درک تفاوت بین انواع مختلف ماسک های ورقه ای ضرورت دارد.

برای تهیه ماسک های ورقه میتوانید با روش های ساده برخی از آن ها را در خانه آماده کنید. نمونه های آماده ماسک های ورقه ای به این دلیل تمام مواد اولیه لازم به صورت استاندارد در آن ها استفاده شده معمولا از ماسک های خانگی بهتر هستند. برای خرید این ماسک ها میتوانید به رابوطب مراجعه کنید که هم از نظر کیفیت هم از نظر قیمت بهترین ماسک ها را ارائه میدهد.

ماسک های رینس آف

ماسک های رینس آف دارای انواع مختلفی هستند که از جمله آنها می توان به ماسک های مرطوب کننده، ماسک های پاکسازی، لایه بردار، ماسک های وکس مانند و خمیری مانند اشاره کرد. ماسک های وکس مانند معمولا برای پوست های خشک و جهت تنظیم سطح آبرسانی اپیدرم و جلوگیری از خشک شدن آب میان درمی مصرف می شوند. تعادل محتوای آب بین استراتوم کرونئوم و چربی سطح پوست یکی از مهمترین عوامل دخیل در ظاهر پوست است.

فرمولاسیون های چندگیاهی از این منظر بسیار نویدبخش هستند و دلیل آن قابلیت بالای انها برای حفظ رطوبت و منابع ارگانیک طبیعی است. در مرطوب کننده ها از مواد ترکیبی استفاده می شود اما این روند نقاط ضعفی دارد. به عنوان مثال پروپیلن گلیکول که به صورت آبرسان استفاده می شود منجر به بروز واکنش های آلرژیک، کهیر و اگزما می شود.

عوارض جانبی پترولاتوم که به عنوان عامل نرم کننده و مسدود کننده استفاده می شود خشکی و پوسته پوسته شدن است. پارابن دارای ویژگی های ضدمیکروبی است، اما منجر به واکنش آلرژیک و خارش پوست می شود. دی اتانول آمین به عنوان امولسیون کننده به کار می رود اما باعث تحریک و خارش پوست، دیازالیدیلین اوره، ایمیدازولیدینیل اوره و بنزالکونیوم کلرید به عنوان نگهدارنده استفاده می شوند اما مهمترین عارضه جانبی آنها درماتیت تماسی است.

مرطوب کننده های گیاهی از لسیتین سویا، گلیسیرین و آلوئه ورا (حاوی باربالوئین، آلوئه امودین، آلئوسین، امینواسیدها، آنزیم ها، ویتامین ها) جهت حفظ رطوبت و تازگی؛ آب مقطر سه گانه، تریتیکوم ساتیووم و تریگونلا فونوم گراکوم به عنوان عوامل نرم کننده/مسدود کننده؛ کاکومیس ساتیووس (شامل سیلیس، ویتامین سی و اسید فولیک) به عنوان عامل چسبنده/نرم کننده؛ آکاسیا به عنوان امولسیون کننده؛ آزادیراکتا ایندیکا (چریش) به عنوان نگهدارنده؛ سانتالوم آلبا (روغن صندل) برای خوشبویی و عصاره گل رز برای خنک سازی/خوشبویی تشکیل شده اند.

ماسک گیاهی نوعی ماسک رینس آف است که ماهیت غیرآلرژیک و غیرسمی دارد. گریس و همکاران با استفاده از کاجانوس کاجان (نخود کفتری)، ماش، درخت صندل، بادام، زردچوبه، گلبرگ های گل رز و برگ های چای سبز نوعی ماسک گیاهی تولید کردند که منجر به بهبود گردش خونف جوانسازی پوست و احیای حالت کشسانی و انعطاف پذیری پوست می شود.

ماسک های لایه بردار

برخی مواد مانند خاک رس که به صورت فراوان در محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرند از قابلیت استفاده آسان و صحیح برخوردار نیستند. این ماسک ها باعث تشکیل یک نوار بر روی پوست می می شوند که به آسانی قابل جداسازی است. اغلب ماسک های لایه بردار بر پایه پلی وینیل الکل (PVA) و یا پلی وینیل استات (PVAc) ساخته می شوند که دارای تاثیر انسداد و کششی هستند.

انواع ماسک های پوستی

مواد مختلفی مانند صابون های گیاهی، مرطوب کننده ها، نرم کننده ها، خوشبوکننده ها و نگهدرانده ها در درون ماسک ها قابل استفاده هستند. برای ماسک ها از فرمولاسیون های مختلفی استفاده می شود اما معمولا کاربرد آنها از طریق مواد خشک کننده مانند الکل و غلظت ماتریس کنترل می شود.

الکل به این دلیل که در مقایسه با آب از فشار بخار کمتری برخوردار است به صورت گسترده به عنوان عامل خشک کننده استفاده می شود که از همین برای کنترل زمان مصرف استفاده می شود. هر چه تراکم و غلظت الکل کمتر باشد، مدت زمان مورد نیاز برای خشک شدن کمتر خواهد بود. تراکم مارتیس تعیین کننده حالت ویسکوزیته یا گرانروی، تشکیل لایه نواری و ضخامت مصرف می باشد. این تراکم باید برای ساخت ماسک مناسب جهت استفاده آسان بهینه سازی شود.

مدت زمان مصرف وابسته به مواد ساختاری ماسک است. در ماسک ها برای اهداف مختلف از گیاهان مختلف استفاده می شود؛ به عنوان مثال از سیب به عنوان آنتی اکسیدان، گردو به عنوان نرم کننده، پوست پرتقال به عنوان جمع کننده و تونر، خیار به عنوان آرام بخش و چغندر به عنوان عامل کاهش آکنه استفاده می شود.

ماسک برای درمان آکنه شدید بر اساس ترتینونین (داروی آکنه) به اضافه گلیسیرین به عنوان مرطوب کننده (افزایش رطوبت در پوست) و سدیم متابیسولفیت به عنوان آنتی اکسیدان در ماتریس PVA ترکیب و ساخته می شود. برینگز و همکاران از خاک رس سبز و آلوئه ورا در ماتریس PVA به عنوان ماسک لایه بردار استفاده کردند که این ماسک خواص آنتی میکروبی از خود نشان داد.

خاک رس سبز برای درمان مشکلات پوستی و مقابله با سلول های کثیف و مرده پوست و چربی پوست استفاده می شود. انواع مختلف خاک رس دارای کاربرد آرایشی-بهداشتی هستند که از جمله آنها می توان به اسمکتیت، ایلیت، کائولینیت و کرولیت اشاره کرد.

آلوورا دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و محل مصرف را ضدعفونی می سازد و با خاک رس دارای تاثیر سینرژیکی (هم افزایی) است. گزارش ها حاکی از آن هستند که کیتوزان دارای ویژگی فیلموژنیک است. وزن مولکولی آن تعیین کننده نرخ تبخیر، انعطاف پذیری و ماندگاری ماسک است. مشتقات کیتوزان مانند سوکسینیل کیتوزان دارای ظرفیت بالایی برای نگهداری آب است که همین باعث می شود برای مصرف آرایشی بسیار مناسب باشد.

ترتینونین (اسید رتینویک) برای درمان آکنه و چین و چروک استفاده می شود. این ماده برای استفاده در ماسک ها بر پایه PVA قرار می گیرد. پیچایاکورن و همکاران از لاتکس طبیعی و بدون پروتئین کاچو برای ساخت ماسک های صورت استفاده کردند که این ماسک از انعطاف پذیری و کشسانی خوبی برخوردار بود. گرفتاری پرونوس اسپینوسا در ماتریس های پلیمری منجر به فرمولاسیون ماندگاری می شود که نتیجه ان افزایش اثربخشی ماسک است.

ماسک های هیدروژل

ماسک های هیدروژل نوعی شبکه های پلیمری سه بعدی هستند که در آن آب در چندین نوبت در ژل جذب می شود. ماسک های هیدروژل معمولا برای پوست های حساس با ویژگی های خنک کننده و آرام بخش استفاده می شوند. سریسین ابریشم موجود در نانوسلولز به عنوان ماسک صورت به کار می رود و برای درمان پوست صورت دارای ویژگی های بیولوژیکی مناسبی است.

از کربوکسی متیل سلولز (CMC) نیز باری تقویت هیدروژل PVA-CMC استفاده می شود. دیلنیا نوعی میوه بومی در جنوب شرقی آسیا و مملو از پکتین است. از پالپ های ژلاتینی دیلنیا به عنوان ماسک صورت ژل مانند استفاده می شود. شواهد نشان می دهد که این ماسک از ویسکوزیته، pH و ویژگی های آنتی اکسیدانی مناسب برخوردار است.

در ماسک های صورت ضد آکنه از ویژگی های ضدمیکروبی، آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی برگ های چریش (گیاه بومی هندوستان، نپال، پاکستان، بنگلادش و سری لانکا) استفاده می شود. در یک مطالعه بالینی، ۱۰ داوطلب از ماسک های چریش به مدت ۱۵ روز استفاده کردند. در این مدت هیچ مشکل پوستی مشاهده نشد؛ افزون بر این میزان چربی و اکنه پوست کاهش یافت و رنگ و ظاهر پوست بهبود یافت. ژل های میوه های اکاسیا نیلوتیکا دل (درخت بابل) و کرکوس اینفکتوریا اولیو در هیدروژل PVA دارای تاثیر ضد باکتریایی است.

انواع ماسک های پوستی

مجله سلامت

مواد غذایی ضد پیری ۲۹ تیر ۱۳۹۸

مواد غذایی ضد پیری

مواد غذایی ضد پیری را به لیست غذایی‌تان اضافه کنید و سپس بخورید، بنوشید و جوانتر بمانید.

میشل پرومائولایکو، سردبیر ارشد سابق Women’s Health و نویسنده کتاب “۲۰پوند جوانتر” است.

ساده‌ترین راه برای بهبود سلامتی شما، افزودن یک عادت مفید به کاری است که هر روز بدون فکر کردن، آن را انجام می‌دهید مانند خوردن. بنابراین دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی هستید، مواد غذایی را بخرید که خواص ضد التهابی، ضد پیری و همچنین آنتی اکسیدان‌های ضد چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند.

مواد غذایی ضد پیری

این گزینه‌ها، متنوع و خوشمزه هستند و باعث می‌شوند که ظاهر و احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید. اطلاعات بیشتر در مورد آنها را می‌توانید در کتاب “۲۰پوند جوانتر” که به زودی وارد بازار می‌شود، بدست بیاورید.

مقاله مرتبط: سبک زندگی ضد پیری
  1. شربت افرا

این شیره طبیعی از یک درخت ــ نه ساقه ذرت ــ بدست می‌آید و مزایای ضد پیری مهمی دارد. این شیره طبیعی شیرین، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، زینک (که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود) است و خواص ضد التهابی دارد. افرا توسط درخت ترشح می‌شود و قطره قطره بیرون می‌آید. این مواد چسبنده، پر از قند هستند پس مصرف خودتان را به یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید.

  1. خیار

شاید این از نگاه شما، احمقانه بنظر برسند اما موضوع خنده داری در مورد مزایای سلامتی یک خیار ارگانیک برای کل بدن شما، وجود ندارد. محققان موسسه مطالعات زیست شناسی سالک دریافتند که “فیستین”، یک فلاونول که بطور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده یادگیری و حافظه که با از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری می‌کند.

بعنوان یک میان وعده، این ماده غذایی فوق العاده برای پوست، سرشار از سیلیس ــ یک جزء ضروری برای بافت همبند سالم که به ترمیم عضله کمک می‌کند و گردش خون در اطراف سلول‌های رباط، غضروف، استخوان و پوست را افزایش می‌دهد و بعنوان یک درمان موضعی هم بکار می‌رود ــ می‌باشد.

برای استفاده از خیار به عنوان غذای ضد پیری آن را قطعه قطعه کنید و آن را زیر چشم قرار دهید تا پف زیر چشم را کم کند. برای برطرف کردن آفتاب سوختگی، آن را روی پوست تحریک شده قرار دهید یا برای کاهش ظاهری سلولیت، آن را روی پشت ران‌هایتان بمالید.

روغن نارگیل برای جوانی پوست

مزایای روغن نارگیل برای جوان ماندن پوست

  1. روغن نارگیل

مجله بین المللی پژوهش پوست دریافته است که استفاده از روغن نارگیل خالص، هر روز به مدت ۷هفته، هیدراتاسیون پوست را در افراد مبتلا به اگزمای خفیف تا متوسط، تا ۳۲درصد افزایش می‌دهد و بوی فوق العاده‌ای هم دارد. پس بهتر است روغن نارگیل را به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی ضد پیری در لیست خریدتان قرار دهید.

  1. گل‌های خوراکی(یا سبزیجات برگ سبز)

گل‌ها برای تزیین میز غذا خوری بسیار عالی هستند و همچنین برای تزیین بشقاب غذای شما. یک مطالعه جدید که در مجله علوم غذایی منتشر شده، نشان می‌دهد که گل‌های خوراکی، سرشار از فنول و آنتی اکسیدان‌های ضد پیری مانند اسید گالیک، کلروژنیک و روتین هستند.

محققان گزارش دادند که گل‌های خوراکی مانند گلبرگ‌های گل سرخ با فعالیت‌های ضد التهابی در ارتباطند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بعضی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهند. اگر نمی‌توانید در فروشگاه‌های محل زندگیتان، گل‌های رز خوراکی پیدا کنید، در اینجا یک ایده برای شما داریم:می‌توانید وسط خرما را با خمیر بادام و گل رز پر کنید.

یک راه ساده تر: سبزیجات برگ سبز بیشتری بخرید مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر. این‌ها به اندازه گلبرگ‌های خوراکی، فیتوکمیکال دارند و هم چنین حاوی کلسیم و فیبر هستند.

مواد غذایی ضد پیری

مجله سلامت

علت خارش ریش صورت مردان و راه درمان آن

علت و راه درمان خارش ریش صورت

خارش ریش می تواند برای افراد ناراحت کننده و ازاردهنده باشد. این شرایط ممکن است در هر زمانی رخ دهد. احساس خارش در این ناحیه از خفیف تا شدید متغیر است. این خارش ممکن است خود به خود برطرف شود یا اینکه نیازمند درمان های دارویی باشد.

۵ درمان موثر برای خارش ریش:

از آنجایی که خارش ریش یک مشکل رایج در میان مردان است، روش های زیادی برای دست و پنجه نرم کردن با آن وجود دارد.

برخی از روش ها تغییرات ساده در بهداشت و عادت های تمیز کردن صورت هستند. با اینحال اگر این خارش به خاطر مشکلات زمینه ای ایجاد شده باشد، پزشک ممکن است از داروهای تجویزی یا آنتی بیوتیک ها استفاده نماید.

در ادامه برخی از روش های رایج برای رفع خارش ریش را با هم مرور می کنیم.

  1. تمیز نگه داشتن صورت:

شستشوی منظم و مرتب ریش و صورت می تواند از تجمع آلودگی ها و باکتری ها در آن جلوگیری کند. اینکار شما را مطمئن می سازد که پوست چرب نخواهد بود. ریش و صورت خود را هر روز با آب گرم و شوینده مناسب، شستشو دهید.

  1. دوش گرفتن و حمام رفتن مکرر:

هر روز یا یک روز در میان دوش بگیرید. از آبی که بسیار داغ است استفاده نکنید و زیاد زیر دوش نمانید.

  1. نرم کردن ریش:

نرم کردن موهای ریش باعث می شود این بخش نرمی خود را حفظ کند و کمتر مستعد تحریک و خارش پوست شود. اعمال روغن جوجوبا یا آرگان می تواند به نرمی موهای این ناحیه از صورت کمک کند.

  1. استفاده از دارو:

اگر دلیل خارش در ریش به خاطر مشکلات پوستی زمینه ای باشد، پزشک می تواند دارویی را برای برطرف کردن این مشکل تجویز نماید.داروهای رایجی که برای این شرایط استفاده می شود در برگیرنده موارد زیر است:

  • پماد یا کرم هایی که حاوی اسید لاکتیک و اوره هستند. این موضوع به درمان پوست خشک کمک می کند
  • موپیروسین برای مبارزه برای عفونت های باکتریایی
  • کرم های ضد قارچی برای درمان بیماری های قارچی
  • اگر دلیل بیماری غیرعفونی باشد از کرم های حاوی کورتیکواستروئید استفاده می شود.
  • هیدروکورتیزون، کلوبتازول، desonide را می توان برای درمان اگزمای سبورئیک در صورتی که التهاب غیر عفونی باشد مورد استفاده قرار داد
  • کتوکونازول زمانی استفاده می شود که دلیل ایجاد اگزمای سبورئیک عفونت قارچی باشد.
  • گلیکولیک اسید
  • درمان ضد قارچی موضعی برای درمان موارد خفیف کچلی ریش
  1. جراحی ها و فرایندها:

ممکن است خارش ریش به یک بیماری مزمن تبدیل شود و با عود عفونت و التهاب همراه گردد. در این شرایط پزشک می تواند از لیزر برای حذف موها استفاده نماید. علاوه بر این، پزشک ممکن است فرایندی را توصیه نماید که در برگیرنده ایجاد برش برای تخلیه دمل و دمل بزرگ است.

دمل های بزرگ که به عنوان آبسه پوستی نیز شناخته می شوند، مجموعه ای از دمل ها هستند که می توانند باعث ایجاد عفونت یا بدتر شدن آن گردند. نوردرمانی یکی دیگر از گزینه های درمانی موجود است. این موضوع می تواند در مبارزه با عفونت و التهاب فولیکول های مو موثر باشد.

دلیل خارش ریش صورت مردان چیست؟

دلیل خارش ریش صورت مردان چیست؟

دلیل خارش ریش چیست؟

برخی از علل ایجادکننده خارش ریش خفیف هستند. این در حالیست که برخی از آن ها ممکن است شدید باشند و به درمان نیاز داشته باشند. شایع ترین علل خارش ریش در برگیرنده موارد زیر است:

رشد موهای صورت:

بسته به روشی که مو و فولیکول های صورت در آن رشد می کنند، این فرایند می تواند باعث ایجاد خارش در فرد شود. زمانی که فرد صورت خود را اصلاح می کند، لبه های تیز مو داخل فولیکول باقی می ماند.

با رشد مو، این لبه های تیز می توانند باعث ایجاد خراش فولیکول ها شوند و خارشی ایجاد نمایند. اگر فردی که به طور مرتب ریش خود را اصلاح می کند با رویش مو مواجه شود، این موضوع باعث تحریک فولیکول ها می گردد و در نهایت خارش و ناراحتی را ایجاد می کند.

پوست خشک:

افراد به دلایل مختلف با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنند. این موضوع ممکن است واکنشی به شرایط زیر باشد:

  • صابون و محصولات مراقبت از پوست
  • آبی که بسیار داغ است
  • تغییر در آب و هوا
  • کمبود تولید روغن در پوست

شرایطی به نام ایکتیوز باعث می شود پوست ضخیم گردد و شروع به پوسته پوسته شدن نماید. ۲۰ نوع مختلف از این شرایط شناسایی شده است.

برخی از افراد به خاطر وجود ژن های معیوبی که از والدین خود به ارث برده اند با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند. استفاده از امولوسیون ها برای مرطوب کردن پوست و برس زدن مو می تواند به مدیریت این بیماری کمک کند.

پسوریازیس و اگزما شرایط دیگری است که باعث خشکی شدید پوست می شود و می تواند به خارش ریش منجر گردد.

موهای درون روییده:

مویی که اصلاح می شود یا کوتاه می گردد ممکن است به سمت داخل رشد کند و به سمت فولیکول باز گردد. به این شرایط موهای درون روییده می گویند. این موضوع باعث ایجاد تحریک و التهاب می شود. موهای درون روییده معمولا به صورت برآمدگی های قرمز رنگی ظاهر می شوند که می تواند خارش دار و دردناک باشد.

اگزمای سبورئیک:

این نوع اگزما با عنوان درماتیت سبورئیک نیز شناخته می شوند. این شرایط می تواند پوست را قرمز و پوسته پوسته کند. در برخی از موارد پوسته های زرد و چربی مانندی ظاهر می شود. این بیماری زمانی که بر روی پوست سر ایجاد می شود با عنوان شوره سر در نظر گرفته می شود. چنین شرایطی می تواند بر روی صورت نیز دیده شود.

نتیجه گیری:

خارش ریش مردان بسیار شایع و رایج است به خصوص اگر فرد برای اولین بار با رویش ریش مواجه شود. تمیز نگه داشتن این بخش و اجازه دادن برای رشد کامل موها، می تواند از خارش موجود کم کند.

اگر خارش به خاطر عفونت یا مشکلات زمینه ای ایجاد شده باشد، تشخیص شرایط و دنبال کردن درمان های موجود می تواند از اسیب بیشتر به پوست و فولیکول مو جلوگیری کند.

علت خارش ریش صورت مردان و راه درمان آن

مجله سلامت

کره شی، روغنی مناسب برای پوست و مو

خواص شی باتر

کره شی، روغنی است که معمولا در محصولات آرایشی و مراقبت از پوست طبیعی به کار گرفته می شود. کره شی خام غنی از ویتامین A ، صد درصد خالص و رقیق شده می تواند برای عارضه های مختلف پوستی متعدد مانند لک و پیس و چین و چروک ها، پیشگیری از ترک افتادن پوست در دوران بارداری، خستگی عضلانی و درماتیت مفید بوده و در پرتو درمانی برای درمان برخی از بیماری های خاص مورد استفاده قرار گیرد.

و اما سوالی که پیش می آید این است که چرا کره شی برای پوست شما مناسب است؟ کره شی که به عنوان بوتیروسپرموم پارکیای نیز شناخته شده، یک مرطوب کننده و نرم کننده بسیار قوی است لذا هنگامی که این روغن بر روی پوست مالیده می شود، نرمی و طراوت خاصی به آن خواهد بخشید. البته فواید اثبات شده ی کره شی بسیار گسترده تر از این موضوع هستند. مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی، مطالعه ای را انجام داده که نشان می دهد روغن شی (کره شی) منبع مهم ترکیبات ضد التهابی و ضد توموری به حساب می آید. مطالعه ی دیگری که در مجله علوم انسانی آمریکا منتشر شد نشان می دهد که کره شی باعث افزایش تولید کلاژن در زیر پوست می شود و لذا از پتانسیل لازم برای بر طرف نمودن علائم پیری برخوردار است.

کره شی چیست؟ و این کره از کجا می آید؟

این کره یا روغن از درخت شی، بوتیروسپرموم پارکیای ، که ویتلاریا پارادوکسا نامیده می شود استخراج می گردد. این درخت که به عنوان یکی از درختان مقدس در نظر گرفته می شود، درخت بومی آفریقای مرکزی به حساب می آید.

سوال بعدی این است که کره شی چگونه تولید می شود؟ کره شی از دانه هایی که بر روی درخت شی می رویند و پس از کندن پوست دانه به دست می آید. پوست این دانه با دست کنده شده و سپس آماده روغن گیری می شود. هنگامی که این کار انجام شد، کره به دست آمده با دست در یک حوضه آب بزرگ ریخته می شود تا روغن هایی که به عنوان اسید های چرب نیز شناخته می شوند به خوبی جدا شوند. این اسید های چرب خواص ترمیمی عالی ای را به کره شی می بخشند و باعث می شوند این کره به یکی از بهترین گزینه ها برای مراقبت از پوست و مو تبدیل شود.

برای به دست آوردن محصول نهایی، کره شی از آب بیرون آورده شده و تا زمانی که به حالت جامد در آید، در جای خنک نگهداری می شود. قرن هاست که کره شی برای درمان مشکلات پوستی موضعی مورد استفاده قرار گرفته و بعضی ها معتقدند که نوع تصفیه نشده ی این کره توسط کلئوپاترا و ملکه شبا به کار گرفته می شده است.

امروزه استفاده از کره شی برای پوست و مو محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده و به همین دلیل است که بسیاری از تولیدکنندگان از این ماده در محصولات آرایشی و بهداشتی خود استفاده می کنند.

آیا کره شی خوراکی است؟

نوع تصفیه شده ی این کره خوراکی است و معمولا در کشورهای آفریقایی، در تهیه غذا به همراه روغن های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. گاهی اوقات کره شی خام در آفریقا به جای کره کاکائو مورد استفاده قرار می گیرد، اما اگر بخواهید طعم کره شی و کره کاکائو را با هم مقایسه کنید، در خواهید یافت که طعم آنها کاملا متفاوت است.

ترکیبات کره شی

کره شی خام دارای اسیدهای استئاریک، اولئیک و غنی از ویتامین E و ویتامین A می باشد. روغن دانه ی شی حاوی حدود ۴۵-۵۰ درصد اسید اولئیک، ۳۰-۴۱ درصد اسید استئاریک ، ۵-۹ درصد اسید پالمتیک و ۴-۵ درصد اسید لینولئیک است. بهترین و خالص ترین کره شی با استفاده از روش های فشار و سرما و بدون افزودن هیچگونه مواد شیمیایی یا نگهدارنده ای به دست می آید.

کره ی شی دارای بافت صافی است و لذا در دمای اتاق هرگز به حالت مایع در نمی آید؛ با این حال، این کره در دست به راحتی ذوب شده، و می توان به آسانی آن را بر روی پوست و مو مالید. این کره حاوی ویتامین A و E و مقدار نسبتا زیادی از اسیدهای چرب اشباع شده (مانند روغن MCT) در مقایسه با سایر روغن های گیاهی مانند روغن انگور، روغن زیتون و روغن کانولا می باشد.

اداره غذا و داروی آمریکا در مورد مواد مغذی موجود در این ماده ی گیاهی بررسی هایی را انجام داده و به طور کلی این ماده را به عنوان ماده ی مطمئنی (GRAS) تأیید نموده است. اگرچه این کره بیشتر در محصولات زیبایی به کار گرفته می شود، اما جدیدا در انواع شیرینی ها و شکلات ها به عنوان جایگزینی برای کره کاکائو مورد استفاده قرار می گیرد.

  1. نرم کننده ی ضد التهابی پوست

کره شی برای مرطوب کردن صورت و بدن بسیار عالی است و لذا به همین دلیل به کرات در محصولات ارایشی مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از محصولات پوستی ارزان قیمت حاوی مواد شیمیایی مضری هستند در حالی که کره شی یک ماده ی طبیعی است که می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر روی پوستتان داشته باشد. به علاوه، این کره دارای خاصیت ضد التهابی نیز هست!

یکی از مطالعات منتشر شده در مجله Oleo Sciencereports نشان می دهد که چربی و روغن موجود در کره شی (کره شیا) دارای خاصیت ضد التهابی هستند و به کاهش التهاب پوست کمک می کنند. علاوه بر این، هم دانه و هم روغن شی دارای ترکیبات ضد توموری به نام سینامیک اسید متیل استر (که در دارچین نیز یافت می شوند) هستند.

  1. ارائه ی خواص منحصر به فرد ضد پیری

اگر شما می خواهید علائم قابل رویت پیری، دیرتر بر روی پوستتان ظاهر شوند حفظ رطوبت طبیعی پوست باید برایتان در اولویت باشد و کره شی نیز یک مرطوب کننده ی عالی است. کره شی خام می تواند سبب بازسازی سلول های بافت پوست و نرم شدن پوستتان شود و لذا به کاهش خطوط و چین و چروک های پوست کمک می کند.

اخیرا مجله علوم زیستی آمریکا یک مطالعه ی بالینی را انجام داده که هر ۳۰ داوطلب حاضر شده در آن اظهار داشتند که روغن شی، چین و چروک و علائم پیری را در آنها کاهش داده است. در یکی دیگر از مطالعات بالینی که بر روی پوست های خشک، حساس و پیر انجام شد، ۴۹ داوطلب حاضر در مطالعه، کره شی را دو بار در روز استفاده کرده و دریافتند که این کره اثر بازدارنده ای بر روی علائم سالخوردگی دارد. جای تعجب نیست که شما می توانید کره شیا را در بسیاری از محصولات طبیعی ضد پیری پیدا کنید.

  1. مرطوب کننده ی مو

علاوه بر این، شما می توانید کره شی را برای مرطوب نمودن مو و پوست سر خود نیز استفاده کنید. هنگامی که این کرم به طور موضعی استفاده شود، می تواند باعث افزایش رطوبت پوست سر شده، شوره ی سر را کاهش داده و طراوت کلی مو و پوست را حفظ نماید. نحوه ی استفاده از آن برای مو نیز درست مانند استفاده از روغن نارگیل است.

سوالی که پیش می آید این است که آیا کره شی برای موهایتان بهتر است یا روغن نارگیل؟ پاسخ این است که هر دوی این روغن ها، مرطوب کننده های عالی و طبیعی ای هستند و شما می توانید از هر یک از آنها که بخواهید بر روی پوست، پوست سر یا موهای خود استفاده کنید و هر کدام به نحوی سلامت و ظاهر شما را بهبود خواهند بخشید.

کره شی را به آرامی گرم کنید تا نرم و لطیف شود و سپس کاملا آن را به نواحی دچار ریزش مو شده و پوست سرتان مالش دهید. برای کسب بهترین نتایج، این کار را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ادامه دهید. سپس موهایتان را به صورت طبیعی با شامپو شست و شو دهید. علاوه بر مرطوب نمودن مو و پوست سر، اگر فقط کره شی را بر روی ریشه ی موهایتان ماساژ دهید می توانید با استفاده از آن موهایتان را پر پشت تر نشان دهید.

  1. درمان پوست هایی که به دلیل سرمای زمستان، آفتاب و یا بادزدگی سوخته و آسیب دیده اند

کره شی خام برای درمان سوختگی حاصل از سرمای زمستان مناسب است. ویژگی های مرطوب کننده ی آن عمیقا به پوست نفوذ می کنند و از قرمز شدن پوست به دلیل سوختگی جلوگیری نموده و باعث افزایش رطوبت ان می گردند. بنابراین می توانید این کرم را بر روی پاشنه ی پا، دست، آرنج و زانو ماساژ دهید.

علاوه بر این، استفاده از کرم های ضد آفتاب حاوی کره شی برای در امان ماندن از آفتاب سوختگی نیز مناسب است.

  1. این کره می تواند ترک های ناشی از کش آمدگی پوست را کاهش دهد

چگونه ترک های ناشی از کش آمدگی پوست را کاهش دهیم؟ در حالی که بسیاری معتقدند که رتین-آ و درمان با لیزر تنها راه های موجود برای کاهش این ترک های پوستی هستند، کره شی خام به دلیل برخورداری از ویتامین A می تواند به کم رنگ شدن این خطوط و ترک ها کمک کند.

از آنجا که کره شی، خواص شاداب کننده و ویژگی های آب رسانی شگفت انگیزی دارد، ممکن است بتواند ترک های پوستی و اثر دیگر زخم های به جای مانده بر روی پوست را از بین ببرد. علاوه بر این، بعضی از مردم برای از بین بردن سلولیت و بخشیدن ظاهری طبیعی و صاف به پوست از آن استفاده می کنند.

همچنین بخوانید: درمان ترک های پوستی
  1. جلوگیری از بروز بثورات قنداق در نوزادان با استفاده از کره شی

کره شی یک پماد مرطوب کننده ی مناسب برای نوزاد شماست زیرا خواص ضد التهابی و ضد قارچی آن می تواند به مبارزه با بثورات پوستی کمک کند.

کره شی خام می تواند به بهبود سلول های پوست و گردش خون کمک نموده و روند کلاژن سازی را بهبود بخشد. بنابراین بازسازی سلولی و تولید کلاژن به بهبود بثورات ناشی از قنداق کمک خواهند کرد. از آنجایی که اکثر کودکان در معرض مواد شیمیایی بسیاری که در محصولات مخصوص نوزادان به کار گرفته می شوند قرار دارند، این کره می تواند به اجتناب از بروز بثورات پوستی ناشی از این مواد شیمیایی کمک نموده و آسایش و راحتی فرزند شما را تضمین نماید.

سوالاتی در مورد محصولات تولید شده از کره شی

انواع کره شی

تنها چیزی که اهمیت دارد این است که کره شی با کیفیتی را خریداری کنید تا بتوانید از بیشترین مزایای ان بهره مند شوید. موسسه کره شی آمریکایی بدین امر اشاره نموده که کره شی حاوی عصاره سینامیک اسید است که، یک عامل ضد التهابی بوده و علاوه بر کره شی، در دارچین موجود در کابینت آشپزخانه شما نیز یافت می شود.

در کره شی ناخالص، اسید سینامیک بسیار کمتری موجود است. لذا، مزایای کره شی شما تا حد زیادی کاهش خواهد یافت. به نظر می رسد که کره شی تصفیه نشده ای که دارای رنگ بژ و عطر و بوی فندق مانندی باشد بهترین نوع کره شی است. کره شی تصفیه شده از لحاظ شیمیایی تغییر کرده و لذا بیشتر خواص ذاتی آن از بین رفته و همچنین رنگ آن رو به سفیدی می رود. علاوه بر این بسیاری از روغن های شی حاوی مواد افزودنی ای، مانند رایحه های مصنوعی هستند، و این افزودنی های ناسالم می توانند مزایای این نوع کره را تقلیل دهند

نحوه ی نگهداری از کره شی

همیشه کره شی را دور از گرما و نور خورشید نگه دارید. اگر درب شیشه ی کره شی را باز کردید، توصیه می شود که آن را در یک ظرف در بسته و در یک مکان سرد و خشک نگهداری نمایید. توصیه می شود که کره شی طی ۱۸ ماه پس از باز کردن درب شیشه ی آن استفاده شده و تمام شود، زیرا ممکن است که خواص مفید آن پس از این بازه ی زمانی کاهش یابد. در ماه های سردتر، متوجه خواهید شد که کره سفت تر خواهد بود و در ماه های گرم تر، نرم تر می شود، که هر دو طبیعی هستند.

هشدارها و عوارض جانبی بالقوه استفاده از کره شی

به طور کلی کره شی یک مرطوب کننده طبیعی و موثر است. بعضی از افراد به دانه های درختان حساس هستند و این امر می تواند شامل دانه ی درخت شی نیز باشد. با این حال، تا کنون هیچگونه واکنش آلرژیکی که مستقیما از دانه درخت شی به وجود آمده باشد گزارش نشده است. این محصول به طور کلی توسط موسسه غذا و دارو، به عنوان محصول بی خطری در نظر گرفته شده است

سخن نهایی

کره شی( بوتیروسپرموم پارکیای) از درخت شی به دست می آید که بومی آفریقای مرکزی است. این کره، یک مرطوب کننده طبیعی بسیار محبوب است که معمولا در محصولات آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این می توان از کره شی خالص در غذا نیز استفاده کرد و این کره می تواند در دستورالعمل های مختلف غذایی، جایگزین روغن های دیگر یا کره شود. شما می توانید کره شی بی نظیر و آلی را در فروشگاه لوازم آرایشی محله ی خود بیابید یا آن را به صورت آنلاین سفارش دهید و از آن در دستور العمل های مراقبت از پوست خود مانند مواردی که در اینجا بدان ها اشاره شد استفاده نمایید. کره شی به دلیل توانایی بی نظیر خود در مرطوب نمودن پوست و حتی تولید کلاژن، شناخته شده ، و لذا به انتخاب خوبی برای جلوگیری از روند پیری پوست تبدیل شده است. شما می توانید محصولات طبیعی زیبایی حاوی کره شی را خریداری کرده یا خودتان انها را درست کنید.

 

کره شی، روغنی مناسب برای پوست و مو

مجله سلامت

چگونه دندان های زرد خود را سفید کنیم؟

سفید کردن دندان های زرد

لکه های موجود بر روی سطح درونی یا بیرونی دندان و یا تغییر رنگ دندان می تواند تاثیر بدی بر روی روحیه ی اکثر افراد داشته باشد و حتی منجر به بروز احساسات نا خوشایند و عدم اعتماد به نفس در فرد شده و او را از حضور در اجتماع محروم سازد.

در واقع تغییر رنگ دندان و بروز لکه هایی بر روی آن می تواند یکی از محصولات جانبی بسیاری از عادات متداول زندگی امروزی ما، از جمله مسائل بهداشتی، مصرف دارو و یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باشد.

به طور کلی، دلیل تغییر رنگ دندان به دو دسته از عوامل متمایز درونی و بیرونی تقسیم بندی می شود. لکه ها و رنگ هایی که مینای دندان را تحت تاثیر قرار می دهند، بیرونی هستند در حالی که لکه های درونی آنهایی هستند که بر ساختار داخلی دندان تاثیری نداشته و فقط رنگ دندان را تغییر می دهند. در حالی که استثنائاتی هم وجود دارد، لکن تغییر رنگ دندان همیشه نشان دهنده بروز مشکلی در درون دندان نیست و نشان دهنده ی ایجاد خطری برای سلامت انسان نمی باشد.

در واقع، در اغلب موارد دندان های رنگی یا زرد و یا حتی دندان هایی که لکه دارند دندان های بسیار سالمی هستند.

در این مقاله، ما بر آنیم تا به بررسی چیزهایی بپردازیم که باعث زرد شدن دندان ها شده و در کنار آن، دیگر اشکال تغییر رنگ آن ها را نیز بررسی نماییم.

علاوه بر این ما در نظر داریم به بیان روش های طبیعی ای بپردازیم که با پیروی از آن ها می توانید دندانی سفیدتر و لبخندی درخشان تر داشته باشید و از سلامت دهان و دندان کافی بهره مند گردید. زیرا هیچ کس دوست ندارد که با دندان هایی زرد و بد رنگ در جامعه حاضر شود.

و اما سوالی که در اینجا پیش می آید و قرار است بدان بپردازیم این است که چگونه می توان دندان های زرد و لکه دار را با استفاده از روش های طبیعی سفید نمود؟

هنگامی که ما توانستیم از مشکلات و عواملی که باعث تغییر رنگ دندان ها و بروز لکه هایی بر رویشان می شوند آگاه شویم، و همچنین تفاوت بین لکه های داخلی و بیرونی را کشف نماییم، می توانیم عزم خود را جزم کنیم تا از بروز چنین مشکلی جلوگیری کرده و یا از درمان های موجود برای بر طرف نمودن این مشکل استفاده نماییم.

برای جلوگیری از تغییر رنگ دندان ها و یا بروز لکه بر روی آن ها، اولین و بهترین ایده امتناع از سیگار کشیدن، استعمال هر گونه دخانیات و همچنین عدم مصرف غذاها و نوشیدنی هایی است که باعث به وجود آمدن این مشکل و یا تشدید شدن آن می شوند. برای جلوگیری از بیشتر شدن احتمال زرد شدگی دندان ها، باید در ابتدا بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت نمایید و حداقل یک بار در سال به یک دندان پزشک حاذق مراجعه کنید تا به بررسی دندان هایتان بپردازد و مشکلات بالقوه ی موجود را شناسایی کند.

قبل از مطالعه ۱۰ روش طبیعی سفید کردن دندان های زرد میتوانید مقاله سفید کننده دندان را نیز بخوانید تا با برخی از مواد طبیعی مورد استفاده برای سفید کردن دندان ها آشنا شوید.

  1. پراکسید هیدروژن (آب اکسیژنه) و جوش شیرین

زمانی که شما پراکسید هیدروژن و جوش شیرین را با هم ترکیب کنید و از آن ها برای پاکسازی دندان هایتان استفاده نمایید به خوبی مشاهده خواهید کرد که این ترکیب تقریبا با انواع روش های سفید کننده حرفه ای قابل مقایسه است چرا که این مخلوط می تواند به خوبی انواع پلاک ها و باکتری هایی را که می توانند باعث بروز لکه های دندانی شوند و یا رنگ دندان را تغییر دهند در هم شکسته و نابود کند.

اکثر افرادی که برای ۱۶ هفته از پر اکسید هیدروژن و جوش شیرین استفاده کرده اند تا دندان هایی شفاف و براق و لبخندی جذاب تر داشته باشند، متوجه بهبود قابل ملاحظه ای در رنگ و لکه های دندان هایشان شده اند.

این ترکیب تا حدی موثر است که بسیاری از تولید کنندگان آن را با مواد دیگری ترکیب نموده و به عنوان یک معجون با مارک خود روانه ی بازار نموده و توانسته اند به سود خوبی از این راه دست پیدا کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در ابتدای کار به آن ها توجه کنید:

  • ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین و ۲ قاشق غذاخوری پر اکسید هیدروژن را با هم ترکیب نمایید
  • هر دوی این مواد را آن قدر با هم ترکیب کنید تا خوب با هم مخلوط شوند
  • به مدت ۲ تا ۳ دقیقه دندان هایتان را با این مخلوط مسواک کنید

علاوه بر این باید خاطر نشان کنم که ترکیب پراکسید هیدروژن و جوش شیرین می تواند به عنوان یک دهان شویه ی فوق العاده مورد استفاده قرار گیرد بنابراین برای کسب بهترین نتایج، مقدار مساوی ای از این مواد را با هم ترکیب کرده و سپس آن ها را با استفاده از یک مسواک بر روی دندان هایتان بکشید. پس از مدت زمان اندکی خودتان نتایج شگفت آور استفاده از این ترکیب را مشاهده خواهید نمود.

  1. زغال فعال

زغال فعال نیز در از بین بردن لکه ها، باکتری ها و سمومی که معمولا باعث زرد شدن و لکه دار گردیدن دندان ها شده و آن ها را از حالت عادی خارج می کنند موثر است.

شما می توانید زغال فعال را در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ پیدا کنید. در واقع اکثر مغازه ها این ماده را می فروشند. با این حال، ممکن است استفاده از این زغال برای همه، مخصوصا افرادی که دچار حساسیت های دندانی شدید هستند موثر نباشد زیرا زغال چوب سایش بیش از حدی را بر روی دندان به وجود آورده و ممکن است مینای دندان را حساس کند.

با این وجود، اگر علاقه مند هستید تا حتی شده برای یک بار زغال فعال را امتحان نمایید، چند راهنمایی مفید وجود دارد که دانستنشان خالی از لطف نیست:

  • مقداری از زغال فعال را به اندازه ی خمیر دندان بردارید و آن را بر روی مسواکتان قرار دهید
  • حداقل به مدت ۲ دقیقه این خمیر را با یک حالت دورانی بر روی دندان هایتان به آرامی بکشید

در حالی که می توانید از چیزهای دیگر هم استفاده کنید لکن، بهتر است زغال فعال را ابتدا با آب مخلوط نموده و سپس از آن به عنوان دهان شویه استفاده کنید و دهان و دندان هایتان را بشویید و پاکیزه نمایید.

اگر چه زغال فعال در امر سفید کردن دندان های زرد و لکه دار واقعا تاثیری شگفت انگیز دارد لکن پودر زغال فعال می تواند در شیار های کوچک موجود در بین دندان ها گیر کرده و در همان جا باقی بماند بنابراین پس از استفاده از این محصول، دهان خود را به خوبی با آب بشویید تا تمام ذرات و دانه های زغال گیر کرده در بین دندان هایتان خارج شوند.

  1. سرکه ی سیب

استفاده از سرکه سیب نیز یکی از راه های موثر برای رفع تغییر رنگ دندان و از بین بردن لکه های نا مطلوب روی آن است.

برای این که بتوانید دندان های زرد و لکه دار خود را با سرکه ی سیب سفید کنید، بهتر است قبل از مسواک زدن از آن به عنوان دهان شویه استفاده نمایید. برای کسب بهترین نتایج، ۲ قاشق سوپ خوری سرکه ی سیب را در ۵ اونس آب رقیق کرده و مایع به دست آمده را چیزی در حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در درون دهانتان قرقره کنید.

دلیل این که سرکه ی سیب برای از بین بردن زردی و لکه های دندان هایتان بسیار موثر است این است که این ماده حاوی مواد سفید کننده طبیعی ای است که می توانند لکه ها و رنگ ناشی از قهوه، شراب و دخانیاتی نظیر توتون و تنباکو را از بین برده و نابود کنند.

همچنین بخوانید: سرکه سیب چه خواصی دارد؟
  1. استفاده از روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل برای مسواک کردن دندان ها یکی از روش های موثر موجود برای حذف پلاک ها، رسوبات و باکتری هایی است که در درون حفره های دهان زندگی می کنند.

علاوه بر این، تحقیقات انجام شده در این خصوص نشان داده اند که این روغن در کاهش مشکلات لثه ها نیز موثر می باشد. بنابراین برای کسب بهترین نتایج، ۱ یا ۲ قاشق چایخوری روغن نارگیل را حداقل به مدت چیزی در حدود ۱۰ دقیقه قبل از مسواک زدن در دهانتان نگاه دارید و در واقع از آن به عنوان دهان شویه استفاده کنید.

برای کسانی که طرفدار روغن نارگیل نیستند، روغن کنجد و روغن دانه آفتاب گردان نیز می تواند همان اثر را داشته باشد. پس توصیه می شود که از این روغن ها استفاده کنند.

  1. مصرف میوه های پر آب

خوردن میوه هایی که حاوی درصد بالایی آب هستند مانند پرتقال، انگور و هندوانه می تواند باعث از بین بردن پلاک ها، لکه ها و رسوبات و باکتری هایی شود که اغلب منجر به زردی و یا بروز انواع لکه ها بر روی دندان ها خواهند شد.

اگر چه ممکن است از نظرتان کمی عجیب به نظر برسد اما پوست میوه هایی نظیر لیمو، پرتقال، یا موز می تواند زردی دندان هایتان را بر طرف کرده ، از بروز لکه ها جلوگیری کنند و لبخندی درخشان را به شما تقدیم نماید.

پوست این میوه ها حاوی دی-لیمونن است که برای درمان برخی مشکلات بهداشتی – سلامتی مانند سرطان و برونشیت کاربردی فوق العاده و اثری استثنایی دارد.

علاوه بر این، از پوست چنین میوه هایی می توان برای سفید کردن دندان های لکه دار یا زرد رنگ استفاده نمود. همانند پراکسید هیدروژن و جوش شیرین، بسیاری از تولید کنندگان، دی لیمونن را به خمیر دندان های خود اضافه می کنند تا تاثیر سفید کننده و لکه زدای خمیر دندان هایشان را چند برابر نمایند.

برای کسب بهترین نتایج، بهتر است چیزی در حدود ۲ دقیقه، پوست چنین میوه هایی را بر روی دندان هایتان بمالید. پس از اتمام کار، حتما باید دهان خود را کاملا با آب شست و شو دهید زیرا اسید پوست میوه می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد. بنابراین سعی کنید حتما دهانتان را با آب بشویید تا از مشکلی گرفتار مشکل دیگر نشوید و یا به اصطلاح از چاله به چاه نیفتید.

  1. سبزیجات

درست همانند میوه ها، خوردن سبزیجات تردی مانند کرفس و هویج خام می تواند راهی عالی برای حذف پلاک ها و بر طرف نمودن باکتری هایی باشد که سبب ایجاد لکه ها و تغییر رنگ دندان ها می شوند.

  1. کیت های سفید کننده ی دندان بدون نسخه

کیت های سفید کننده ی بدون نسخه یکی از جایگزین های مناسب موجود برای عملیات سفید کننده ی حرفه ای هستند که در مطب دندان پزشکتان بر روی دندان هایتان انجام می شوند.علاوه بر این این کیت ها از سفید کننده های دندان ارزان تر نیز هستند. گفتنی است که کیت های سفید کننده بدون نسخه در قالب ژل، نخ، باکس و خمیر دندان موجود هستند.

  1. شیوه ی مسواک زدن صحیح

مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک کند و مانع از تغییر رنگ دندان هایتان شود. با این حال، همه بلد نیستند به درستی مسواک بزنند و معمولا این کار را به اشتباه انجام می دهند .

باید در هنگام مسواک زدن از حرکات دورانی برای مسواک کردن دندان ها استفاده کنید زیرا این حرکت باعث تحریک لثه هایتان نمی شود و کاملا دندان هایتان را تمیز می کند.

در انتها باید بگویم که بهتر است، حداقل دو بار در روز دندان هایتان را مسواک کنید و سعی کنید این کار به مدت ۲ دقیقه طول بکشد.

  1. داشتن برنامه ای منظم برای انجام تست های دندان پزشکی

در حالی که سن و شیوه زندگی می تواند نقش مهمی را در تغییر رنگ دندان ها ایفا کند، داشتن برنامه منظمی برای انجام تست های دندان پزشکی یکی از راه های موثر در تشخیص انواع مشکلات دهان و دندان خواهد بود.

بهتر است ابتدا مشکلاتتان تشخیص داده شوند تا بتوانید بعد از آن لکه های دندان را بر طرف نموده و لبخند روشن و زیبایی را به دست آورید بنابراین، حداقل یک بار در سال به دندان پزشک خود مراجعه نمایید.

چگونه دندان های زرد خود را سفید کنیم؟

مجله سلامت

خواص روغن زیتون برای پوست و مو

روغن زیتون برای پوست

دلیلی وجود دارد که بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از روغن زیتون به عنوان یک جزء اصلی استفاده می ‌کنند. این روغن یکی از قدرتمندترین عناصر دنیا است. هم برای بدن و هم برای پوست شما، این روغن یکی از موثرترین محصولاتی است که می ‌توانید از آن برای حفظ پوست سالم و احساس سلامتی استفاده کنید.

نسل هاست که این عنصر زیبایی تماما طبیعی توسط مدل ها و هنرپیشه ها مورد استفاده قرار گرفته است. اگر به دنبال راز پوست سالم و درخشان هستید، از روغن زیتون در رژیم زیبایی تان استفاده کنید.

ایده‌ های زیر را برای داشتن پوست سالم‌ تر امتحان کنید:

  1. حمام با روغن

حمام کردن به شدت نیروبخش است. حمام بعدی خود را با افزودن روغن زیتون ارتقا ببخشید. با چند قاشق غذاخوری روغن زیتون، می توانید یک اسپای روزانه که خودتان درست کرده اید را دریافت کنید. با وجود افزودن همین مقدار کم هم آثار شگفت انگیز بر روی پوست تان پدیدار خواهد شد. زمانی که کارتان تمام شد هرگونه روغن اضافی را پاک کنید.

  1. مرطوب و هیدراته کردن پوست

استفاده از لوسیون پوست حاوی روغن زیتون، به پوست شما یک درخشندگی خاص می ‌دهد. در حالی که بسیاری از محصولات آرایشی لوکس و مرطوب کننده نسبتا گران ‌قیمت هستند، اضافه کردن روغن به لوسیون هم کارامد و هم چنین به اندازه کافی طبیعی است.

علاوه بر اضافه کردن این روغن به لوسیون تان، استفاده از روغن زیتون پس از اتمام حمام تان، به پوست شما اجازه می ‌دهد تا از تمام قدرت‌ مرطوب کنندگی و آب رسانی روغن بهره مند شود.

عادت به استفاده از این روغن در حمام و یا لوسیون شما باعث می‌ شود که پوست شما به طور غیر قابل ‌انکاری نرم باشد.

همچنین بخوانید: روغن آرگان برای پوست
  1. آرایش تان را پاک کنید

همه ما می ‌خواهیم از آرایشی استفاده کنیم که طولانی‌ مدت است، اما پاک کردن این محصولات آرایشی از روی پوست می‌ تواند دشوار باشد.

نکته ای که بسیار مهم است این است که تمام این آرایش باید به درستی پاک شود تا مطمئن شوید که پوست شما شانس تنفس دارد. با این حال، بیشتر پاک ‌کننده‌ های آرایشی بسیار گران‌ قیمت هستند و برخی از محصولات بر روی پوست به شدت خشک می شوند.

اگر در تلاش هستید تا یک محصول را برای پاک کردن آرایش تان پیدا کنید، روغن زیتون را امتحان کنید.

یک پد پنبه و یا دستمال بردارید و به روغن زیتون آغشته کرده و سپس آرایش تان را پاک کنید.

برای ساده تر پاک کردن آرایش از روی صورت، از یک پارچه نمناک استفاده کنید.

زمانی که از پارچه آغشته به روغن بر روی صورت خود استفاده می ‌کنید، از این که آرایش شما به راحتی برطرف می‌ شود، شگفت ‌زده خواهید شد. با این روغن حتی آرایش سخت نظیر ریمل ضد آب نیز پاک خواهد شد.

شما می توانید با چندین پد آغشته شده به روغن زیتون، آب مقطر و عصاره فندق افسونگر (witch hazel) یک پاک کننده آرایش طبیعی درست کنید.

  1. ناخن هایتان را تقویت کنید

از شکستن ناخن هایتان متنفرید؟ در حالیکه برخی از افراد از ویتامین های خاصی برای تقویت و محکم کردن ناخن هایشان استفاده می کنند، شما می توانید از روغن زیتون برای محکم کردن و جلوگیری ازشکستن ناخن هایتان استفاده کنید.

از حمام روغن زیتون گرم استفاده کنید تا به ناخن‌ های شما یک روکش براق بدهد و آن ها را تقویت کند. خیس کردن ناخ ها در حمام روغن گرم ده دقیقه زمان می برد. شما می ‌توانید این روغن را برای یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید تا مطمئن شوید که روغن خیلی داغ نیست. پس از خیس خوردن ناخن ها در حمام روغن، آن‌ها آشکارا درخشان ‌تر و قوی ‌تر از همیشه خواهند بود.

  1. چین و چروک زیر چشم ها را کاهش دهید

کاهش چین و چروک‌ های زیر چشم ‌ها راه خوبی برای جوان‌ تر شدن است. اگر استفاده از محصولات گران قیمت را ترجیح نمی دهید، می توانید از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن خطوط زیر و اطراف چشم را تغذیه می کند همچنین سایر خطوط صورت را نیز نرم می کند.

این فرآیند را با اعمال مقداری روغن در زیر هر چشم قبل از اینکه شب ها به رختخواب بروید یا صبح ها بعد از بیدار شدن آغاز کنید.

با استفاده از روغن زیتون، روغن نارگیل، موم و یک کپسول ویتامین ای می ‌توانید کرم چشم خود را که پوست شما را تازه می ‌کند، درست کنید. این کرم چشم را در یخچال نگه دارید تا مطمئن شوید که تا حد ممکن تازه می ماند.

همچنین بخوانید: روغن نارگیل برای پوست
  1. صورت تان را مرطوب نگه دارید

ماسک های صورت بخش مهمی از روغن زیتون در رژیم زیبایی هستند.

ماسک آب رسان صورت تان را با استفاده از روغن زیتون و زرده تخم مرغ درست کنید.

برای اعمال این ماسک حتما باید صورتتان تمیز باشد. اجازه بدهید این مخلوط تا ده دقیقه بر روی پوست تان بماند. در ابتدا با آب گرم و سپس با آب سرد صورت تان را بشویید تا منافذ پوست تان بسته شوند.

این ماسک برای انواع پوست ایده ‌آل است چرا که بر روی پوست خشک یا عادی خوب عمل می ‌کند. هنگامی که ماسک را بر می‌ دارید، یک درخشش کاملا طبیعی را شاهد خواهید بود.

  1. موهایتان را درمان کنید.

آیا از موخوره خسته شده اید؟ با روغن زیتون یک ماسک موی خانگی موثر درست کنید و بر روی موهایتان اعمال کنید.

این ماسک ساده و کارآمد است چون شما احتمالا تمام مواد لازم برای درست کردن آن را در آشپزخانه خود دارید. با زرده تخم ‌مرغ، روغن زیتون و عصاره لیمو می ‌توانید یکی از بهترین روش‌ های درمانی دست ساز خودتان را برای موهایتان ایجاد کنید.

اجازه بدهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی موهایتان باقی بماند تا تمام مواد مغذی آن جذب موهایتان شوند. پس از آبکشی ماسک موهایتان را با شامپو بشویید. پس از استفاده از این ماسک مو به راحتی تفاوت را احساس خواهید کرد.

  1. آفتاب سوختگی را درمان کنید

کرم ضدآفتاب تان را فراموش کرده اید؟ هیچ فردی تمایل به مواجهه با آفتاب سوختگی ندارد، اما در صورتی که تحت تاثیر قرارگیری در زیر نور خورشید دچار آفتاب سوختگی شدید، می توانید از روغن زیتون برای درمان آن استفاده کنید.

این راه حل طبیعی فقط از دو جزء استفاده می‌ کند: روغن و سرکه.

این محلول را بر روی پوستی که آفتاب سوخته شده بمالید. اگر چه ممکن است به نظر برسد که سرکه پوست شما را می سوزاند، اما در واقع خواص ضد التهابی موجود در سرکه مخلوط با روغن به التیام آفتاب سوختگیپوست شما کمک می‌ کند.

همچنین بخوانید: درمان آفتاب سوختگی
  1. وکس یا جرم گوش را پاک کنید

همه ما جرم گوش داریم. در حالی که روش‌ های مختلفی برای پاک کردن جرم از گوش ‌های ما وجود دارد، یکی از موثرترین و بهترین محصولات برای تمیز کردن جرم، روغن زیتون است. صرف‌ نظر از میزان تجمع جرم که ممکن است در گوش های شما وجود داشته باشد، این درمان روغن تضمین خواهد کرد که جرم گوش‌ های شما کاملا پاک می شود.

طی یک دوره سه شبه، مقداری روغن را در هر یک از گوش ها بچکانید تا فرآیند پاک شدن جرم گوش ها شروع شود.

بهتر است برای اعمال عمیق تر روغن به گوش از قطره چکان استفاده کنید.

  1. آکنه های پوست را پاک کنید

استفاده از روغن برای مبارزه با آکنه ممکن است بیهوده به نظر برسد، اما کارساز است!

این درمان آکنه که خودتان می ‌توانید درست بکنید از نمک و این روغن برای ایجاد یک پاک کننده آکنه و جوش استفاده می کند. این مخلوط را بر روی تمام صورت خود ماساژ دهید و یا آن را تنها بر روی نواحی شامل آکنه و جوش بمالید.

اجازه دهید این مخلوط به مدت ۵ دقیقه روی صورت تان بماند و سپس بشویید. زمانی که از این درمان به دفعات بیشتری استفاده می ‌کنید، شروع به دیدن چهره بدون آکنه خواهید کرد.

خواص روغن زیتون برای پوست و مو

خواص روغن زیتون برای پوست و مو

دلیل تمام این مزایا خواص قدرتمند روغن زیتون است. هرچه بیشتر این ویژگی ‌ها را درک کنید، از این روغن بیشتر استفاده خواهید کرد. فواید زیر را برای روغن “طلای مایع” را در نظر بگیرید:

  • حفاظت آنتی اکسیدانی

سه آنتی اکسیدان اصلی این روغن عبارتند از: فیتواسترول، پلی فنل و ویتامین E.

این آنتی‌ اکسیدان ‌ها به حفظ پوست شما در برابر پیری کمک می ‌کنند.

تمام این ویژگی‌ها به بازیابی پوست شما به بافت یکنواخت ‌تر و نرم تر کمک می‌ کنند. علاوه بر این، این روغن حاوی هیدروکسی‌تیروسول است، یک ترکیب کمیاب به جلوگیری از هر گونه آسیب رادیکال آزاد ناشی از نور خورشید کمک می ‌کند.

  • جلوگیری از مسدود کردن منافذ

در حالی که بیشتر مردم فکر می‌ کنند که روغن منافذ را مسدود می‌ کند، این ادعا در مورد روغن زیتون صادق نیست.

این روغن به منظور نفوذ عمیق به پوست و اطمینان از تمیز شدن منافذ عمل می کند.

این روغن ارگانیک یک جایگزین عالی برای هر مرطوب کننده دیگری است که می‌ توانید از آن استفاده کنید. به جای مسدود کردن منافذ با مواد شیمیایی و غیره، این جایگزین طبیعی می ‌تواند اطمینان حاصل کند که پوست شما مرطوب و مستحکم است.

همچنین بخوانید: خواص انواع روغن زیتون
  • لایه برداری پوست

برای اینکه مطمئن شوید پوستتان سالم است نیازی به استفاده از محصولات لایه بردار نیست، شما می توانید به عنوان یک اسکراب لایه بردار از روغن زیتون برای نفوذ به سلول ‌های جدیدتر پوست و پاک کردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.

همان طور که قبلا گفته شد، روش ‌های مختلفی برای اعمال این روغن به روتین منظم وجود دارد. از ماسک ‌های صورت تا مراقبت ناخن گرفته تا درمان ‌های مو و…، به طور کلی این روغن نقش مهمی در رژیم زیبایی‌ ایفا می ‌کند.

خواص روغن زیتون برای پوست و مو

مجله سلامت

بهترین سفید کننده دندان خانگی چیست؟

سفید کننده دندان خانگی

دوباره وقت آن شده که به مناسبت سال نو در مهمانی‌های مختلفی شرکت کنید و مرتبا عکس بیندازید. پس سفید کردن دندانهایتان ضروری است. اما پیداکردن زمان برای مراجعه به دندانپزشک، همیشه ممکن نیست و گاهی اوقات شما نمی‌خواهید که برای کمی‌روشن تر کردن دندانهایتان، مقدار زیادی مواد شیمیایی روی آنها بمالید. خوشبختانه، مجبور نیستید این کار راانجام دهید.

فقط کافی است این جایگزین‌های خانگی ساده را امتحان کنید.

  1. خمیر پراکسید هیدروژن و جوش شیرین

کیت آربیتمن، یک دندانپزشک در نیویورک می‌گوید: جوش شیرین و پراکسید هیدروژن جزء قدیمی‌ترین راه حل‌های خانگی سفید کردن دندانها هستند. مردم از شستشوی دندانها با پراکسید هیدروژن رقیق به مدت چند ثانیه، نتایج خوبی گرفته‌اند.

او همچنین توصیه می‌کند که جوش شیرین و پراکسید هیدروژن را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید و بجای خمیر دندان معمولی، از آن استفاده کنید. چند قطره از پر اکسید هیدروژن ۳ درصد را به جوش شیرین ساده اضافه کنید و آن را مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس روی مسواکتان بمالید و با آن، دندانهایتان را مسواک کنید.

جری کوراتولا که یک دندانپزشک جوان سازی دندان در نیویورک است می‌گوید: نباید از این خمیر، هر روز و بطور مداوم استفاده کنید زیرا هر دو ماده این خمیر، خاصیت سایندگی دارند. او توصیه می‌کند که از این درمان خانگی برای ۳تا ۵روز استفاده کنید و سپس قبل از استفاده مجدد، ۳ تا ۶ ماه صبر کنید.

همچنین بخوانید: کاربردهای جوش شیرین در زیبایی
  1. خمیر توت فرنگی

کوراتولا می‌گوید: توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که برای پاک کردن لکه‌های قهوه، شراب قرمز و چای از روی دندانها، فوق العاده است.

توت فرنگی

توت فرنگی برای سفیدی دندان

یک یا دو عد توت فرنگی را له کنید و حدود یک قاشق چایخوری جوش شیرین به آن اضافه کنید. با استفاده از مسواک کودکان (که باعث می‌شود دسترسی بهتری به فواصل بین دندانها داشته باشید) این مخلوط را بمدت ۵ تا ۷ دقیقه روی دندانهایتان بمالید (پس از شستشو) با استفاده از نخ دندان، تمام دانه‌های توت فرنگی موجود در فواصل بین دندانها را خارج کنید.

در این مورد هم، اگر بیش از حد از این خمیر استفاده کنید، اسید موجود در خمیر می‌تواند باعث ساییده شدن دندان‌ها شود و در نهایت آنها را بیشتر مستعد لکه شدن کند. بنابراین از این درمان، هر روز استفاده نکنید.

همچنین بخوانید: خواص توت فرنگی
  1. مالیدن موز

کوراتولا می‌گوید: شما می‌توانید از قسمت داخلی پوست موز که سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز و دیگر مواد معدنی است، برای سفید کردن دندانهایتان استفاده کنید. این مواد معدنی با ارزش در موز، جذب مینای دندانهای شما می‌شوند و اثر سفید کنندگی دارند.

او توصیه می‌کند: بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، یک موز رسیده را پوست بکنید و قسمت داخل پوست را به مدت ۲ دقیقه روی دندانهایتان بمالید. سپس دهان را بشویید و قبل از خواب نیز این کار را تکرار کنید.

  1. شستشو با سرکه سیب

کوراتولا می‌گوید که سرکه سیب رقیق کمک می‌کند تا قدرت لکه بری هر خمیر دندانی بیشتر شود. او توصیه می‌کند که سرکه سیب را رقیق کنید یعنی سه قسمت آب را به یک قسمت سرکه سیب اضافه کنید و سپس آن را با یک خمیر دندان کاملا طبیعی، مخلوط کنید و طبق معمول مسواک بزنید.

  1. خمیر روغن نارگیل

شستشوی دهان با روغن، به لطف افراد مشهوری مانند گوئینت پالترو و شایلن وودلی که این کار را انجام می‌دهند، بسیار متداول شده است. وین پری، مدیر عامل و رئیس توسعه محصول Greensations (برندی که فقط محصولات کاملا طبیعی می‌فروشد) می‌گوید: روغن نارگیل حاوی اسیدهای چربی است که وقتی با بزاق انسان تماس پیدا می‌کنند، به آنزیم‌های سفید کننده دندان تجزیه می‌شوند.

ترکیب بزاق شما و این اسیدهای چرب، یک مولکول اکسیژن تولید می‌کند که لکه روی دندان را برطرف می‌کند. این رادیکال آزاد که اکسید شده، یک واکنش شیمیایی ایجاد می‌کند که لکه ها را با مسواک زدن و شستشو از بین می‌برد.

اما چرخاندن روغن در دهان بمدت ۲۰ دقیقه، برای همه خوشایند نیست. پری به جای آن یک دستور خمیر روغن نارگیل را که بسیار هم ساده است پیشنهاد می‌کند: اول، یک فنجان روغن نارگیل را گرم کنید تا مایع شود سپس دو قاشق چایخوری جوش شیرین و ۵ تا ۱۰ قطره اسانس طبیعی نعناع به این مایع اضافه کنید و مخلوط کنید. این نعناع، خاصیت خوشبو کنندگی و ضد میکروبی دارد و لثه‌های شما را سالم نگه می‌دارد.

همچنین بخوانید : ۱۲ کابرد خارق‌­العاده روغن نارگیل در زیبایی
  1. خمیر زغال چوب

جوزف بنکر، یک دندانپزشک در نیوجرسی می‌گوید: زغال چوب فعال یکی از جدیدترین اصطلاحات پر سر و صدای امروزی است زیرا فواید سم زدایی دارد. معلوم شده که این ماده، یک راه حل خانگی عالی برای سفید کردن دندانها نیز می‌باشد. او توضیح می‌دهد که این دانه‌ها، بسیار متخلخل هستند و قبل از اینکه باکتری، دندانها را لکه کند به باکتری می‌چسبند.

او می‌گوید: زغال چوب را با مقدار کمی‌آب مخلوط کنید و به آرامی‌روی تمام سطوح دندانها بمالید. بگذارید این زغال چوب فعال بمدت ۲دقیقه روی دندانهایتان بماند و سپس تا زمانیکه تمام زغال چوب از دندانها پاک شود، دهان را با آب بشویید.

همچنین بخوانید: آیا خمیر دندان زغالی خوب است؟

سیاه شدن دندان ها:

دندان های سیاه می توانند نشانه ای از پوسیدگی اساسی یا حفره هایی باشند که باید در اسرع وقت به آنها رسیدگی شود. از جهتی دیگر سیاه شدن دندان ها ممکن است نتیجه لکه دار شدن آن ها باشد.

غذاها و نوشیدنی های مختلف می توانند لکه های رنگی اندکی را بر روی دندان به جای بگذارند و سبب سیاه شدن دندان ها شوند. رنگ اصلی دندان ها تا حد زیادی تحت تاثیر کلسیم موجود در لایه بیرونی دندان، که به عنوان مینا شناخته می شود قرار دارد.

با گذر زمان، لکه هایی که از غذاها و نوشیدنی ها باقی می مانند، می توانند دندان ها را زرد یا خاکستری کنند. با این حال، چنانچه دندان ها سیاه شوند، فرد باید در اسرع وقت به دندان پزشک مراجعه کند.

متن کامل مقاله: علت سیاه شدن دندان چیست؟

 

بهترین سفید کننده دندان خانگی چیست؟

مجله سلامت

بوتاکس طبیعی پوست صورت ۱۹ اسفند ۱۳۹۷

بوتاکس طبیعی پوست صورت

بوتاکس طبیعی

روش درمان بوتاکس یک روش بسیار رایج است، از لحاظ پزشکی برای درمان برخی از اختلالات عضلانی، کاهش میگرن و تعریق و حتی کمک به اختلال دفع مواد زائد بسیار عالی است.

بوتاکس، برای پاک کردن چین و چروک، خطوط و علائم دیگر با اعمال فلج موقت بر روی ماهیچه‌ ها به ویژه بر روی صورت استفاده می ‌شود.

استفاده از بوتاکس برای اهداف زیبایی‌ شناسی تا حدی بحث ‌برانگیز، اما بسیار محبوب است. شش میلیون درمان از این نوع در سال انجام می‌ شود، که این آمار بیش از هر نوع جراحی دیگر است. بنابراین، به طور حتم، جنبه های مثبت آن از جنبه‌ های منفی آن مهم تر هستند، درست است؟

اما روش تزریق بوتاکس، روشی است که استفاده از سموم را در بر می ‌گیرد و می ‌تواند در موارد نادر منجر به مشکلات پزشکی خطرناک شود. برای کسانی که به دنبال تاثیرات ضد پیری بوتاکس بدون تزریق مواد شیمیایی بالقوه به بدن هستند، راهی وجود دارد که این کار را به طور طبیعی انجام دهد. در اینجا نحوه درست کردن یک بوتاکس طبیعی با تنها سه جزء را بررسی می کنیم با ما همراه باشید.

معایب بوتاکس غیرطبیعی

بوتاکس از یک توکسین (سم) به نام بوتولینوم تهیه می شود. مقدار بسیار بسیار کمی از آن استفاده می شود، اما حتی یک بار مصرف بیش از حد آن می تواند به دلیل بوتولیسم کشنده باشد. بوتولیسم یک بیماری است که به نارسایی تنفسی منجر می شود.

تنها یک گرم از این ماده می ‌تواند منجر به مرگ بیش از یک میلیون نفر شود و فقط دو کیلوگرم از این ماده می تواند هر کسی که روی کره زمین زندگی می ‌کند را بکشد!

با این حال، ما نمی ‌خواهیم شما را بترسانیم، بوتاکس، برای اکثر قسمت ‌ها، تا جایی که درمان شیمیایی انجام می‌ شود، کاملا ایمن است و بیشتر موارد عجیب و غریب بوتاکس، در واقع در افرادی رخ می ‌دهد که از آن برای اهداف دارویی استفاده می ‌کنند، پس فکر مثبت خود را ادامه دهید. اما فراموش نکنید که باز نسبت به روش ‌های طبیعی ‌تر خطرهای بیشتری دارد.

همچنین مساله درد هم در این زمینه مطرح است. درمان‌ های غیر طبیعی بوتاکس شامل تزریق می‌ شوند، که ممکن است برخی از آن ‌ها کاملا دردآور باشند. این تزریقات همچنین باعث ایجاد کبودی در اطراف نقاط موردنظر می ‌شود و چند روز طول می‌ کشد تا محو شوند. روش‌ های بوتاکس طبیعی، این مشکلات را ایجاد نمی ‌کنند.

انواع مختلف بوتاکس، چه طبیعی و چه غیر طبیعی اغلب موقتی هستند. تاثیر بوتاکس غیر طبیعی فقط تا ۶ ماه طول می ‌کشد و نه بیشتر. این امر می ‌تواند باعث شود که مردم بارها و بارها تحت روش تزریق بوتاکس قرار گیرند.

اما همزمان با گذشت زمان، عضلات در مناطق تحت درمان بیشتر و بیشتر ضعیف خواهند شد. این کار در نهایت منجر به شل شدن و صاف شدن پوست می‌ شود. پس از آن، عضلات ضعیف مجبور می شوند از قدرت عضلات دیگر اطراف استفاده کنند. دکتر Patricia Wexler متخصص پوست می ‌گوید که این امر می ‌تواند روند سالخوردگی را تسریع بخشد.

با این حال روش‌ های طبیعی بوتاکس نیز نتایج دائمی را به وجود نمی آورند، اما پوست را تقویت کرده و به مبارزه با پیری کمک می ‌کنند. با استفاده مکرر از این روش های طبیعی، آن ‌ها می‌ توانند به سالم ‌تر شدن پوست کمک کنند و در نتیجه تاثیرات آن ‌ها طولانی ‌مدت است و می‌ تواند مزایای بلند مدت داشته باشد. در اصل، هیچ وجه منفی برای استفاده از بوتاکس طبیعی وجود ندارد.

نحوه درست کردن بوتاکس طبیعی: روش اول

برای این منظور دو روش متفاوت وجود دارد و ما می خواهیم به شما نشان دهیم که چگونه بوتاکس طبیعی خود را در خانه درست کنید. هر دو روش به سه عنصر نیاز دارند، بنابراین درست کردن آن بسیار آسان است چرا که بیشتر مردم این مواد را در خانه دارند!

برای روش اول، شما به مواد زیر نیاز دارید:

  • یک قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
  • یک قاشق غذاخوری خامه ترش
  • پنج قاشق غذا خوری آب هویج

حالا که شما مواد اولیه مورد نیاز خود را می ‌دانید، پس وقت آن است که یاد بگیرید چطور این بوتاکس طبیعی را با تنها سه ماده آماده کنید. این یک راهنمای گام ‌به ‌گام است!

مرحله ۱: با گرفتن نیم لیتر آب شروع کنید. از آن برای حل کامل نشاسته ذرت استفاده کنید.

مرحله ۲: حالا محلول مرحله قبل را، در کمی آب جوش بریزید ؛ ۱۰۰ میلی‌ لیتر خوب خواهد بود. اجازه دهید تا مخلوط روی حرارت کم پخته شود. باید خیلی زود سفت شود.

مرحله ۳: اجازه دهید مدت کوتاهی باقی بماند تا خنک شود.

مرحله ۴: آب هویج (تازه!) و خامه ترش را اضافه کنید. به خوبی هم بزنید تا ترکیب خوبی به دست آید.

مرحله ۵: صورت خود را کاملا تمیز کنید و سپس مخلوط تکمیل‌ شده را روی صورت تان بمالید.

مرحله ۶: اجازه بدهید این مخلوط نیم ساعت روی صورتتان باقی بماند.

مرحله ۷: ماسک بوتاکس را با آب گرم بشویید. از یک کرم مرطوب کننده برای کامل کردن روند استفاده کنید.

گام ۸: از این مخلوط به مدت سه روز متوالی استفاده کنید. مقدار باقی مانده ماسک را می توانید در یخچال نگه داری کنید.

هنگامی که سه روز متوالی را به پایان برسانید، چین و چروک کمتری خواهید یافت و متوجه خواهید شد که کم ‌تر خسته به نظر می‌ رسید. هم چنین شما باید احساس کنید که صورت تان مرطوب است و پوستتان نرم ‌تر شده است!

چرا روش اول کارساز است؟

نشاسته ذرت یک جز مهم برای مراقبت از پوست است. این ماده می ‌تواند پوست خسته را احیا کند و دارای خواص شگفت‌ انگیز ضد پیری پوست است. نشاسته ذرت همچنین روغن اضافی را افزایش می ‌دهد و برای تنظیم میزان چربی روی پوست موثر است. این ماده به لطف ویتامین A بالای آن، بر تصحیح سطح روشنی پوست تاثیر می گذارد و حاوی کلسیم و آهن که هر دو اجزایی هستند که سلول‌ های جدید پوست می ‌سازند می باشد.

از سوی دیگر، خامه ترش نیز دارای اثرات مثبت بر روی پوست است. یکی از اجزای اصلی آن، اسید لاکتیک است که برای اهداف لایه برداری مناسب است. هم چنین به افزایش تولید کلاژن کمک می‌ کند و کلاژن نقش مهمی در ایجاد بافت ارتباطی در پوست دارد. مهم تر از همه این که، اسید لاکتیک برای حفظ رطوبت بالای پوست عالی است!

در نهایت، بیایید در مورد جز اصلی یعنی آب هویج صحبت کنیم. آب هویج می ‌تواند تاثیرات بسیار شگرفی بر روی پوست داشته باشد، بنابراین ما می‌ خواهیم محتویات آن را تجزیه کنیم.

ویتامین A:

ویتامین A برای درمان آکنه بسیار عالی است و به عنوان یک آنتی ‌اکسیدان، از تولید رادیکال آزاد بیش از حد جلوگیری می‌ کند. همچنین برای اهداف ضد پیری نیز عالی است.

ویتامین C:

این ماده مغذی متنوع تولید کلاژن را افزایش می دهد و به محکم شدن پوست و ترمیم خال های قهوه ای رنگ نیز کمک می‌ کند. هم چنین می ‌تواند قرمزی و التهاب را کاهش دهد.

ویتامین E:

این آنتی ‌اکسیدان آب مورد نیاز برای پوست (هیدراتاسیون) را تامین می ‌کند. همچنین می ‌تواند به پاک ‌سازی نقاط تیره و اثر زخم نیز کمک کند.

ویتامین K:

این ویتامین برای محدود کردن تولید رادیکال آزاد، درست مانند ویتامین A عالی است.

بتاکاروتن:

این جزء پوست خشک یا مرده را از بین می برد و رطوبت پوست شما را حفظ می کند. این ماده برای نوسازی سلول‌ های پوست خوب است.

پتاسیم:

به عبارت ساده، پتاسیم برای رطوبت و هیدراتاسیون عالی است.

همچنین بخوانید: ماسک صورت مخصوص انواع پوست

نحوه ساخت بوتاکس طبیعی: روش دوم

دومین روش درمانی طبیعی بوتاکس توسط دکتر معروف “اوز” طراحی شده‌ است. انجام این کار سریع ‌تر و آسان ‌تر است، اما توجه داشته باشید که نتایج به اندازه روش اول مهم نیستند. این ها موادی هستند که شما به آن نیاز دارید.

  • یک چهارم فنجان ماست
  • یک چهارم یک موز
  • یک قاشق غذاخوری عسل

حالا که شما مواد اولیه مورد نیاز خود را می ‌دانید، پس وقت آن است که یاد بگیرید چطور این بوتاکس طبیعی را با تنها سه ماده آماده کنید. این یک راهنمای گام ‌به ‌گام است!

  1. موز را له کنید و به صورت خمیرمانند درآورید.
  2. موز له ‌شده را با ماست و عسل مخلوط کنید.
  3. ترکیب را روی صورت خود بمالید.
  4. به مدت ۱۵ دقیقه اازه دهید تا ترکیب رو پوستتان باقی بماند.
  5. ماسک صورت خود را با آب سرد بشویید. به آرامی آن را خشک کرده و با روتین معمول خودتان ادامه دهید.

استفاده از ماسک طبیعی بوتاکس دکتر “اوز”، بسیار ساده است و برای بازسازی پوست خوب است و باعث می ‌شود که شما احساس تمیزی کرده و بوی خوبی بدهید. پس از استفاده از این ماسک شما احساس خوبی خواهید داشت و طرز فکر مثبت شما با این ماسک افزایش می یابد چرا که این ماسک پوست شما را صاف می ‌کند و چین و چروک روی صورتتان را هم محو می ‌کند!

چرا روش دوم کارساز است؟

ماست به خاطر داشتن اسید لاکتیک یک جز بسیار عالی برای ماسک بوتاکس است. این اسید از پوست مرده به روش تسکین دهنده و آرامش‌ بخش خلاص می ‌شود و می ‌تواند به درخشش، رطوبت و نرمی پوست شما کمک کند. این در حالی است که دارای اثرات ضد پیری بسیاری نیز هست.

در عین حال، عسل خام نه تنها یک مرطوب کننده خوب است بلکه دارای خواص ترمیمی است که آن را به یک پاک ‌کننده فوق ‌العاده تبدیل می ‌کند. عسل پوست را شفاف تر می کند، خطوط و چروک ‌ها را کاهش می‌ دهد و به کاهش التهاب و قرمزی کمک می ‌کند.

و در نهایت نوبت به موز می رسد. موز برای پوست خواص بسیار زیادی دارد و کمتر اثری است که شامل اثرات موز نباشد. موز چربی را کاهش می‌ دهد، پوست را تمیز می‌ کند، به درمان آکنه کمک می ‌کند و حتی برای از بین بردن خال ‌های تیره نیز موثر است. دلیل اینکه این میوه معمولا برای درست کردن ماسک بوتاکس در نظر گرفته می شود، دارا بودن خواص باورنکردنی ضد پیری آن برای پوست است.

ویتامین A:

این ویتامین به صاف کردن پوست به هنگام ترمیم آسیب، و کاهش اثر زخم در این فرآیند کمک می‌ کند.

ویتامین B:

مجموعه ای از ویتامین های B در موز به وسیله توقف تولید رادیکال های آزاد از استرس جلوگیری می کنند.

ویتامین C:

این ویتامین در تولید کلاژن، روغن روی پوست را کنترل می ‌کند در حالی که تولید رادیکال آزاد را کاهش می ‌دهد.

ویتامین E:

این ویتامین باعث کند شدن روند پیری می ‌شود و به جلوگیری از تولید رادیکال ‌های آزاد کمک می‌ کند. هم چنین می ‌تواند پوست را از آسیب آفتاب محافظت کند.

آمینو اسید:

این ماده مغذی به رشد بافت ارتباطی کمک می‌ کند و به پوست شما اجازه می ‌دهد تا در عین حال که آلاستیک خود را حفظ می کند محکم باقی بماند.

لکتین:

لکتین به شما کمک می کند که با باکتری های بد مبارزه کنید، و چهره خود را بدون جوش نگه دارید.

پتاسیم:

معروف ترین ماده معدنی موز، پتاسیم است که رطوبت و هیدراتاسیون را به پوست صورت می دهد.

زینک:

این منبع معدنی با مبارزه با میکروب ‌ها باعث می ‌شود صورت شما تمیزتر و روشن ‌تر به نظر برسد.


پیری یک فرآیند طبیعی برای پوست است. تلاش برای متوقف ‌کردن آن با روش های غیرطبیعی بوتاکس، ممکن است آن چیزی نباشد که به دنبال آن هستید. جای تاسف است که هنوز هم بسیاری از مردم آن را تنها گزینه خود می ‌دانند، چرا که روش ‌هایی وجود دارند که می ‌تواند همین کار را به روش طبیعی ‌تر انجام دهند.

حالا که می ‌دانید چگونه یک بوتاکس طبیعی را با تنها سه جزء ساده در نظر بگیرید، می ‌توانید از رفتن به مطب پزشک یا جراح صرف ‌نظر کنید. با صبر و شکیبایی، همان پوستی را خواهید داشت که همیشه در خواب می ‌دیدید، و این دقیقا به خاطر مواد غذایی است که در آشپزخانه داشته‌ اید و از تاثیرات آن ها مطلع نبوده اید!

بوتاکس طبیعی پوست صورت

مجله سلامت

چگونه روند پیری را به تاخیر بیندازیم؟

بسیاری از مردم می‌ خواهند با علائم پیری مبارزه کنند. از زمانی که فرآیند طبیعی سالخوردگی منجر به مشکلات سلامتی می شود، این احساس شکل می گیرد. ممکن است این وظایف را زمانی پیدا کنید که سن شما بیشتر می شود. علاوه بر این، ممکن است در مورد چین و چروک‌ هایی که روی صورت تان ظاهر می ‌شوند و یا پوست شل شده و آویزانی که در اطراف بدن شما خودشان را نشان می دهند احساس خوبی نداشته باشید.

در این مورد چه کاری می ‌توانید انجام دهید؟ چطور می‌ توانید به بدن خود کمک کنید تا به جای این که سن تان را به شما تحمیل کند، با سن و سال شما سازگار باشد؟ در این مطلب ما به راهکارهایی برای کند کردن روند سالخوردگی می پردازیم. با ما همراه باشید.

راه های طبیعی کند کردن پیری پوست

  1. بلوبری (زغال اخته) بخورید

بلوبری غنی از آنتی اکسیدان هایی است که از بدن در مقابل اثرات پیری محافظت می کند. یکی از این آنتی اکسیدان ها آنتوسیانین است که ضد التهاب است. علاوه بر این، بلوبری با تقویت سیگنالینگ مغز، به مبارزه با اختلالات دژنراتیو مغزی، از جمله آلزایمر کمک کرده است. این تاثیر به نوبه خود سطح گلوکز را متعادل نگه می دارد و باعث می شود که به حافظه خللی وارد نشود.

مهم تر از همه این که دانشکده بهداشت عمومی هاروارد کشف کرده است که خوردن بلوبری به طور منظم می‌ تواند شانس گسترش یک حمله قلبی را تا ۳۲ درصد کاهش دهد.

  1. پروتئین زیاد مصرف کنید

کلاژن یکی از مهم‌ ترین پروتیین‌ های بدن است که هر طرفدار محصولات ضد پیری آن را به خوبی می شناسد. این پروتئینی است که باعث تقویت ناخن، پوست و مو می شود؛ مصرف مقادیر کافی پروتئین می‌ تواند به صاف و الاستیک ماندن پوست کمک کند و کمک می کند تا شما علایم پیری را قبل از رسیدن به آن تجربه نکنید.

مقدار زیادی کلاژن در بدن وجود دارد که بر روی عضلات، مفاصل، تاندون ها و حتی استخوان ها برای سلامت بیشتر کار می کند. به گفته راجر آدامز که یک پزشک متخصص تغذیه است، به طور خلاصه، کلاژن از بدن حمایت می ‌کند و همه چیز را با هم نگه می‌ دارد.

اما با افزایش سن سطوح کلاژن در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم برای رفع نیازهای ضروری شان به مکمل ها روی می آورند. هر چند شما مجبور نیستید این کار را انجام بدهید، زیرا می توانید پروتئین کافی را از غذا دریافت کنید!

  • علاوه بر این، پروتئین می‌ تواند به بدن کمک کند تا میزان انسولین خود را متعادل کند و سطوح گلوکز پایدار را در بدن ایجاد کند.
  • پروتئین به نوبه خود استرس را به خاطر تعادل کورتیزول حفظ می کند و به شما کمک می کند که وزن سالم خود را حفظ کنید.
  • هم چنین پروتئین برای ترمیم بافت ها بسیار عالی است!

روزانه باید چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟ دریافت بین ۷۰ تا ۹۰ گرم پروتئین برای بدن عالی است.

  1. چای سبز بنوشید و مصرف قهوه را کاهش دهید

قرن هاست که چای به عنوان یک نوشیدنی ضد پیری شناخته شده است. این نوشیدنی دلچسب سالم است، حاوی مواد مغذی زیادی بوده و کالری خیلی کمی دارد. چای سبز هم چنین دارای قابلیت افزایش کارکرد شناختی است که برای تفکر مثبت، سطوح بالاتر تمرکز و حافظه قوی‌ تر مفید است.

مطالعات نشان داده ‌اند که مثبت چای سبز می‌ تواند اثرات مهم و قابل توجهی داشته باشد و این نشان می ‌دهد که می‌ تواند خطر ابتلا به بیماری ‌های قلبی را کاهش دهد و حتی از مرگ زودرس نیز جلوگیری کند. اگر می ‌خواهید چای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، آن را با قهوه روزانه خود تعویض کنید. تنها یک یا دو فنجان این چای مفید می ‌تواند به شما نتایجی را که نیاز دارید بدهد.

  1. ورزش

ورزش منظم برای سلامت جسمی و ذهنی کلی حیاتی است. ورزش ایروبیک یکی از بهترین ورزش هایی است که به سیستم قلبی عروقی کمک می‌ کند و حتی عملکرد مغز را به شکل قابل توجهی افزایش می دهد.

چرا ورزش انقدر خوب کار می‌ کند؟ این ها همه به خاطر نظریه تجزیه و تحلیل میتوکندری است. احتمالا می‌ دانید که میتوکندری مسئول ایجاد انرژی برای سلول ‌ها و بدن شما است. با گذشت زمان، کارایی این بخش از سلول ‌ها کاهش می ‌یابد. اما ورزش، به خصوص نوع ایروبیک، می‌ تواند با این تغییر منفی مقابله کند.

شما همچنین می توانید وزنه زدن را انتخاب کنید. این کار بدن شما را تقویت می کند و احساس خوبی به شما می دهد. وزنه همچنین کمک می کند تا پوستی که شل شده سفت شود، این در حالی است که می توانید وزنتان را هم کنترل کنید. بلند کردن وزنه برای استخوان ها، قند خون، استرس اکسیداتیو و حتی فشار خون مناسب است.

آیا در طول هفته زمان کافی برای ورزش کردن ندارید؟ یا شاید شما مشکلات تحرک دارید که از انجام بسیاری از انواع ورزش جلوگیری می‌ کند؟ ورزشی را پیدا کنید که برایتان کارساز باشد. این ورزش می‌ تواند به سادگی انجام چند حرکت در هنگام نشستن یا دراز کشیدن باشد. در اینجا چند گزینه تمرین راحت وجود دارد.

  • رفتن به پیاده روی
  • استفاده کردن از پله به جای آسانسور
  • انجام کارهای خانه
  • باغبانی یا انجام کارهای حیاط

جسم خود را حرکت دهید؛ این تنها چیزی است که اهمیت دارد. سطوح منظم فعالیت فیزیکی تنها راه طبیعی حمایت علمی برای کند کردن روند پیری هستند.

کاهش کلسترول با آووکادو

  1. چربی های خوب میل کنید

بسیاری از مردم به اشتباه تمام چربی را بد می‌ دانند. حقیقت این است که چربی‌ های خوب برای رژیم غذایی فرد حیاتی هستند. مثلا اسیدهای چرب امگا ۳ سرشار از مزایای مثبت هستند. این چربی مفید باعث تقویت سلامت مغز و چشم شده و قلب سالم را حفظ می کنند. این چربی ‌ها حتی می ‌توانند با بیماری‌ های روانی مبارزه کنند و افکار مثبت را تقویت کنند!

اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای پوست سالم ضروری هستند و می ‌توانند التهاب بدنی را کاهش دهند. آن ‌ها برای مهارت شناختی مغز بسیار مهم هستند همانطور که مطالعات نشان می‌ دهند که این اسیدها در طول دوران بارداری به رشد جنین کمک می ‌کنند! به علاوه، آن ‌ها هورمون ‌ها را تنظیم می‌ کنند و برای پیش ‌گیری از بیماری‌ ها بسیار عالی هستند.

اسیدهای چرب امگا ۳ را به چه مقدار باید مصرف کنیم؟ حدود ۳ گرم به عنوان مکمل کافی است، اما به راحتی می ‌توانید آن را از غذاهایی که حاوی این چربی هستند، به دست آورید. نمونه ‌ای از منابع این چربی های مفید عبارتند از:

رژیم های مدیترانه اغلب غنی از این غذاها هستند. به همین دلیل است که تحقیقات نشان داده‌ اند که ترکیبی از رژیم غذایی منطقه ‌ای و روغن زیتون واقعا باعث افزایش عملکرد شناختی و کند شدن روند پیری می ‌شود. این رژیم غذایی حتی می ‌تواند به ادامه مبارزه با چروک و خال‌ های خشک کمک کند و با درخشندگی جوانی به شما کمک کند.

به همین دلیل است که تحقیقات نشان داده ‌اند که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و روغن زیتون واقعا باعث افزایش عملکرد شناختی و کاهش روند پیری می ‌شود. این رژیم غذایی حتی می‌ تواند به ادامه روغن‌ کاری پوست، مبارزه با چروک و خال‌های تیره کمک کند و درخشندگی جوانی را به شما هدیه دهد.

  1. اتاق خواب و رابطه تان را حفظ کنید.

دکتر دیوید تایک می گوید حفظ یک زندگی صمیمی خوب در حفظ سلامت و ظاهر جوان، شگفت آور است. فعالیت های صمیمی منظم، با شریک سه بار در هفته می تواند منجر به فردی شود که تا هفت سال جوان تر به نظر برسد.

مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چرا این اتفاق می‌ افتد مورد نیاز است، اما برخی فرض می‌ کنند که این ممکن است به دلیل ارتباط و صمیمیت شما با فردی که دوستش دارید باشد. صمیمیت هم چنین هورمون ‌های مثبتی را آزاد می‌ کند که ممکن است به کند کردن روند پیری کمک کند.

تحقیقات نشان می‌ دهند که اوج لذت جنسی تولید کلاژن را به تنهایی بهبود می ‌بخشد. در حقیقت، رابطه جنسی می ‌تواند استرس را کاهش داده، تفکر مثبت را تقویت کند، و تحقیقات زیادی نشان داده ‌اند که کارهای زیادی برای بدن نیز انجام می ‌دهد.

شکلات تلخ و بهبود سندرم پیش از قاعدگی

  1. شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ می تواند در عین حال که یک درمان شیرین است، مزایای مثبت زیادی برای کند کردن روند پیری دارد. شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان ها، به خصوص فلاونوئیدهایی است که باعث می شود که مغز سالم باقی بماند و از زوال عقل جلوگیری می شود.

دکتر دیوید فریدمن، دکتر پزشکی جراح پلاستیک، پزشک طبی نیوروپاتی، متخصص مغز و اعصاب و متخصص تغذیه بالینی معتقد است که مصرف معمولی شکلات به کاهش چین و چروک کمک می ‌کند و پوست را محکم ‌تر می‌ سازد و حتی پوست شما را در برابر آسیب خورشید نیز محافظت می کند.

  1. مصرف قند و شکر را کاهش دهید

آیا لذت بردن از شکلات به این معنی است که شما می ‌توانید از غذاهای شیرین استفاده کنید؟ قطعا نه! شکر یکی از خطرناک ‌ترین بخش‌ های رژیم غذایی یک فرد است. این کار نه تنها سطح گلوکز خون را به طرز سرسام آوری بالا می ‌برد بلکه هم چنین پروتئین ‌های حیاتی پوست (شامل کلاژن)را هم تحت‌ تاثیر قرار می‌ دهد.

گلیساسیون منجر به پیر شدن پوست می شود و موجب سوزش و خستگی می شود. تاثیر چشمگیر قند بر پیر شدن بسیار تکان‌ دهنده است و برای آن ‌هایی که با مشکلات قند خون دست و پنجه نرم می ‌کنند، خوردن بیش از حد شکر یک روش قطعی برای رسیدن به فرآیند سالخوردگی است.

همچنین بخوانید: چگونه قند را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
  1. آب بیشتر بنوشید

واقعیت این است که نوشیدن آب کافی واقعا شگفتی می ‌آفریند. این می ‌تواند باعث شود که بین پیری و پیری پیش از موعد تفاوت بسیار زیادی وجود داشته باشد.

مقدار بسیار زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد، و نوشیدن مقدار آب کافی بدن شما را مرطوب نگه می دارد. این آب بدن، عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد، به دفع مواد زائد کمک می‌ کند و مفاصل را به خوبی با هم هموار نگه می دارد.

در حقیقت، کمبود شدید آب بدن یکی از شایع ‌ترین علل در پشت پوست است که خیلی زود خودش را نشان می دهد.

درطول روز باید چه مقدار آب بنوشیم؟ این موضوع از فرد به فرد دیگر متفاوت است، اما فرد معمولی باید روزانه حدود ۲ لیتر آب مصرف کند. اگر احساس تشنگی می‌ کنید، آب بنوشید.

  1. کمی بشتر بخوابید

اکثر مردم در سراسر دنیا به اندازه کافی نمی خوابند. عدم خواب فقط شما را خسته نمی ‌کند، بلکه باعث به وجود آمدن مه مغزی می شود و ایمنی شما را ضعیف می ‌کند و باعث خستگی شما می شود.

کاهش ساعات حیاتی خواب باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می ‌شود، که به نوبه خود منجر به خستگی می‌شود و استرس اکسیداتیو را بالا می‌ برد که منجر به مرگ سلولی می ‌شود. علاوه بر این، آن می ‌تواند منجر به کمبود گلوکز خون شود که باعث افزایش وزن می ‌شود.

بدن به طور مداوم خود را در حال خواب بازسازی می کند و این روشی است که سلول ‌های دوباره‌سازی شده بدن را التیام می ‌بخشد و سموم مضر را از بین می ‌برد. هم چنین منطقی به نظر می ‌رسد که خواب کم‌ تر به معنی زمان کافی برای این تعمیر به طور کامل است. هم چنین می ‌تواند تولید هورمون ‌های رشد که برای مبارزه با پیری ضروری هستند، را کاهش دهد.

مهم تر از همه اینکه، فقدان خواب باعث می‌ شود که شما فورا پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید. چشم ‌های شما شکل دایره‌ های تیره و چروک پیدا می ‌کنند و چین و چروک شروع به شکل‌ گیری می‌ کند. خوابی عمیق و آرام به شما تمرکز بهتر، پوست سالم ‌تر و تفکر مثبت بیشتری می ‌دهد.

هدف این است که هر شب بین ۶ تا ۸ ساعت خواب خالص داشته باشید. توجه داشته باشید که این رقم بسته به سن شما تغییر می ‌کند. وقتی بیدار می ‌شوید، احساس راحتی می‌ کنید، نه مثل شما که به شدت به پنج دقیقه نیاز دارید

چگونه روند پیری را به تاخیر بیندازیم؟

مجله سلامت

صفحه 1 از 1112345...10...قبلی »


برچسب ها